¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas con constitución cálida y húmeda?
Pregunta 2: ¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para personas obesas con constitución cálida y húmeda? Lo mejor es hacer algunos ejercicios que te hagan sudar con facilidad. Por ejemplo: correr, jugar a la pelota, etc.
Pregunta 3: ¿Correr puede eliminar la humedad y el calor del cuerpo? Primero, puedes observar tu cara. Si hay exceso de humedad y calor en el cuerpo, aparecerá grasa en la cara. A primera vista, tu cara parece un trozo de papel satinado, aceitoso y brillante. Cuando lo tocas con la mano, se siente como una capa de aceite. Además, suelen aparecer granos y espinillas en el rostro. Muchos casos de acné son causados por la acumulación de humedad y calor en el cuerpo, que no se puede descargar y eventualmente irrita el rostro. Esto es lo que solemos llamar acné.
Para saber si un hombre gordo tiene humedad y calor, también hay que fijarse en su apetito. Las personas con calor húmedo tienen mucho apetito y pueden comer bien, pero poder comer no significa que el funcionamiento del bazo y del estómago sea normal. En cambio, se encuentran en un estado patológico de "estómago fuerte y bazo débil". La humedad y el calor en el cuerpo afectarán al estómago. La medicina tradicional china lo llama "el calor del estómago bloquea la humedad". Una vez que el estómago se calienta, se excitarán sus funciones. En este momento, el apetito de las personas aumentará considerablemente y sentirán hambre en cualquier momento. Pero si el estómago está demasiado lleno, inevitablemente aumentará la carga del transporte y la transformación del bazo. El bazo tiene la función de "transportar agua y humedad", y un bazo sobrecargado puede provocar fácilmente "estancamiento de agua y humedad". Por eso, la medicina tradicional china también llama a este tipo de personas obesas "obesidad por calor-humedad del estómago".
Para distinguir entre grasa húmeda y caliente, también hay que fijarse en la saburra de la lengua. Una persona gorda con calor húmedo tendrá la lengua roja, una saburra grasosa y una saburra amarilla. Cuanto más calor hay en el cuerpo, más amarilla se vuelve la saburra de la lengua, al igual que cuando se cocina, el arroz se quema y se convierte en arroz integral crujiente. Si no apagas el fuego, el pastel de arroz se quemará y se volverá negro. Por lo tanto, cuanto más oscura sea la saburra de la lengua, más intensa será la humedad y el calor en el cuerpo.
También podemos juzgar si tenemos humedad y calor observando nuestra orina y heces. Las heces demasiado secas o demasiado húmedas son un signo de humedad y calor en el cuerpo. Si el calor en el cuerpo es más pesado que la humedad, las heces estarán secas; cuando la humedad es más pesada que el calor, las heces serán pegajosas y la orina será corta y roja. Las personas con constituciones cálidas y húmedas temen la humedad y el calor, y tienen dificultades para adaptarse a ambientes húmedos o altas temperaturas, especialmente el clima húmedo y cálido de finales del verano y principios del otoño.
Para ver si hay humedad y calor en el cuerpo del gordo, también debes mirarle los ojos. Si hay humedad y calor en los ojos, quemará los vasos sanguíneos. En este momento, habrá ojos rojos inyectados en sangre, que no duelen ni pican. La medicina occidental dice que esto es una respuesta del sistema inmunológico. De hecho, esta es una manifestación de humedad y calor en el cuerpo.
En general, la lengua roja con saburra amarilla y grasosa es signo de humedad y calor. Grasa en la cara, acné, lengua amarilla y grasosa, mal genio, ojos rojos y heces excesivamente secas o húmedas son síntomas de una persona gorda por calor húmedo.
Solución: Prescribir algunos medicamentos como genciana, yeso y Alisma, y comer algunos alimentos como frijoles mungo, melón de invierno, melón amargo, semillas de loto y cebada. Nunca comer chile, carne de perro o. Carne de res. Productos secos picantes como el cordero.
También existe un método sencillo y eficaz que se puede utilizar como método de acondicionamiento diario, que consiste en masajear el punto Quchi del codo todos los días: presionarlo y frotarlo con la punta del pulgar o del medio. dedo durante 1 a 3 minutos cada vez * * * 1 ~ 2 veces al día. Hacerlo puede disipar el viento, aliviar la inflamación, eliminar el calor y promover la humedad.
La deficiencia de Qi causada por diferentes causas tiene diferentes métodos de acondicionamiento; diferentes personas obesas tienen diferentes métodos de atención médica, que es la diferenciación del síndrome y el tratamiento de la medicina tradicional china.
Pregunta 4: ¿Qué frutas y verduras son adecuadas para personas con constitución de calor húmedo? Primero, beba más agua, preferiblemente agua tibia, que puede promover el metabolismo y expulsar la ira. Pero no utilices bebidas en su lugar, especialmente jugo de naranja, porque beber demasiado jugo de naranja generará calor y reducirá la flema, lo que agravará el calor interno. En segundo lugar, coma más frutas y verduras, como melón, melón amargo, luffa, espárragos, apio acuático, hongo negro, raíz de loto, rábano, tomate, sandía, pera, plátano, etc. Productos picantes y que generan calor, como grasa animal, marisco, pescado, cebollas crudas, ajos crudos, pimientos, puerros, gambas, ternera, oveja, carne de perro, etc. Debido al aumento de las precipitaciones durante el período Xiaoman, enfermedades de la piel como pie de atleta, eccema, úlceras en las piernas, etc. Se debe prestar especial atención al acondicionamiento dietético. Se deben consumir con regularidad alimentos con efectos diuréticos, fortalecedores del bazo y de eliminación del calor, como frijoles rojos, frijoles mungos, etc. Los mariscos, pescados, cordero y carne de perro no son aptos para el consumo.
