¿Cuál es la función de la inclinación del yoga?

Puede desempeñar un papel en la pérdida de peso y la modelación del cuerpo y, al mismo tiempo, puede promover la circulación sanguínea en el cuerpo y acelerar el metabolismo, lo cual es muy bueno para el cuerpo.

Clasificación de la plancha inclinada:

1. Plancha inclinada estándar: las muñecas y los hombros están nivelados, los pies están tan anchos como las caderas y abiertos, los abdominales contraídos y el cuerpo mantenido. una línea recta desde los talones hasta la parte superior de la cabeza durante al menos 30 segundos, y puedes aumentarlo lentamente a más de 3 minutos con práctica.

2. Tabla inclinada con soporte para codos: Los codos están al nivel de los hombros, los antebrazos tocan el suelo y están elevados sobre el abdomen, y los talones se mueven directamente hacia la parte superior de la cabeza. Si puedes mantener los pies verticales al suelo durante al menos 30 segundos, practica lentamente durante más de 3 minutos.

3. Plancha semiinclinada: Flexiona las rodillas y toca el suelo, alinea las muñecas con los hombros, mantén una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas durante al menos 60 segundos y practica lentamente durante más tiempo. de 3 minutos.

Datos ampliados:

Notas sobre la práctica de yoga:

1. Antes de practicar posturas de yoga, es muy importante entender qué tan fuerte es una persona. Nunca te fuerces a hacer posturas ni a ejercitarte excesivamente más allá de tus capacidades físicas.

2. Paso a paso Para lograr el éxito en la práctica del yoga, también debes dominar el método correcto. El yoga es un sistema científico perfecto. Si bien no todo el mundo puede realizar todas las posturas de yoga a la perfección, ciertamente pueden dominar los entresijos de la práctica del yoga sin ninguna dificultad.

3. Utiliza ropa cómoda y holgada cuando practiques yoga, preferiblemente descalzo. Si siente demasiado frío, puede usar calcetines de algodón.

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