¿Cuáles son los beneficios del montañismo? Seis beneficios para enamorarte del montañismo
Puede acelerar el metabolismo
El metabolismo del azúcar en la vida diaria de las personas pertenece al metabolismo aeróbico. Las actividades de montañismo, especialmente el montañismo, recurren principalmente al metabolismo anaeróbico debido al aire enrarecido. Además, las actividades de senderismo y acampada requieren mucho ejercicio y, a menudo, resulta difícil satisfacer las necesidades calóricas del cuerpo durante los picnics en la montaña. Por tanto, puede consumir una gran cantidad de tejido graso acumulado en el cuerpo humano, especialmente el tejido graso de la cintura y el abdomen.
Aliviar el envejecimiento
El metabolismo normal del cuerpo humano producirá sustancias nocivas llamadas radicales libres, que destruyen las membranas celulares humanas, disuelven las células humanas normales y provocan el envejecimiento e incluso la mutación de los tejidos humanos. . Los iones negativos del oxígeno pueden unirse eficazmente a los radicales libres y expulsarlos del cuerpo. Según datos relevantes, el contenido de unidades de iones negativos de oxígeno en las calles urbanas es sólo de 100 a 300, mientras que en las montañas y los bosques puede llegar a decenas de miles. Por lo tanto, caminar y acampar en la montaña puede eliminar eficazmente los radicales libres dañinos y ayudar a retrasar el envejecimiento.
Mejorar la función de equilibrio del cuerpo humano
Caminar por caminos de montaña accidentados favorece la mejora de la función de equilibrio del cuerpo humano y la capacidad de coordinación de las extremidades, especialmente en los escalones. Sin modificaciones artificiales, caminar por la carretera puede engrosar las fibras musculares del cuerpo humano, desarrollar los músculos y mejorar la flexibilidad de las extremidades.
Promover las relaciones interpersonales
El montañismo tiene funciones únicas de fortalecimiento del cuerpo, cuidado de la salud y tratamiento auxiliar, y también es fácil establecer buenas relaciones sociales interpersonales. Por ejemplo, cuando nos encontramos con situaciones especiales como pendientes pronunciadas y caminos estrechos, extender una pequeña mano amiga o ayudar a los compañeros de equipo son puentes que promueven buenas relaciones sociales. Para las personas que llevan mucho tiempo viviendo en la ciudad, su valor es aún más evidente. Las actividades regulares de escalada al aire libre son muy buenas para la salud.
Perder peso
Durante los movimientos de escalada, los músculos frontales del muslo se ejercitarán de manera efectiva. Escalar montañas es muy útil para reducir la grasa de las piernas y dar forma a los glúteos hacia arriba. Muchos amigos que hacen ejercicio con regularidad saben que quienes hacen ejercicio en el interior pueden poner una pendiente en la cinta de correr, lo que equivale a escalar una montaña. El montañismo es muy útil para ejercitar la cintura y el abdomen, especialmente para crear un trasero lleno y con curvas. Las personas que quieran perder peso tal vez deseen probar el ejercicio aeróbico, como el montañismo.
Bueno para articulaciones, huesos y músculos.
El montañismo puede mejorar la circulación sanguínea de los huesos, mejorar el metabolismo óseo, aumentar la deposición de calcio y fósforo en los huesos, aumentar la elasticidad y dureza de los huesos, prevenir la osteoporosis, retrasar el proceso de envejecimiento de los huesos y mejorar la función de la médula ósea. Los científicos descubrieron experimentalmente que después de escalar montañas en zonas de alta montaña, la cantidad de glóbulos rojos por milímetro cúbico aumentó a 5-6 millones y aumentó a 817.000 por milímetro cúbico una semana o dos después de bajar la montaña. Debido a la adición de herramientas para transportar oxígeno, la capacidad de trabajo aeróbico del cuerpo mejora enormemente; la participación regular en el montañismo puede promover la síntesis de proteínas musculares y hacer que los músculos sean fuertes y poderosos.