Notas sobre posturas de yoga

Fácil de hacer: la postura sentada simple es una postura relativamente cómoda que casi todo el mundo puede realizar y es adecuada para el control de la respiración y la meditación a largo plazo. Las prácticas de meditación y pranayama se pueden realizar junto con diferentes mudras de yoga.

Extracción: Flexiona la articulación del tobillo, abre las articulaciones óseas y fortalece las venas perineales. El asistente puede poner ladrillos debajo de las nalgas.

Vajrasana: Favorece la digestión, elimina el estreñimiento y favorece la circulación sanguínea en piernas y tobillos. La sangre llega a la pelvis, aliviando las molestias en la zona lumbar.

Hero Sitting: Las lesiones de rodilla y tobillo requieren atención. Promueve el equilibrio mental y el autoconocimiento. Esqueleto flexible. rodilla. Articulación del tobillo, estira los músculos en la parte exterior de la pantorrilla y la parte delantera de la pantorrilla, reduce la elevación del muslo y alivia el dolor de la espalda baja.

Postura de medio loto: El efecto de la postura de medio loto es básicamente el mismo que el de la postura de loto completo. Los principiantes pueden aprender primero la postura de medio loto y luego practicar gradualmente la postura de loto completo. Las personas con lesiones de rodilla y tobillo deben hacer ejercicio con precaución.

Full Lotus: Ayuda a eliminar rigidez y tensión en rodillas, piernas y pies, flexibiliza rodillas y tobillos, y es bueno para practicar la respiración y la meditación. Preste atención a las rodillas y tobillos lesionados y practique con cuidado.