¿Cómo perder peso después de dar a luz?

¿Cómo pierden peso las mujeres embarazadas después de dar a luz? Principalmente desde dos aspectos. En primer lugar, la dieta debe controlarse adecuadamente para garantizar la nutrición; en segundo lugar, en términos de ejercicio, sólo se deben realizar actividades moderadas en la etapa inicial y la cantidad de ejercicio se puede aumentar en la etapa posterior. La combinación de los dos funciona muy bien.

Establecer un concepto correcto de pérdida de peso

Los seis meses después del parto es el período dorado para que las nuevas madres pierdan peso. Pero las nuevas madres que acaban de dar a luz no pueden hacer dieta ciega para perder peso.

Beber agua

El contenido de agua del cuerpo humano es aproximadamente del 60-70% y el contenido de agua en la sangre es aproximadamente del 90%, por lo que desarrollar agua potable es el primer paso importante. hábito pase lo que pase! También conviene hablar sobre la forma correcta de beber agua. Un vaso de agua por la mañana eliminará las toxinas durante la noche. Un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a controlar el apetito y evitar comer en exceso.

45 minutos de actividades después de las comidas

No pegues el trasero en la silla durante 15-30 minutos después de cada comida, esto te dificultará ganar peso. Porque cuando estás lleno, las funciones de tu cuerpo se ajustarán a un estado en el que deseas descansar, pero toda la comida que acabas de comer todavía está en tu estómago. Si sigues descansando, se acumulará en tus muslos, estómago y nalgas. .

Las amas de casa pueden aprovechar este tiempo para sacar la basura, preparar té, comprar cosas y lavar los platos. Las oficinistas pueden organizar información, ponerse de pie y moverse (pero no hagan ejercicio, pueden tomar un descanso). caminar). En aproximadamente una semana me encontraré con más energía.

Beber un vaso de agua con miel después de levantarse.

El desayuno no puede ser ignorado. Sólo puedes comer un plátano porque contiene 8 calorías para llenar el estómago, pero no es bueno comer plátano en ayunas, por lo que se recomienda beber un vaso de leche y un huevo. La comida china consiste en 1 plato de arroz (aproximadamente 1-2) verduras y un poco de carne, especialmente ternera. Pero lo apropiado es entre 6 y 8 minutos de saciedad. Coma una comida para bajar de peso en la cena, beba un cartón de leche desnatada o un huevo, una manzana o un pepino en lugar de cenar.

Verduras habituales para adelgazar

Puedes comer más pan integral, maíz, arroz (una comida debe ser menos, 1-2 taels), huevos, huevos de pato, soja. leche, leche (desnatada), manzanas, pepinos, melón amargo, algas marinas, apio, hongo negro, tomates, melón de invierno, tofu, piel de tofu, puerros, cabezas de algas, pescado, gambas, etc.

Insistir en el ejercicio aeróbico

Por ejemplo, el yoga es un ejercicio muy saludable que puede estabilizar el sistema nervioso, promover la secreción normal de estrógenos y hormonas y mejorar la función de desintoxicación linfática. . El peso del cuerpo humano se ajusta en ambas direcciones, las personas gordas son delgadas y las personas delgadas son regordetas. Sin saberlo, tu figura se vuelve esbelta, curvada y llena de hermosas líneas.

Hacer ejercicio con regularidad

El ejercicio posparto adecuado es una medida importante para la recuperación posparto y la prevención de la obesidad posparto. El ejercicio posparto se puede dividir en ejercicio físico y actividad física. Los ejercicios físicos deben realizarse en el período posparto temprano. El ejercicio posparto adecuado no sólo puede promover la circulación sanguínea y la contracción uterina, sino también fortalecer la fuerza de los ligamentos pélvicos.