Diario de práctica de yoga 5-Enseñanza y entrenamiento de la aptitud física
Cuando los talentos modernos están en la treintena, sus hombros y cuello se ponen rígidos, sus brazos se entumecen, sus piernas se sienten frías y su cintura y abdomen se hinchan. Si se tratan adecuadamente, gradualmente mostrarán una apariencia de mediana edad. Lo que es más grave es que con una cantidad insuficiente de qi y sangre en el cuerpo, los desechos metabólicos no se pueden eliminar fácilmente y la acumulación de peligros ocultos en el cuerpo puede provocar cambios patológicos. Y los años de un practicante son pacíficos, como la primera vez.
Nuestros seis compañeros tienen todos algunos problemas físicos, como presión arterial baja, trastornos endocrinos, deformidad de la columna cervical, rodillas frías... El maestro angelical Ronaldinho lo hizo según nuestras condiciones físicas. capacitación.
Primero, agacha el paso, párate derecho y agáchate. Después de ver su discreta demostración, todos se alinearon en círculo y comenzaron a gritar cuando no podían caminar en círculo. La parte delantera del pie de puntillas nunca había soportado tanta presión. Sintieron que estaban sobre roca sólida con cada paso que daban, por lo que se pusieron los calcetines y continuaron avanzando. Luego, el cuerpo cayó hacia abajo y los músculos de la parte delantera de los muslos se hincharon como el aire. El objetivo inicial eran cinco vueltas, ¡casi rodando y arrastrándose con ambas manos y pies! ¡No creo que pueda caminar diez vueltas lentamente si persevero!
Las patadas fueron escalonadas al principio, y los pies también fueron escalonados. Levanta las manos horizontalmente frente a tu oponente y patea los pies en secuencia con los dedos de los pies. Después de un tiempo, el brazo ya no pudo mantener su posición original y cayó como si estuviera lleno de plomo, pero poco a poco continuó y finalmente se convirtió en el primer movimiento que se pudo completar sin ventilación.
La cintura estaba estirada, como un cuerpo clavado al suelo por una pesadilla, sin poder levantarse. Necesitaba la ayuda de un compañero para sentarme sobre mis pies y presionar hacia abajo, así que apenas podía hacer 30 o 50 con muchos jadeos en el medio. Cada vez que sudo preparo una toalla o toalla de gasa. ¡Hasta un mes después, podía hacer 100 series sin su ayuda! ¡El potencial del cuerpo es tan ilimitado!
El maestro Luo Xiao presta especial atención a la combinación de ejercicio, uno positivo y otro negativo, uno fuerte y otro débil, para que su cuerpo no se dañe con el ejercicio. Estas capacitaciones deben estar guiadas por profesionales. Después de terminar la postura sentada, necesitamos balancear las piernas para relajarnos; cuando completas la postura de la silla mágica, usas la silla del héroe para estirar los músculos correspondientes...
Pienso en la primera vez. Hice la magia contra la pared Párate sobre una silla con las piernas juntas, la espalda contra la pared, las pantorrillas perpendiculares al suelo y los muslos paralelos, como si estuvieras sentado en una silla. Los músculos de los dos muslos parecían estar vivos, enrollándose en grupos. Toqué la superficie de mis piernas con sorpresa y las sentí temblar y surgir involuntariamente. Fue insoportable durante un minuto completo. El tiempo avanza gradualmente de cinco minutos a quince minutos. El maestro Luo se devanó los sesos para ayudarnos a desviar nuestra atención e incluso reprodujo "La historia de Yan Xigong", ¡lo que nos hizo llorar de risa! Ahora, mientras todos charlan, ¡han pasado quince minutos! ¡Incluso los trabajadores practicantes aprovecharon este tiempo para memorizar las palabras introductorias! Pensando en esto, ¡me gustaría agradecer al Sr. Ronaldinho por su sabiduría y amor!
Ella ajusta constantemente la nueva forma física después de que nos adaptamos, para que siempre podamos sentir el entrenamiento físico amargo y refrescante como subir una escalera, ¡jaja! y una sensación de logro. Otros abdominales, balanceo de piernas hacia adelante y hacia atrás, planchas, etc. ¡Ni siquiera enumerados uno por uno!
Cuando tuve que tomarme una semana libre para visitar otros lugares, lo que más me preocupaba era estar exhausto y no poder seguir el ritmo de mis compañeros practicantes cuando regresara. Después de caminar cinco o seis horas durante el día, regresaba al hotel y hacía ejercicio en la cama casi todas las noches. Cuando esté cansado, hará menos y no se atreverá a relajarse fácilmente. Porque sé que la gente es vaga y cuanto más se quedan atrás, más difícil les resulta levantarse. También insistí en completar la mayor parte de mi condición física en el tren cama de ida y vuelta. Regresé a casa sintiéndome con más energía que antes. Una vez le dije a Xiangxiang que si haces tanto ejercicio, no ganarás peso si lo dejas en el futuro. Ella dijo con firmeza: "¿Por qué paraste? Ahora que lo has hecho, ¡nunca pares!". ¡Bien dicho! ¡Estoy orgulloso de tener un compañero practicante así!