¿Qué tan perjudicial es para el organismo trasnochar?
1. Fatiga frecuente y disminución de la inmunidad: Las secuelas más graves de quedarse despierto con frecuencia son la fatiga y la falta de energía del cuerpo humano; disminuir, provocando síntomas de trastornos del sistema nervioso autónomo como resfriados, infecciones gastrointestinales, alergias, etc.
2. Dolor de cabeza: Al día siguiente después de quedarme despierto hasta tarde, a menudo tengo dolores de cabeza, hinchazón del cerebro y dificultad para concentrarme incluso cuando voy al trabajo o a clase. Quedarme despierto hasta tarde y sufrir insomnio durante mucho tiempo también tiene un daño invisible en mi memoria.
3. Ojeras y bolsas bajo los ojos: La noche es el tiempo de descanso fisiológico del cuerpo. Sin descanso, la circulación sanguínea alrededor de los ojos se bloqueará debido al cansancio excesivo, provocando ojeras, bolsas o congestión ocular.
4. Piel seca, manchas oscuras y acné: 165438 Desde las 0:00 p. m. hasta las 3:00 a. m. de la mañana siguiente, este es también el momento en que los meridianos del cuerpo recorren los meridianos de la vesícula biliar y el hígado. Si estos dos órganos no descansan lo suficiente, aparecerán en la piel y fácilmente aparecerán problemas como piel áspera, tez amarilla, manchas oscuras y acné. Las personas que están acostumbradas a acostarse temprano, deben acostarse como muy tarde a la 1 de la madrugada. Lo que es peor es que quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neurológicos y psiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad.
5. Impacto en la fertilidad: Si los hombres y mujeres en edad fértil se quedan despiertos hasta tarde, afectará la actividad y la cantidad de espermatozoides masculinos, también afectará la secreción de hormonas femeninas y la calidad de los óvulos; , y también afectará fácilmente el ciclo menstrual.
Las mujeres que se quedan despiertas hasta tarde o tienen insomnio durante mucho tiempo cambiarán el reloj biológico original del cuerpo y provocarán un trastorno en el ritmo de vida del cuerpo. Este trastorno puede provocar una serie de disfunciones endocrinas, que a su vez afectan el ciclo de ovulación de la mujer. Una vez que se interrumpe el ciclo de ovulación, puede ocurrir una menstruación irregular, lo que resulta en un desequilibrio en la secreción de progesterona. Sin embargo, algunas mujeres tienen una alta incidencia de tumores, como miomas uterinos, lesiones endometriales, lesiones mamarias, etc. , están estrechamente relacionados con la secreción anormal de estrógeno y progesterona. La proporción de mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos es de 65.438, es decir, 0,5 veces la de las mujeres que trabajan en turnos diurnos. Y cuanto más se trabaja de noche, mayor es el riesgo.
6. La proporción de función hepática anormal es mayor que la de la gente común.
7. Mayor probabilidad de padecer enfermedades crónicas: La secreción de hormonas como la adrenalina entre quienes trasnochan también es mayor que la de la población general, lo que aumenta la presión sobre el metabolismo y conduce a enfermedades crónicas. enfermedades. Como la hipertensión y la diabetes.
8. La visión es la más dañina. Se recomienda realizar ejercicios oculares cada hora después de las 23:00 horas. De lo contrario las consecuencias serán graves. Cabe señalar que usar gafas es doloroso. Quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo provocará gradualmente síntomas neuropsiquiátricos como insomnio, olvidos, irritabilidad y ansiedad. El esfuerzo excesivo puede provocar una disfunción del sistema nervioso del cuerpo y provocar desequilibrios en los principales órganos y sistemas del cuerpo, como arritmias, trastornos endocrinos, etc. , conducirá gravemente a un estado de estrés sistémico y, en consecuencia, aumentará la probabilidad de infección. Las personas con fuertes síntomas de fatiga tienen más probabilidades que la gente común de sufrir diversas infecciones en los órganos respiratorios, digestivos, circulatorios y otros órganos.
Medidas correctivas
Cosas a tener en cuenta
1. Nos sentiremos muy cansados cuando nos quedemos despiertos hasta tarde, pero no importa lo cansados que estemos, es mejor. No dormir en el medio, simplemente como una máquina, se enciende y apaga de repente, lo cual es muy malo para el cuerpo. Debemos esperar hasta que hayamos terminado con nuestro trabajo antes de descansar.
2. Si no estás ocupado cuando tienes sueño, puedes beber algunas bebidas estimulantes como café o té para refrescarte, pero ten cuidado de que la concentración de bebidas calientes no sea demasiado alta para evitarlas. lastimándote el estómago.
