Ha pasado más de un mes desde que di a luz a mi bebé. ¿Por qué siempre tienes dolor de espalda?
Precauciones para el autotratamiento
(1) Los poros maternos están sueltos y sudan mucho. No tape el sudor, límpiese con frecuencia ni cambie de ropa a tiempo.
(2) El aire en la sala de partos debe ser fresco y circular, pero se debe evitar el soplado directo para evitar la intrusión de aire frío.
(3) Aunque recomendamos levantarnos a las 4 de la mañana después del parto, debemos hacerlo según nuestra capacidad. Levantarse demasiado temprano, estar mucho tiempo sentada o incluso hacer las tareas del hogar pueden dañar fácilmente los músculos. y huesos y causar dolores corporales.
(4) Fomentar el baño. Pero hay que optar por ducharse y lavarse lentamente. La humedad del agua debe ser ligeramente superior a la de la piel y la temperatura del baño debe ser cercana a la temperatura corporal, así que tenga cuidado de no resfriarse.
(5) Todavía hay que usar calzoncillos largos (tela fina, seda) en verano. La temperatura del aire acondicionado no debe ser demasiado baja. Es mejor sudar un poco la piel. Las habitaciones con aire acondicionado también deben tener respiraderos y los ventiladores eléctricos solo pueden soplar viento.
(6) Evite los alimentos crudos y fríos, incluidas frutas, refrescos y bebidas. Preste más atención dentro de las 2 semanas posteriores al parto.
Terapia autónoma
1. Autoterapia de medicina tradicional china
(1) Pastillas Qing'e, 6-9 g cada vez, 3 veces al día. Trague con agua tibia. Esta prescripción está dirigida principalmente a síntomas como dolor débil, dolor, pies blandos y rodillas blandas en la cintura de pacientes con deficiencia renal.
(2) Tabletas de Bushen Shenqiang, 4 tabletas cada vez, 2 veces al día. Trague con agua tibia. Esta receta se centra en personas con deficiencia renal, dolor en la cintura y dolor y debilidad en los pies y las rodillas.
(3) Prepare Shenwan, 1-2 pastillas cada vez, 2 veces al día, trague con agua tibia.
(4) Pastillas Qufeng Gastrodia, 1-2 pastillas cada vez, 2 veces al día, tragar con agua tibia.
2. Receta para autotratamiento
(1) 30 gramos de Eucommia ulmoides. Y 12 gramos de dátiles rojos fritos en sopa. 1 publicación por día.
(2) Hervir 9 gramos de corteza de Acanthopanax, 65438±02 gramos de corteza de Dipsacus, 65438±02 gramos de papaya, 65438±02 gramos de raíz de Achyranthes, 65438±00 gramos de Angelica sinensis y 6 gramos de cártamo, 65438±0 publicaciones por día.
(3) 10 g de morera, 10 g de raíz de peonía blanca, 12 g de eucommia, 10 g de raíz de achyranthes, 6 g de chuanxiong, 10 g de raíz de angélica, 5 g de ginseng, decocción en agua dos veces, 1 parche por día.
3. Autoterapia dietética
(1) Hervir 60-100 gramos de granos de arroz crudos y 30 gramos de mijo Spatholobus para extraer el jugo, luego cocinar los granos de arroz hasta que estén crujientes. , agrega azúcar y come.
(2) 1 gallina, 30 gramos de ramas de morera, * * * hervidas en caldo de pollo.
(3) 50 gramos de semillas de sésamo, 50 gramos de nueces y 1 panceta de cerdo cocida.
(4) 2 riñones de cerdo (o 2 riñones de oveja), 10g de Eucommia ulmoides. , cocinado en * * *, comido con riñones y sopa. Para el dolor lumbar posparto.
4. Tratamiento externo y autotratamiento
(1) 30g de rama de morera, 15g de Duhuo, 10g de ramita de canela, 3 rodajas de jengibre, 10g de cola de angélica, 15g de raíz de peonía roja, 10g de chuanxiong. Remojar la decocción en capas y aplicarla sobre la superficie dolorida, manteniéndola húmeda durante media hora, dos veces al día.
