Cómo perder peso nadando

¿Sabes cómo adelgazar nadando? Si practicamos natación durante mucho tiempo y persistimos todos los días, conseguiremos resultados eficaces en la pérdida de peso. ¿Sabes cómo perder peso nadando? A continuación he recopilado algunos consejos de natación que le ayudarán a perder peso mientras nada.

Cómo perder peso nadando 1 1. La natación consume mucha energía cinética. Esto se debe a que la resistencia a la fricción del agua para nadar excede con creces la resistencia a la fricción del aire durante el ejercicio en tierra, por lo que caminar en el agua es muy difícil y nadar sin duda consumirá más calorías. Además, la transferencia de calor del agua es 24 veces mayor que la del gas y la temperatura es generalmente más baja que la temperatura promedio, lo que también favorece el consumo de calor y poder calorífico. Por lo tanto, la natación consume mucha más energía cinética que los nuevos deportes terrestres como el jogging, por lo que la pérdida de peso es más significativa.

2. Puede prevenir lesiones por movimientos voluntarios de miembros inferiores y cintura. Al realizar ejercicios para reducir la grasa en tierra, el cuerpo humano (especialmente las extremidades inferiores y la cintura) tiene que soportar una carga de fuerza muy grande, lo que reduce la capacidad de trabajo de los ejercicios físicos, facilita la fatiga y afecta en gran medida el interés por la grasa. -ejercicios reductores, y también daña las articulaciones y huesos de las extremidades inferiores. La nueva prueba de natación se realiza en el agua. Una gran parte del peso en reposo del gordo corre a cargo de la flotabilidad, por lo que las extremidades inferiores y la cintura se relajarán mucho y los factores de riesgo de lesiones articulares y óseas también se reducirán considerablemente. .

3. Puedes disfrutar de un masaje puramente natural: al nadar, la flotabilidad, la resistencia a la fricción y la presión de trabajo son excelentes masajes para el cuerpo y también pueden tener un efecto de belleza y cuidado de la piel.

La resistencia a la fricción de las personas en el agua es 12 veces mayor que en la tierra. Cuando tus manos y pies se mueven en el agua, definitivamente sentirás una fuerte resistencia a la fricción, por lo que los músculos de la espalda, el pecho, el abdomen, las nalgas y los pies pueden hacer un muy buen ejercicio durante la natación. La natación también es un ejercicio físico extenuante. El agua transfiere calor más rápido que el gas. En otras palabras, la gente se dará cuenta de que el agua pierde calor muy rápidamente y genera mucho calor. Estas grasas corporales innecesarias también se "derretirán en el agua" en secreto.

Cómo perder peso nadando 2 Cómo perder peso nadando

Primero, acorte el tiempo de descanso de la natación.

Muchas personas utilizan la natación para perder peso, pero mientras nadan, a menudo se sienten cansadas y suelen tomar descansos. La habilidad de natación clave para perder peso con éxito es acortar más el tiempo de descanso entre nadar y nadar.

2. Natación corta y rápida

Elige natación corta y rápida, y presta atención a que sea rápida, para consumir el calor del cuerpo. Puedes nadar hacia adelante y hacia atrás varias veces a la vez, una vuelta más rápida y otra más lenta, para conservar tu energía y persistir para lograr el efecto de perder peso. Esta también es una técnica de natación para adelgazar.

En tercer lugar, con la ayuda del equipo de natación

La natación puede lograr mejores resultados utilizando técnicas de equipo de natación, como tablas para nadar, aros salvavidas, tablas de mano, tablas de remo, etc., que La natación no solo brinda algo de diversión, sino que también puede acelerar el consumo de calor del cuerpo, lo cual es muy beneficioso para perder peso.

En cuarto lugar, debemos hacer todo lo posible.

Utilizar la natación para adelgazar es como participar en unas Olimpiadas. Debes hacer tu mejor esfuerzo cada vez que nades, pero debes calentar antes de poder nadar así, para que puedas perder peso de manera saludable y rápida.

1. Precauciones al nadar para adelgazar

Los principiantes pueden nadar continuamente durante 3 minutos, luego descansar de 1 a 2 minutos y nadar dos veces durante 3 minutos cada vez.

2. Sentirás hambre fácilmente después de nadar, por lo que debes controlar tu dieta.

Las personas tienen un fenómeno de "sobrerecuperación" después del ejercicio. Las personas obesas tienden a tener más hambre después de nadar y consumen más energía, lo que no vale la pena.

3. Simplemente ten la postura correcta.

Si no se estandarizan los movimientos técnicos no sólo no se conseguirá el objetivo del ejercicio, sino que tampoco se ejercitarán los músculos a ejercitar, que es lo que se suele llamar ejercicios "parciales".

4. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso nadando?

Al principio, la natación se encuentra en la etapa anaeróbica. El consumo de energía depende principalmente de la glucólisis anaeróbica del azúcar. El ejercicio en esta etapa es muy intenso, la gente tiene dificultad para respirar, falta de oxígeno y no consume grasa en absoluto. Durante la siguiente hora, durante el ejercicio de intensidad moderada, el metabolismo aeróbico del azúcar proporciona energía.