Cómo utilizar correas de yoga

En la vida diaria, a muchas personas les gusta mucho hacer yoga. El yoga es una forma muy noble de ejercicio. El yoga a veces requiere una correa de yoga, entonces, ¿cómo usarla correctamente? Ven conmigo a verlo.

Cómo usar las correas de yoga

1. Cómo usar las correas de yoga

El yoga tiene dos usos El primero es como una extensión de los brazos o los pies de una persona. El segundo tipo es el agrupamiento.

Primero, si hay una postura que requiere que agarres las plantas y los dedos de los pies con las manos, pero tu flexibilidad actual no es suficiente, entonces no comprometas tu espalda para agarrar tus pies. Utilice bandas, como estiramientos de atrás hacia adelante, estiramientos de una sola pierna de pie y posturas del Señor de la Danza. Algunas posturas requieren dos manos para tomarse de la mano, como la postura de la cara de vaca. También puedes usar una correa de yoga para abrir los hombros, sostener la correa de yoga con ambas manos rectas a una distancia dos veces el ancho de tus hombros y girarla hacia adelante y hacia atrás sobre tu cabeza.

En segundo lugar, para garantizar que los brazos y las piernas no estén demasiado separados, se atarán con correas de yoga, como la postura de hombro y la postura del camello.

2. La función del cinturón de yoga

El cinturón de tensión de yoga tiene buena resistencia y coopera bien con los movimientos en el entrenamiento de yoga para lograr mejores propósitos de modelado corporal. Adecuado para jóvenes y mujeres con menos fuerza, puede estirar y ejercitar eficazmente los músculos de todo el cuerpo, estabilizar la postura y controlar la distancia de estiramiento, aumentar eficazmente el grado de actividad física y crear una curva corporal perfecta. Es el mejor producto auxiliar para la práctica de yoga y Pilates. Puede aumentar el interés del ejercicio y cambiar el método de ejercicio único.

Las bandas tensoras de yoga se utilizan generalmente para ejercitar la fuerza muscular, estabilizar la postura y controlar la distancia de estiramiento. No es fácil de deformar, equilibra la tensión y la resistencia, ayuda a ejercitar hermosas curvas, ayuda eficazmente al estiramiento y equilibrio del yoga, mejora la seguridad y comodidad del ejercicio y se convierte en una ayuda perfecta para la relajación y la práctica física y mental. Buenas propiedades antideslizantes y no es fácil de romper.

3. ¿Cómo elegir un cinturón de yoga?

3.1. Los cinturones tensores de yoga suelen tener 1500 mm de largo y 150 mm de ancho. Al comprar, es importante medir si la longitud es estándar.

3.2. Para correas de yoga de diferentes colores, puedes elegir según tus preferencias, pero para evitar afectar tu práctica, intenta elegir colores claros, porque no es fácil atraer la atención de las personas y es más fácil para las personas concentrarse.

3.3. El cinturón de yoga está hecho de caucho natural, que es más fuerte y elástico que los cinturones normales. Al comprar, puedes tirar con fuerza para probar la resistencia y elasticidad.

3.4. Algunas correas de yoga están hechas de algodón y nailon. Si hay muestras de material en el lugar, se pueden quemar con fuego. Si huele a quemado, lo mejor es no comprarlo.

Material necesario para practicar yoga

1. Ropa de yoga

La mayoría de los movimientos de yoga son giros y estiramientos. A la hora de practicar, lo mejor es llevar ropa de yoga holgada y cómoda para no afectar la realización de los movimientos.

2. Esterilla de yoga

La esterilla de yoga puede evitar resbalones, proteger las rodillas y protegerse del frío. Por lo tanto, para practicar yoga es necesario preparar una esterilla de yoga flexible y respetuosa con el medio ambiente.

3. Cinturón de yoga

El cinturón de yoga, también llamado cinturón de estiramiento de yoga y cuerda de yoga, puede ayudar a los principiantes a completar algunos movimientos difíciles y tonificar el cuerpo.

4. Ladrillos de yoga

Los ladrillos de yoga también son una herramienta de práctica auxiliar, que puede ayudar a los principiantes a realizar movimientos en el lugar, como pararse frente al cuerpo, agacharse, etc. . Lo mejor es estar preparado antes de practicar.

5. Toalla limpia

Durante todo el proceso de ejercicio, el cuerpo humano sudará y los poros se expandirán después de sudar. Si el sudor no se limpia a tiempo, es fácil resfriarse. Por eso, es necesario preparar una toalla limpia para secar el sudor y mantener el cuerpo limpio.

Notas para principiantes en yoga

1. Lo mejor es tener el estómago vacío antes de practicar.

Mantenga el estómago vacío durante 3-4 horas, al menos 1-2 horas, y la carga estomacal no debe ser demasiado pesada. Las posturas de yoga se centran en la columna humana, estirándose y apretando de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha. La sobrecarga del estómago hará que el practicante sienta náuseas, dolor de cabeza, opresión en el pecho e incluso vómitos en casos graves.

2. No es recomendable utilizar ropa ajustada durante la práctica.

La práctica del yoga es diferente al aeróbic general y al entrenamiento físico. A la hora de practicar conviene elegir ropa holgada, absorbente del sudor y transpirable para facilitar la actividad física.

Dado que el yoga es un ejercicio que relaja el cuerpo y la mente, la ropa demasiado ajustada no favorece la relajación. La ropa disponible es de algodón y lino. Para las blusas, elija algo ajustado. Para completar algunos saltos mortales y paradas de manos. Lo mejor es usar pantalones holgados para la parte inferior del cuerpo y atarlos a la cintura.

3. No comas mucho dentro de 1 hora después de la práctica.