Explicar el método dietético del yoga para adelgazar
Practicar yoga en ayunas por la mañana
Si quiero practicar yoga por la mañana, debo hacerlo en ayunas, para que el yoga tenga un mejor peso efecto de pérdida. Porque la energía consumida al practicar yoga con el estómago vacío proviene de la grasa, no del músculo, y si practicas yoga después de una comida, la energía consumida muchas veces proviene de los carbohidratos que acabas de ingerir. Debemos permitir que el cuerpo obtenga energía de la grasa acumulada para maximizar la pérdida de grasa. Practicar yoga por la mañana no sólo ayuda a perder peso, sino que también aumenta tu tasa metabólica. Por lo general, se tarda aproximadamente media hora en practicar.
Beber 12-16 vasos de agua.
Por lo general, todo el mundo bebe ocho vasos de agua al día, pero si quieres perder peso, debes beber más agua, especialmente después del yoga. Pero en lugar de tomar café, bebe más té verde y té oolong. Beber más agua puede ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y a "derretir" la grasa. La leche y la leche de soja no son agua. En este punto, es posible que sienta que los viajes frecuentes al baño también son una forma de obligarse a levantarse y moverse más.
Come algo cada tres horas.
Para adelgazar a través del yoga también se debe “comer menos y comer más a menudo”, cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres comidas abundantes. Así no sentirás demasiada hambre. Por supuesto, no es necesario comer ni beber en cada comida. Intenta lograr el equilibrio. Esto es más difícil de hacer en el trabajo. Puedes traer más yogur, leche y fruta para comer.
Al practicar yoga para adelgazar, combinado con los métodos dietéticos mencionados anteriormente, se pueden conseguir mejores resultados de pérdida de peso. Recuerde no comer en exceso algunos alimentos ricos en calorías y grasas ni en exceso. Las tres comidas al día deben ser más ligeras, con una mezcla razonable de carne y verduras. Coma más verduras, menos carne y verduras, y trate de comer la mayor cantidad de fruta posible.