Pregunta 5: ¿Cómo mejorar la constitución calor-húmedo? Lo mejor es obtener 10 puntos por dieta y ejercicio. Algunas sugerencias:
1. Cortar las fuentes de humedad y calor para asegurar una defecación suave. Las heces no deben ser desfavorables ni pegajosas. La orina debe ser de color más clara y no siempre tan amarilla. tan pronto como vea orina amarilla.
2. Comer menos dulces, bebidas azucaradas, drogas picantes, beber menos y beber menos. De todos los alimentos, el vino es el más húmedo y picante. Consuma menos carnes grasas y dulces. La dieta debe ser ligera y húmeda. Otro mensaje especial es dejar de fumar y beber. Si algunas personas no abandonan este estilo de vida, tendrás que soportar las consecuencias. “La enfermedad es tu propia vida.
”
Alimentos para eliminar la humedad: frijol mungo, melón de invierno, lufa, frijoles rojos, sandía, té verde, té perfumado.
Vida diaria:
Tabú quedarse despierto hasta tarde, quedarse despierto hasta tarde Agravará la humedad y el calor Debido a que quedarse despierto hasta tarde daña el hígado y la vesícula biliar, afectará en gran medida el aumento del qi del hígado y la vesícula biliar, lo que facilitará la humedad y el calor. Trate de evitar trabajar o vivir en un ambiente húmedo. Por ejemplo, si tiene una constitución de flema y humedad, trate de no comprar una casa de poca altura, de lo contrario la casa oscura y húmeda agravará su constitución de calor húmedo. p>
Pregunta 6: ¿Se puede curar la constitución por calor húmedo con el ejercicio? La constitución por calor húmedo no se puede curar, pero la constitución por calor húmedo se puede curar bebiendo más agua. vida Al comer alimentos calientes como el cordero, beber té después de las comidas equilibrará el calor de los alimentos. Para las personas con este tipo de constitución, básicamente no hay posibilidad de cambio, es muy importante evitar la humedad y el calor. menos dulces, bebidas dulces, comida picante y beber menos (la humedad y el calor son los más importantes). Coma una dieta ligera y coma más alimentos para eliminar la humedad.
Pregunta 7. : ¿Cuáles son los síntomas de la constitución por calor húmedo? 1. Apariencia: cara, cara amarilla y grasosa, dientes amarillos, encías rojas, labios rojos. La piel es propensa al acné, enrojecimiento y pústulas. sudoración excesiva y olor corporal. Las heces tienen un olor particularmente fuerte y mal olor. Leucorrea frecuente, picazón en la vulva. 2. Mentalmente: los pacientes con constitución de calor húmedo están irritables. p>
Pregunta 8: Humedad-calor. ¿Cómo deben adelgazar las personas con buena forma física? Ejercicios recomendados para adelgazar:
1. es un tipo de ejercicio de resistencia que se centra en el metabolismo aeróbico y puede mejorar el metabolismo humano, promover el consumo de energía, evitar que el exceso de energía se convierta en acumulación de grasa y descomponer la grasa acumulada.
2. caminar (caminar y caminar a paso ligero), nadar, andar en bicicleta, correr en el lugar y jugar con pelota. Lo mejor es realizar todo tipo de deportes, montañismo, ejercicio aeróbico, yoga y Tai Chi al mismo tiempo, y asegurarse de que dure más. de 40 minutos cada día. Puedes detenerte en el medio. El consumo total de calorías de cada ejercicio debe alcanzar las 300.000. El ejercicio puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, pero el efecto solo dura dos. días como máximo, por lo que lo más importante es seguir haciéndolo al menos una vez cada dos días
Pregunta 9: ¿Qué alimentos desintoxicantes son adecuados para personas con constitución de calor húmedo?
Alimentación adecuada
Para hacer frente al solsticio nublado de verano, es necesario comer algo que nutra el yin Nueces, semillas de sésamo negro, carne de conejo, carne de pato, melón de invierno, lechuga, azucena, Las algas y los huevos de paloma son alimentos yin. Preste atención a comer algunos alimentos que tonifican los riñones, como frijoles negros, bayas de goji y frijoles negros, algas marinas, hongos, etc. "La Sinopsis de la Cámara Dorada" dice que ". "Xia no se come el corazón", lo que significa que el verano no puede ser demasiado bueno para el corazón, y también significa que no se pueden comer los corazones de los animales y morir. El verano es también la estación de la sudoración, que puede consumir fácilmente el qi y dañar el yin. Puede elegir adecuadamente algunos alimentos medicinales que nutran el qi, nutran el yin, eliminen el calor y promuevan la humedad, como las gachas de ñame Adenophora, la sopa de ñame Adenophora, etc. En cuanto a las frutas, come más nísperos, plátanos, carambolas, etc. , beba más sopa de frijoles mungo y sopa de frijoles de ciruela negra, y tenga cuidado de no beberla helada.