Disposiciones clave para la conferencia de salud sobre cómo prevenir enfermedades crónicas impartida por el subdirector del Hospital de Medicina Tradicional China de Zibo
Primero, ¿quién está a cargo de la salud y la longevidad?
¿Puede una persona vivir una vida larga y saludable?
El 15% depende de la genética.
El 10% depende de las condiciones sociales
El 8% depende de las condiciones médicas.
El 7% depende del entorno natural
El 60% depende del estilo de vida
2. Envejecimiento antes de enriquecerse, estallan enfermedades crónicas.
La tasa de mortalidad nacional representó el 86,6% del total de defunciones en 2012.
Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, el cáncer y las enfermedades respiratorias crónicas son las principales causas de muerte, representando el 79,4% de la mortalidad total.
Las tasas de prevalencia de hipertensión, diabetes y enfermedad pulmonar obstructiva crónica entre adultos de 18 años en 2012 fueron del 25,2%, 9,7% y 9,9% respectivamente.
3. ¿Qué son las enfermedades crónicas?
Las enfermedades crónicas son enfermedades que cambian la estructura y función del cuerpo, no pueden curarse por completo y requieren tratamiento, cuidados y entrenamiento especial de rehabilitación a largo plazo.
Cuarto, características de las enfermedades crónicas
1. Las causas son similares.
2. El inicio es oculto
3. El curso de la enfermedad es largo
4. muchas situaciones complicadas
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6. La tasa de mortalidad por discapacidad es muy alta
7. Pesada carga económica
5.
1. Enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares (como hipertensión, enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, enfermedad vascular periférica)
2. Tumores malignos
3. (Como diabetes y dislipidemia)
4. Trastornos mentales y psicosis
5. Bronquitis crónica y enfisema
Seis...
Conceptos importantes de los verbos intransitivos
1. Las enfermedades crónicas ya no son simplemente enfermedades de la riqueza y la tasa de prevalencia es mayor entre las personas de ingresos bajos y medios.
Más del 2,80% de las enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes, y más del 40% de los tumores se pueden prevenir, y los métodos de prevención también son claros.
3. Las enfermedades crónicas brotan desde la infancia, por lo que la prevención de enfermedades crónicas no se puede tomar con calma. Tenemos que empezar ahora, con la muñeca.
4. Cambiar los hábitos de conducta y mantener la salud son inseparables de la participación de la familia y la sociedad.
7. Tres etapas del desarrollo de una enfermedad crónica
La primera etapa
Es simplemente un estilo de vida y una etapa psicológica poco saludable. En esta etapa, las personas no han sufrido. de ella.Cualquier enfermedad crónica, pero si no prestas atención a cambiar los malos hábitos de vida y ajustar tu psicología, el cuerpo desarrollará gradualmente indicadores biológicos anormales e incluso cambios orgánicos.
La segunda etapa
La etapa de indicadores biológicos anormales. En este momento, los indicadores biológicos como la presión arterial, el azúcar en sangre, los lípidos en sangre y el peso comienzan a parecer anormales. Sin embargo, mediante cambios de comportamiento, ajustes psicológicos y/o tratamiento farmacológico, estos indicadores biológicos aún pueden controlarse en niveles normales. que puede prevenir eficazmente la aparición de enfermedades crónicas.
La tercera etapa
Etapa de la enfermedad crónica. En este momento han aparecido enfermedades orgánicas en el organismo, como estenosis de la arteria coronaria, trombosis de la arteria cerebral, etc. La condición es irreversible, por lo que lo que tenemos que hacer en este momento es evitar que la condición empeore y vuelva a ocurrir.
8. ¿Tienes diez estilos de vida modernos y aventureros?
1. Saltarte el desayuno
2. Permanecer demasiado tiempo frente al ordenador
3. Siéntate con frecuencia y no hagas ejercicio.
Beber en exceso
Fumar
6. Trasnochar y llevar una vida irregular
7 No solicitar tratamiento médico cuando se está enfermo
8. Falta de tiempo con los familiares Mala comunicación
9. Comidas y comidas irregulares
10.
9. ¿Quién gestiona las enfermedades crónicas?
