Después de dar a luz, siempre tengo dolor de espalda. ¿Hay alguna manera de aliviarlo?
La primera es la laxitud de los ligamentos pélvicos. Más adelante en el embarazo, la madre secreta relaxina, lo que hace que se aflojen los ligamentos que conectan la pelvis. Aunque los músculos del suelo pélvico se recuperarán por sí solos después del parto, la recuperación del cuerpo se detendrá tres meses después del parto. Si la relajación pélvica causada por la relaxina no se modifica en este momento, la pelvis, los músculos del suelo pélvico y el recto abdominal todavía estarán en un estado relajado, lo que aumentará la carga sobre la columna lumbar y provocará cintura posparto.
El segundo tipo es la diástasis de rectos, que es muy común entre las madres posparto. La incidencia de diástasis del recto abdominal es superior al 65%, y la incidencia de diástasis del recto abdominal por cesárea es un 15% mayor que la del parto natural. Debido a que el recto abdominal se separa y la fuerza muscular se debilita, la carga muscular en ambos lados de la columna y la cintura aumentará, causando gradualmente dolor de espalda y una barriga que no se puede quitar.
El tercero es el exceso de trabajo. Durante el período de encierro, es posible que algunas madres no tengan a nadie que las cuide, por lo que tienen que cuidar solas a sus bebés. Después de dar a luz, su fuerza física no era tan buena como antes y ahora es aún peor. Además, tener que levantarse todas las noches para alimentar a sus bebés también puede provocar dolor de espalda.
La última es la deficiencia de calcio. Durante la lactancia, los bebés absorben el calcio que necesitan de la leche materna. Si no complementa el calcio a tiempo después del parto, fácilmente tendrá deficiencia de calcio. La deficiencia de calcio no sólo causará dolor lumbar, sino que también agravará los síntomas previos de dolor lumbar.
Para prevenir el dolor de espalda posparto, las mujeres embarazadas deben hacer esto. En primer lugar, deben garantizar una dieta equilibrada durante el embarazo para evitar un aumento excesivo de peso, que puede provocar un aumento de la presión en la cintura y el abdomen y tensión en los músculos de la cintura.
En segundo lugar, corregir los malos hábitos y seguir haciendo ejercicio.
Las madres posparto deberían hacer esto. En primer lugar, asegúrese de dormir lo suficiente y tomar suplementos de calcio a tiempo.
En segundo lugar, preste atención a la reparación del recto abdominal, los músculos del suelo pélvico y la pelvis.
En tercer lugar, lleve una dieta equilibrada, haga ejercicio moderado y mantenga la cintura caliente.
Si tiene dolor lumbar posparto o dolor lumbar durante el embarazo, debe buscar tratamiento médico a tiempo para determinar si hay algún problema con los músculos del piso pélvico y los músculos rectos del abdomen, para no hacer la condición empeora. Al reparar el recto abdominal y los músculos del suelo pélvico, se debe elegir un mecanismo formal.