3. Cuando te quedas despierto hasta tarde, la demanda de oxígeno del cerebro aumentará, lo que fácilmente puede causar hipoxia endógena, por lo que debes respirar profundamente con frecuencia.
4. Cuando las cosas están ocupadas, debes calmarte. Aunque no duermas, siéntate en tu silla y acepta tu corazón.
Después de hablar de las precauciones al trasnochar, ¡echemos un vistazo a cómo trasnochar sin dañar el cuerpo!
1. Preste atención a la nutrición de la "cena".
1. Consuma más alimentos ricos en colágeno, como manitas de cerdo, tome de 1 a 2 tabletas de vitamina C por vía oral; 2 tipos de frutas (ricas en VC), ayudan a restaurar la elasticidad y el brillo de la piel.
2. Consume más alimentos que protejan tus ojos.
Alimentos buenos para la vista: carne de longan, ñame, zanahorias, espinacas, batatas, taro, maíz, hígado de animal, carne de res, moras, dátiles rojos, col china, tomates, azucenas, espinacas de agua, bayas de goji y diversas frutas frescas. Recomendación: Beber una taza de té de morera. La medicina tradicional china cree que las moras son de sabor dulce y de naturaleza fría, y tienen la función de nutrir el hígado y los riñones, producir líquido, humedecer los intestinos y nutrir el cuerpo. El objeto y otros efectos de la presente invención. La comunidad médica elogia las moras como "la mejor fruta para el cuidado de la salud del siglo XX". El consumo regular puede mejorar significativamente la inmunidad humana y tiene el efecto de retrasar el envejecimiento y embellecer la piel.
3. Evite el consumo de alimentos picantes y bebidas alcohólicas para evitar la evaporación excesiva de la humedad de la piel.
En segundo lugar, reponer el suministro de sangre al hígado
Consume una cucharada de polvo de angélica todos los días. El polvo de angélica es más adecuado para trabajadores de oficina y personas que se quedan despiertas hasta tarde trabajando frente a la computadora durante mucho tiempo. La medicina tradicional china dice que "mirar la pantalla de una computadora durante mucho tiempo puede dañar el hígado". Angelica sinensis repone la sangre muy rápidamente, no tiene efectos secundarios y puede mejorar directamente el suministro de sangre al hígado. Lo mejor es insistir en comer polvo de angélica durante mucho tiempo, que es muy bueno para el organismo.
En tercer lugar, darle suficiente agua
Mantener el aire interior despejado y tener cierta humedad. Por ejemplo, pon un humidificador de hace muchos años en tu escritorio para mejorar la humedad del aire. Si no puede cambiar la calidad del entorno en el que se encuentra (por ejemplo, bar, restaurante, línea de producción de una fábrica, etc.), tenga cuidado con su cuidado: utilice una loción con suficiente humedad y nutrientes para que la piel la absorba fácilmente.
Cuarto, preste atención al masaje de puntos de acupuntura
Parpadee más a menudo para promover la secreción de lágrimas y evitar la sequedad ocular después de usar los ojos a corta distancia durante mucho tiempo, debe mover los ojos; y practique mirar más de cerca primero, mire de lejos para relajar los músculos alrededor de los ojos y evitar la fatiga ocular, masajee los puntos de acupuntura Tangyin, Jingming, Taiyang, Fengchi, Baihui o masajee desde el interior hacia el exterior de las cejas, lo que también es beneficioso. al cuidado de la visión.
5. "Duerme hasta tarde" pero no te "laves tarde"
El tiempo de reposo de la piel es de 10:00 a 11:00 de la noche para entrar en el estado de mantenimiento nocturno. . ¿Intentar crear condiciones para llevarlo a cabo una vez? Limpieza y mantenimiento secundario de la piel. Después de limpiar con productos de limpieza suaves, aplique una loción humectante y nutritiva para asegurar suficiente humedad y nutrientes. De esta forma, aunque la piel no puede dormir normalmente en la siguiente etapa, también puede reponer nutrientes y humedad con normalidad.
6. Remedios después de trasnochar
1. Aplicar en el rostro de cinco a diez minutos antes de acostarse o después de levantarse (puedes utilizar una mascarilla hidratante) para reponerlo. piel deshidratada.
2. Al lavarte la cara después de levantarte, utiliza agua fría y caliente alternativamente para estimular la circulación sanguínea facial.
3. Al aplicar productos para el cuidado de la piel, masajee su rostro durante cinco minutos.
4. Beber una taza de té de baya de goji después de levantarse por la mañana puede reponer el qi y fortalecer el cuerpo.
5. Realiza un ejercicio suave y sencillo para ejercitar tus músculos y huesos y refrescar tu espíritu.
6. Debes desayunar completo, pero no puedes ingerir alimentos fríos.