1. El gobierno debería preocuparse por (medio ambiente, seguridad alimentaria, etc.).
)
2. Gestión hospitalaria (principalmente para enfermedades agudas y enfermedades agudas)
3. Gestión social
4. 5. Las personas deberían cuidarse más (soy el maestro de la salud y la longevidad y puedo vivir otros diez años solo)
Métodos de prevención
1. Dieta ligera: todo el mundo lo come todos los días. La cantidad de aceite no debe exceder las dos cucharadas de esmalte y la cantidad de sal no debe exceder los seis gramos.
2. Ejercicio moderado: insistir en el ejercicio aeróbico. La frecuencia es de tres veces por semana.
3. Coma más verduras y frutas. Aumente su consumo de cereales integrales.
4. Realizar tres comidas a tiempo. Es mejor comer sólo un 70% de su capacidad antes de sentir hambre en la siguiente comida, para no provocar hipoglucemia.
Orden de alimentación: tomar primero sopa, luego verduras y finalmente un poco de carne. Mastica despacio, mastica un panecillo al vapor cincuenta veces.
5. La ingesta diaria promedio debe ser de más de 12 tipos de alimentos y la ingesta semanal debe ser de más de 25 tipos.
6. Cancelar * * * comida. Ya sea fuera o en casa, se debe implementar el reparto de comidas. Y es más adecuado para compartir comidas familiares: una persona puede compartir carne y verduras, lo que no solo es limpio e higiénico, sino que también puede controlar la dieta personal.
7. No comas demasiada caza
8. Cantidad segura para beber: los hombres no deben beber más de 30 ~ 40 ml de alcohol puro (es decir, 3 ~ 4 unidades de alcohol). , 1 unidad de alcohol significa 10 ml de alcohol puro), las mujeres no deben beber más de 20 a 30 ml de alcohol puro (es decir, 2 a 3 unidades de alcohol).
9. Deje de fumar
10. Asegúrese de dormir lo suficiente.
11. Consuma menos productos con grasas hidrogenadas: como té con leche, pasteles, café, patatas fritas, galletas, alimentos como las hamburguesas contienen ácidos grasos trans nocivos que son difíciles de detectar.
11. Las enfermedades crónicas no se pueden prevenir, ocurrirán tarde o temprano.
1. De hecho, con la mejora de los niveles de vida, habrá cada vez menos muertes causadas por enfermedades infecciosas, desnutrición y lesiones, y cada vez más personas morirán a causa de enfermedades crónicas (a menos que sobrevivan). el tiempo suficiente para morir).
2. El objetivo principal de la prevención de enfermedades crónicas es retrasar la aparición de enfermedades crónicas, prolongar la vida saludable de las personas, mejorar su calidad de vida y minimizar las pérdidas y las cargas económicas para ellos mismos, sus familias y la sociedad. .
3. En general, nuestro objetivo es "vivir bien, enfermar más tarde, morir rápidamente y acortar al máximo el tiempo que se vive con la enfermedad".
Doce. Uso racional de la medicación
1. Utilizar la medicación tras el diagnóstico.
2. El orden de toma de medicamentos es secuencial y no se puede ajustar a voluntad.
3. El horario de toma de medicamentos es particular y no se puede cambiar casualmente.
4. Los medicamentos adecuados para la afección son buenos medicamentos, no necesariamente costosos.
5. Se puede tomar por vía oral sin inyección intramuscular; se puede inyectar por vía intramuscular sin goteo intravenoso.
6. Si toma medicamentos para enfermedades crónicas durante un período prolongado, debe consultar a un médico con regularidad para hacer los "ajustes necesarios".
7. No existe una “bala mágica” ni un “elixir de inmortalidad”, es demasiado mágico. Tenga cuidado con ser estafado.
Trece, ¿cómo lo compensas?
Cuando se utiliza la medicina tradicional china para reponer el cuerpo, un practicante de medicina tradicional china debe examinarla cuidadosamente y se debe solicitar información detallada al paciente. En segundo lugar, la argumentación dialéctica debe realizarse bajo la guía del general. concepto de regulación de la medicina tradicional china Después de una consideración exhaustiva de los cambios en el qi, la sangre, el yin y el yang en el cuerpo, la elección Los diferentes métodos incluyen tónico plano, tónico medio, tónico cálido, tónico claro y tónico pesado.
Lo anterior es el foco de mi arreglo. Espero que más personas puedan aprender y mejorar la conciencia sobre su salud y la de quienes los rodean, para que nuestros cuerpos mejoren cada vez más y podamos alcanzar el objetivo de la salud y la longevidad.