Solo consumiendo grasas se puede perder peso. ¿En qué circunstancias se pueden consumir grasas?

La energía que nuestro cuerpo necesita proviene principalmente de proteínas, grasas y carbohidratos, también conocidos como nutrientes de productividad. De hecho, los carbohidratos son la fuente de energía más importante y representan entre el 55% y el 65% de la energía del cuerpo humano, seguidos de las grasas y las proteínas. Al perder peso, muchas personas esperan lograr el efecto de perder peso quemando grasa. ¿Cuánto tiempo se tarda en empezar a quemar grasa cuando se tiene hambre?

Todos esperamos consumir grasa en el cuerpo y reducir la acumulación de grasa, pero consumir grasa no es tan fácil. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que utiliza el organismo, por eso en nuestra dieta predominan los alimentos básicos. Al perder peso, la síntesis de grasa en el cuerpo es menor que el consumo de grasa, logrando así el efecto de pérdida de grasa.

El consumo de energía humana es independiente de nuestra voluntad. Estos gastos de energía comienzan con el azúcar en sangre, que también es la principal fuente de energía del cuerpo. Si la energía proporcionada por el azúcar en sangre es insuficiente, el glucógeno hepático se utiliza para reponer el azúcar en sangre y el glucógeno muscular se utiliza para proporcionar energía a los músculos. Cuando estas reservas de glucógeno se agotan, debemos empezar a utilizar grasas y proteínas para obtener energía.

Cuando se utilizan grasas y proteínas para obtener energía, ¿se deben utilizar primero las grasas o las proteínas? Originalmente, las proteínas se utilizaban para proporcionar energía al cuerpo. Una de las funciones fisiológicas de las proteínas es proporcionar energía al organismo a través de la gluconeogénesis. Si el cuerpo todavía tiene hambre en este momento, comenzará a utilizar la grasa para obtener energía.

A la hora de perder peso, se suele recomendar ingerir alimentos ricos en proteínas, sólo para complementar las proteínas del organismo y favorecer la síntesis muscular. Si sólo reduce la ingesta de alimentos básicos sin aumentar la ingesta de proteínas, el resultado será que aunque pierda peso, su cuerpo se irá volviendo obeso gradualmente.

El requerimiento diario de proteínas de la gente común es de 1,2 g/kg, pero debe aumentarse a 2,0 g/kg cuando se pierde peso. Quiero recordarte que se calcula en función de tu peso estándar, no de tu peso real. A la hora de perder peso no sólo hay que aumentar la ingesta de proteínas de alta calidad, sino también asegurar la ingesta de determinados alimentos básicos. Si no comes alimentos básicos, habrá problemas con la descomposición de las grasas y será más difícil perder peso.

A la hora de perder peso, también debes prestar atención a aumentar la cantidad de ejercicio. Todos queremos deshacernos de la grasa, lo que requiere que hagas ejercicio. Debes hacer algunos abdominales que te ayuden a desarrollar tu cintura, para que tu figura quede más atractiva. La pérdida de peso es una combinación de ejercicio aeróbico y anaeróbico. El ejercicio aeróbico te ayuda a quemar energía y el ejercicio anaeróbico te ayuda a ponerte en forma. Así te vistes con estilo y te quitas la ropa de forma sexy.

Perder peso es una tarea a largo plazo. La situación de cada persona es diferente, y la pérdida de peso también varía de persona a persona. La pérdida de peso se realiza mejor bajo la guía de nutricionistas profesionales y preparadores físicos. No seguir una dieta ciega para perder peso puede generar más problemas, especialmente si desarrolla un cuerpo propenso a la obesidad, lo que conducirá a pérdidas de peso repetidas, pérdida de confianza en la pérdida de peso y también puede renunciar a las necesidades físicas. .