¿Cómo bajar de peso después de dar a luz, ejercicio o dieta?
Definitivamente no querrás verte con una tez cetrina, un cuerpo arrugado, senos caídos y piel flácida. Es fácil que le salgan arrugas cuando se pierde peso de esta manera. Lo que se pierde es una gran cantidad de colágeno y ninguna cantidad de ácido hialurónico puede compensarlo. Aquí me gustaría compartir mis diversos y tristes viajes de recuperación posparto.
Al principio, el primer método es el ejercicio: empujar al bebé para que corra. Como hace más calor y tengo mucho tiempo, puedo caminar unos cinco kilómetros cada día. La muñeca a menudo se queda dormida en el coche, balanceándose. Los vendajes estaban apretados alrededor de la pelvis, lo que dificultaba la caminata extenuante y, a menudo, dañaba la piel. Más tarde, las correas ya no se usaban directamente. Era demasiado problemático quitarlas todos los días. El efecto del ejercicio no es evidente porque el cuerpo está débil, propenso a sudar al caminar, deficiencia de calcio y fatiga. La deficiencia de Qi es como la falta de combustible en el cuerpo, lo que resulta en una falta de motivación. La anemia es la falta de líquido nutritivo en el cuerpo humano, lo que provoca sequedad y desnutrición.
Algunas personas dicen que si no haces dieta o te excedes, puedes comer comidas más pequeñas con más frecuencia y elegir snacks bajos en calorías, como yogur, frutas, frutos secos, pan integral, etc. La ingesta calórica diaria no puede ser inferior a 1800 calorías, de lo contrario afectará la secreción de leche. Al mismo tiempo, preste atención al equilibrio nutricional. Se deben consumir verduras ricas en vitaminas, carnes magras, huevos, aves, frijoles ricos en proteínas vegetales y pescado marino que contiene DHA, que es beneficioso para el desarrollo del cerebro del bebé. Algunas madres están demasiado ansiosas y no pueden esperar para perder peso inmediatamente después de dar a luz. Esto no es posible. La pérdida de peso prematura y ciega afectará la salud física y mental de la nueva madre al mismo tiempo, lo que dificultará la recuperación del útero y los órganos internos no restaurados, e incluso el sangrado y la flacidez de la nueva madre también pueden deprimirse. La recuperación posparto es un proyecto sistemático que requiere tiempo adecuado y esfuerzos graduales por parte de las nuevas madres. La recuperación posparto se puede programar de 6 a 8 semanas después del parto. En este momento, el útero y los órganos internos básicamente se han recuperado, lo que puede garantizar la recuperación sin problemas del cuerpo en la mayor medida.