¿Qué alimentos debería comer con triglicéridos altos? ¿Qué alimentos debería comer con triglicéridos altos? ¿Bajarán rápidamente?
2. Si las personas quieren reducir los triglicéridos, deben comer más cereales integrales y menos alimentos con almidón. El objetivo es controlar el peso, y también evitar la ingesta excesiva de almidón, que se convierte en grasa en el organismo y aumenta los triglicéridos. Entre muchos alimentos integrales, el arroz integral tiene un alto valor nutricional y también es adecuado para convertirlo en cereales integrales con arroz. Además, el arroz integral también puede promover el metabolismo de las grasas, complementar los nutrientes del cuerpo y es muy útil para reducir los triglicéridos. Por lo tanto, por el bien de la salud, las personas con triglicéridos altos deben comer arroz integral todos los días.
3. Las frutas con alto contenido en agua también son alimentos que las personas con triglicéridos altos pueden consumir habitualmente y tienen muchos beneficios para el organismo. En particular, cuanta más agua contenga la fruta, menores serán las calorías y la gente se sentirá llena después de comer un poco. Además, las frutas son ricas en vitaminas y fibra dietética, que también pueden reponer agua, promover el metabolismo y ayudar a las personas a comer menos bocadillos.
4. Las personas con triglicéridos altos suelen comer frutas con alto contenido de agua, lo que les ayuda a controlar su peso, comer menos azúcar y ayudar a reducir los triglicéridos. Además, las frutas se deben consumir por la tarde, o preferiblemente antes de las comidas. Las frutas con mucha agua incluyen peras, manzanas, sandías, melocotones, uvas, etc.
5. El estándar alto de triglicéridos de cada persona es diferente si los triglicéridos están en el rango de 1,7 micromoles a 5,55 micromoles, se considera alto. Por lo tanto, cuando los triglicéridos de una persona no superan los 5,56 micromoles por litro, pueden reducirlos fácilmente simplemente comiendo menos alimentos grasos, comiendo más de los alimentos mencionados anteriormente y practicando deportes al aire libre con regularidad.
6. Pero si el valor de triglicéridos supera el estándar de 5,56, además de prestar atención a los alimentos que se consumen, bajar los triglicéridos también es útil. También debes evitar los alimentos que aumentan los triglicéridos. Lo más importante es que cuando descubras que tu dieta no ha sido reducida, debes bajar tus triglicéridos lo antes posible con la ayuda de profesionales, de lo contrario causará un gran daño a tu salud y afectará tu esperanza de vida.