(2) Remojar Cao Wu 65,438+05g, alcanfor 65,438+00g, Guizhi 65,438+00g con vino blanco y se puede utilizar después de 65,438+0 semanas. Aplicar en la zona dolorida durante 15-30 minutos. 1 vez al día.
(3) Aplique ungüento de canela Huoxue o ungüento de hueso de tigre almizclero en el área dolorida.
(4) 60 gramos de saponina, 15 gramos de cabello, decoctar en agua, fumar y lavar la zona dolorida varias veces al día. Para pacientes con dolor plantar y de talón posparto.
Evite diagnósticos erróneos
Debido a que la mayoría de los analgésicos para relajar los músculos y activar las colaterales son de naturaleza caliente, está prohibido tomarlos de manera casual o excesiva para evitar sequedad de boca, mal aliento, heces secas, y sudoración Los efectos secundarios como aumento de la presión arterial, mal aliento y calor interno no favorecen la atención posparto.
Dolor en las articulaciones, acompañado de enrojecimiento e hinchazón, sequedad de boca, lengua amarilla y espesa, y dolor agravado por el calor. Se trata de artritis térmica y no se pueden utilizar los métodos de autotratamiento anteriores.
La lumbalgia se refiere al dolor en uno o ambos lados de la cintura. Las mujeres tienen características fisiológicas como menstruación, embarazo, parto y lactancia, así como características patológicas como enfermedad menstrual, leucorrea excesiva, enfermedades del embarazo, enfermedades ginecológicas y anticonceptivos, por lo que el dolor lumbar es una enfermedad común.
Más del 80% de las mujeres en el puerperio pueden experimentar dolor lumbar, especialmente durante la menstruación, el embarazo y el posparto. Muchas veces se considera un dolor fisiológico y no requiere tratamiento especial. De hecho, el grado de dolor lumbar en las mujeres varía mucho de persona a persona, y la diferencia clínica es enorme, al igual que la duración del dolor. Entonces era necesaria algo de terapia y, lo que es más importante, mi autocuración y bienestar. Puede que el dolor lumbar no parezca una enfermedad grave, pero puede afectar gravemente el trabajo y la vida, provocar dolor a los pacientes y es difícil de curar por completo debido a los ataques recurrentes. Las causas comunes de dolor lumbar en las mujeres incluyen: posición uterina anormal, enfermedad inflamatoria pélvica, tumores pélvicos, anemia pélvica, lisis anular y otras irritaciones. La compresión de los nervios también puede causar dolor lumbar. La relajación del ligamento sacroespinoso y la tensión de los músculos lumbares pueden aumentar el soporte lumbar. y la fatiga puede causar dolor lumbar. Demasiados partos, abortos espontáneos frecuentes, actividad sexual excesiva o humedad exógena también pueden causar dolor lumbar.
1. Vida diaria: Evite el frío y la humedad, y manténgase abrigado. Las mujeres con dolor lumbar deben mantenerse abrigadas, especialmente en las estaciones frías y húmedas del invierno y la primavera, especialmente en la cintura. Trate de evitar quedar atrapado en la lluvia y el frío, y acuéstese al viento por la noche. Evite permanecer en zonas húmedas durante largos periodos de tiempo. En temporadas frías y húmedas, puedes utilizar colchones eléctricos para mantenerte abrigado. Los ejercicios regulares de cintura pueden estirar los músculos de la cintura y promover la circulación sanguínea en los músculos locales. Por lo tanto, los pacientes que permanecen sentados y trabajando durante mucho tiempo deben ejercitar adecuadamente la cintura durante un período de tiempo determinado para aliviar la tensión en los músculos psoas y reducir el dolor. Si puedes caminar un poco adentro, haz algunos ejercicios de cintura, etc. Presta atención a la higiene sexual. Se deben evitar las relaciones sexuales durante los períodos en los que el dolor lumbar se agrava significativamente. Durante el período de remisión, la frecuencia de la vida sexual también debe ajustarse adecuadamente. Preste atención a la higiene menstrual, mantenga limpia la vulva, evite infecciones del sistema urogenital y reduzca los factores que agravan el dolor lumbar. Haga un buen trabajo en planificación familiar, evite las aglomeraciones y elija métodos anticonceptivos adecuados. Para el dolor lumbar y las anomalías menstruales causadas por dispositivos intrauterinos, se pueden utilizar otros métodos anticonceptivos para aliviar la progresión de la enfermedad. Los pacientes con dolor lumbar no deben ceñirse la cintura y está prohibido ceñirse la cintura porque provocará trastornos locales de la circulación sanguínea y agravará la afección. No es apropiado que algunas mujeres usen corsés en la cintura para mantener una figura esbelta después del parto. El enfoque correcto es hacer ejercicios de cuidado de la salud después del parto para lograr verdaderamente el propósito de la belleza.
