La vida diaria de Wang Longde.
El académico Wang Longde dijo que ha estado haciendo ejercicio todos los días durante muchos años. Hace ejercicio con mancuernas mientras mira televisión y escucha música en casa, y también lleva consigo una camilla portátil cuando viaja. Además de estirar los brazos, la camilla también se puede utilizar tanto en manos como en pies. Al cambiar la dirección del estiramiento, puede ejercitar los músculos deltoides y pectorales de los brazos, y el efecto es tan bueno como el de las mancuernas. Practica durante aproximadamente 1 hora todos los días. La función principal de las mancuernas y tensores es ejercitar los músculos. Wang Longde dijo sin rodeos: "Aunque ya tengo más de 60 años, mis músculos deltoides y pectorales no son menores que los de muchos jóvenes". Wang Longde dijo: Mucha gente dice que estoy tomando tabletas de calcio. ¿Por qué sigo teniendo osteoporosis? De hecho, el ejercicio de impacto puede prevenir la osteoporosis. El calcio de la sangre puede transferirse a los huesos mediante el impacto del ejercicio. De lo contrario, no importa cuánto calcio ingiera, no tendrá ningún efecto. El ejercicio de impacto recomendado por Wang Longde es el salto simulado a la cuerda. "Siempre bailo dos horas después de cenar, lo hago mientras veo la televisión y termino después de verla. No es nada aburrido". Wang Longde también dijo que come fruta antes de las comidas, preferiblemente con el estómago vacío antes de las comidas. lo absorbe. La Sociedad Estadounidense del Cáncer ha realizado investigaciones. Las personas que comen poca fruta tienen mayor riesgo de sufrir cáncer de pulmón, mientras que las personas que comen fruta con regularidad tienen un riesgo mucho menor de sufrir enfermedades crónicas. El calcio de la leche se absorbe mejor. Bebe 200 ml de leche todas las mañanas y una pequeña caja de 100 ml de yogur después del almuerzo y la cena. Se enjuaga la boca después de cada comida porque los residuos de comida pueden provocar periodontitis, que es un factor importante en las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.