¿Cómo puedes flotar mientras nadas?

Los métodos de natación y flotación incluyen flotación con rodillas dobladas, flotación de rendimiento, familiaridad con el agua y el uso de dispositivos de flotación.

1. Flota con las rodillas entrelazadas

Párate con ambos pies en el fondo del agua. Después de respirar profundamente, agáchese y mantenga las rodillas lo más cerca posible del pecho. Empuje los pies delanteros lejos del fondo del agua para formar una postura con la cabeza baja y las rodillas sujetas. Intenta relajarte y flotar naturalmente en el agua. Al estar de pie, coloca los brazos hacia adelante, presiona el agua y levanta la cabeza, estira las piernas al mismo tiempo, párate con los pies tocando el fondo del agua y coloca los brazos de forma natural a los costados.

2. La exposición está flotando

Abre los pies, relaja los brazos y estírate hacia adelante. Después de respirar profundamente, inclínate hacia adelante y baja la cabeza. Empuje suavemente los pies fuera del fondo del agua y flote en la superficie en posición boca abajo. Tus brazos y piernas están naturalmente separados, lo que requiere que te relajes y estires completamente el cuerpo. Cuando esté de pie, contraiga el abdomen y las piernas, presione los brazos hacia abajo en el agua, luego párese con la cabeza levantada, las piernas estiradas y los pies tocando el fondo del agua.

Flotar en el agua Aprender la técnica de flotar en el agua es principalmente comprender la flotabilidad del agua en el cuerpo humano e inicialmente dominar la capacidad de equilibrio del cuerpo humano en el agua, eliminando así el miedo al agua. .

3. Familiarízate con el agua.

Si aún no sabes nadar, primero debes familiarizarte con el agua para no entrar en pánico en el agua. Para estar seguro, debes aprender a flotar en una piscina, no en el océano o en un lago.

Lo mejor es sumergirse antes bajo el agua, donde podrás moverte libremente en el agua y nadar de un extremo a otro de la piscina. Si no sabes nadar en absoluto, ten mucho cuidado al aprender a flotar y no pierdas de vista al socorrista.

4. Utiliza herramientas flotantes

Utiliza el anillo flotante o la tabla flotante en el brazo para ayudar al aprendizaje. Cuando no tenga la habilidad suficiente para flotar por su cuenta, lo mejor es que alguien le acompañe para ayudarle mientras utiliza una herramienta de flotación.

Mantén tu cuerpo plano sobre el agua. Antes de que puedas aprender a flotar, debes aprender a mantenerte a flote. Es mejor si puedes hacer esto en el agua. Por supuesto, también podrás flotar en el agua gracias al empuje que genera la pared de doble pedal de la piscina. Una vez que la cabeza y la espalda puedan flotar, el resto del cuerpo también podrá flotar fácilmente.

Beneficios de la natación:

1. Las personas que nadan con frecuencia aumentarán su capacidad de adaptación a los cambios de temperatura y mejorarán su inmunidad porque suelen verse estimuladas por el frío y el calor.

2. La natación puede reducir la presión arterial alta, la hiperglucemia y la hiperlipidemia. Los vasos sanguíneos se contraen y relajan con los cambios de temperatura, lo que puede aumentar la elasticidad de los vasos sanguíneos, acelerar el flujo sanguíneo y prevenir la trombosis y el infarto de las arterias coronarias.

3. La natación también puede aumentar la capacidad pulmonar, mejorar los trastornos endocrinos y fortalecer el cuerpo.

4. Las personas que nadan regularmente pueden hacer que su rostro se sonroje y su piel se vuelva elástica.