2. Ajuste de la dieta: La dieta de los pacientes con dolor lumbar generalmente no es muy diferente a la de la gente común. Pero tenga cuidado de no comer demasiados alimentos crudos o fríos y no beba demasiadas bebidas congeladas, incluso en verano. Para frutas frías y resbaladizas, como la sandía, no es aconsejable comer demasiadas de una vez. Para el dolor lumbar crónico, a menudo se pueden tomar algunos medicamentos patentados chinos que nutren los riñones y fortalecen la cintura, como las píldoras Liuwei Dihuang, las píldoras Shenqi, las píldoras Shiquan Dabu, etc. , puede seleccionarse adecuadamente según la constitución y condición física.
3. Terapia de rehabilitación: masaje,
(1) Presione las palmas en la zona lumbosacra: posición boca abajo, superponga las palmas y presione la zona dolorida de la columna lumbar. para evitar causar dolor. Inhale y exhale una vez y hágalo de 10 a 15 veces.
(2) Masaje de espalda: después del trabajo, puede frotar los músculos de la espalda con las manos por la mañana o por la noche antes de acostarse, frotarlos hacia arriba y hacia abajo de 50 a 100 veces y girar la cintura. al mismo tiempo para relajar los músculos, activar la circulación sanguínea y promover la circulación sanguínea local, mejorar el dolor lumbar.
(3) Frotar los nudos musculares: Tocar con cuidado la cintura y el sacro con la pulpa del pulgar. Si hay induraciones sensibles, presione con las yemas de los pulgares y frote cada nudo durante 1 minuto.
(4) Empujar las extremidades inferiores: con la ayuda de otras personas, acuéstese boca abajo y fije la entrepierna, comenzando desde el sacro con el talón de la palma, pasando por las nalgas a lo largo de la parte exterior del muslo y pantorrilla y llegar a la otra extremidad.
4. Aeróbic:
(1) Ejercicios de piernas: Acuéstate boca arriba, apoya la rodilla de una pierna con ambas manos, flexiona la cadera lo máximo posible y haz el movimiento. la parte delantera del muslo toca el abdomen durante 5 a 10 segundos veces, luego haz lo mismo con la extremidad inferior del otro lado, luego sujeta las rodillas con fuerza con ambas manos al mismo tiempo y hazlo de 5 a 10 veces al mismo tiempo; Una vez al día por la tarde o una vez por la mañana.
(2) Abdominales: Acuéstate boca arriba y contrae el abdomen. Tenga cuidado de no utilizar las extremidades superiores para ayudarse, mantenga las extremidades inferiores rectas, el número de veces es variable. Este ejercicio también puede reducir la grasa abdominal.
(3) Giro de cintura: acuéstese boca arriba, mantenga las piernas dobladas, haga un ovillo y gire hacia adelante y hacia atrás de 10 a 20 veces. Cuando esté acostado boca arriba, coloque una bolsa de agua caliente en el área dolorida de la cintura y ligeramente debajo del sacro. El calor húmedo dura unos 10 minutos y luego en ambos lados de la cintura durante unos 10 minutos. Finalmente, acuéstate boca arriba y haz lo mismo con tus abdominales. Especialmente indicado para dolores lumbares durante la menstruación. Presta atención a la temperatura para evitar quemaduras.