Permanecer despierto hasta tarde durante mucho tiempo y sufrir de insomnio todos los días. ¿Hay alguna manera de ayudarte a dormir?
Si no quieres dañar tu organismo, lo mejor es beber azufaifa silvestre (es decir, azufaifa silvestre roja y pequeña) (disponible en farmacias o en algunas tiendas de frutos secos, tiendas de alimentación, etc.) y generalmente crecen en zonas montañosas y riberas de ríos) o en caminos rurales...), y entrará en vigor de forma inmediata. Pero no bebas demasiado, te dará sueño, jaja.
El segundo método consiste en realizar un masaje de cuerpo completo (especialmente masaje de cabeza) antes de acostarse.
En tercer lugar, haz algo de ejercicio. Como estirar los músculos. Pero no hagas ejercicio extenuante. Existe un conjunto de "aeróbicos médicos rejuvenecedores" que son muy útiles para mantener los resultados de la pérdida de peso.
En cuarto lugar, lávate los pies y relájate antes de acostarte.
En quinto lugar, no mires el momento en el que no puedes conciliar el sueño. Guarde los relojes y despertadores, especialmente los que hacen tictac ruidoso, o dé la espalda a usted mismo.
En sexto lugar, resuelve el problema de manera fundamental, enriquece tu día y deja de perder el tiempo.
En séptimo lugar, insistir en mantener buenos hábitos de trabajo y descanso. No te quedes en la cama, madrugar es realmente cómodo.
Consejo personal, no contar ovejas................................ ...... ................................................. ......... ........................................ ........................ .......................... ...Tomar medicina china puede dañar fácilmente el sistema digestivo.
El método que uso ahora es quitarme la ropa en la cama y leer libros, novelas y cosas por el estilo, que no son el tipo de libros que me gustan. Después de verlo un rato, me quedé dormido.
Existen dos tipos de sueños. Una es que las cosas de la vida real se siguen repitiendo en tu mente y siguen apareciendo fragmentos de la vida, lo que significa que duermes bastante mal. La otra es que tú inventaste el sueño. Ya sea que el sueño sea muy real o vívido, significa que tienes un sueño profundo y reparador, que es como no tener el efecto de soñar. Tu cerebro descansa bien. Así que, o estás soñando o no estás durmiendo bien, ¡no lo pienses mucho! ¡Solo relájate! !
La mejor hora para dormir es de 0:00 a 2:00 de la tarde. Si no descansas lo suficiente durante este tiempo, dormir algunas horas durante el día no lo compensará. Así que asegúrate de irte a la cama al menos a las 11 y estar preparado para descansar.
¡Buena suerte! Esta es mi experiencia con el insomnio y es súper útil. Probar. Ten confianza en ti mismo, ¡adelante!