¿Cómo perder peso con una pelota de yoga? Acción de pérdida de peso con pelota de yoga.
1. Caderas delgadas
Si quieres utilizar una pelota de yoga para ayudarte a adelgazar tus caderas, primero debes sostener la pelota de yoga con ambas manos y luego sentarte sobre ella. . Tenga en cuenta que debe sentarse sobre la pelota de yoga, apretar los puños, las piernas separadas a la altura de los hombros y la espalda recta. Cuando empieces a hacer rebotar la pelota de yoga hacia arriba y hacia abajo, debes mantener la espalda recta y rebotar lo más alto que puedas, manteniendo los pies alejados del suelo. Simplemente salta felizmente durante cinco minutos.
2. Muslos delgados
Cuando usas una pelota de yoga para adelgazar tus muslos, también necesitas sentarte en la pelota de yoga, enderezar la parte superior del cuerpo y cuando juegas con el yoga. bola, mantenga los pies extendidos a lo largo de la esfera hasta donde pueda manejar, luego ciérrela lentamente. Esto tensa y estimula repetidamente los músculos del muslo, lo que puede modificar la forma de la pierna y quemar los músculos del muslo.
3. Espalda delgada
Utiliza una pelota de yoga para eliminar el exceso de grasa en la espalda. Tienes que volver a colocar lentamente los hombros sobre la pelota de yoga, pararte con las pantorrillas y los muslos en ángulo recto y luego confiar en el poder de tu cuerpo para girar lentamente la pelota de yoga. En este momento, puedes levantar un hombro y girar, y luego girar lentamente la pelota de yoga para cambiar de lado. Cabe señalar que durante este proceso las manos no participan en la rotación de la pelota de yoga.
4. Vientre delgado
Sabemos que si queremos perder peso, necesitamos estimular las actividades. Si puede colocar una pierna en un ángulo de 90 grados, estire la otra pierna hacia atrás, coloque la mano con la pierna doblada en el suelo y levante la otra mano en alto. En este momento, tus ojos deben estar mirando tus manos levantadas. Mantén esta posición durante unos segundos y luego cambia de brazos y piernas. Descubrirás que esta acción mueve completamente la parte inferior del abdomen y puede ayudarte a moldear una cintura perfecta.
5. Brazos delgados
Para ejercitar los brazos, primero coloca las manos en el suelo, separadas a la altura de los hombros. Luego, coloca las espinillas sobre la pelota que rebota, alineadas con tu espalda. Después de mantener el movimiento, empuja lentamente el cuerpo hacia adelante y hacia abajo, luego estira los brazos hacia arriba y vuelve al movimiento inicial para completarlo de una sola vez. Intente repetir esto 30 veces y sus brazos se volverán cada vez más delgados.
6. Ejercicios con pelota de yoga
Primero, postura de pie
1. Presiona una pierna sobre la pelota de fitness, dobla los brazos y crúzalos detrás de la cabeza. Estire lentamente todo el cuerpo hacia la izquierda, repita varias veces y cambie de lado. Ejercita la cintura y también tiene el efecto de adelgazar piernas y brazos.
2. Abre las piernas lo más que puedas, levanta el brazo izquierdo, estira lentamente el cuerpo hacia la derecha, sujeta el balón con la mano derecha hasta que el brazo izquierdo quede paralelo al suelo, realiza un movimiento profundo. Inhale y mantenga esta posición durante unos segundos. Esta acción puede mejorar la fuerza de toda la zona lumbar.
En segundo lugar, la parte superior del cuerpo está sobre la pelota.
1. Apoyate en el suelo con las manos estiradas y las piernas juntas; estira la espalda, levanta una pierna lo más alto posible, luego bájala y cambia al otro lado. Tiene el efecto de adelgazar piernas y glúteos.
2. Coloca la parte superior de tu cuerpo en posición cuadrada con el balón, apoya las manos en el suelo, separa las piernas, levanta lentamente una pierna hasta que quede paralela al suelo, mantén la posición por unos instantes; segundos y repita el cambio lateral. Puede tensar las nalgas y los músculos de las piernas.
En tercer lugar, siéntate sobre la pelota
1. Junta las piernas, levanta las manos con los dedos enfrentados, respira hondo, contrae el abdomen y levanta el pecho. y levante todo el cuerpo tanto como sea posible. La cintura y el abdomen son delgados y la postura es recta.
2. Separa las piernas, haz los splits, estira los brazos, sujeta la pelota fitness con ambas manos desde el pecho, levántala, respira hondo, inclínate hacia atrás lo máximo posible y manténgala. esta posición durante unos segundos. Puede reducir eficazmente el exceso de grasa en cintura, abdomen, piernas y brazos.
3. Levanta una pierna y mantenla paralela al suelo. Al mismo tiempo, levanta los brazos y mantén la posición durante unos segundos. Luego baje lentamente las piernas y los brazos, repita varias veces y luego cambie de pierna. Es genial para tonificar los glúteos y adelgazar los brazos.
En cuarto lugar, acuéstate boca arriba.
Junta las piernas, coloca la pierna izquierda sobre la pelota de fitness, arquea la pierna derecha perpendicular al suelo y levanta la parte superior del cuerpo hacia arriba para formar una línea recta con la pierna izquierda. Respira hondo y mantén la postura durante unos segundos. Puede mejorar la flexibilidad de todo el cuerpo.