¿Cuáles son los beneficios para la salud de la avena?

La avena es un cereal integral y sus beneficios para el organismo son:

1. La avena puede aumentar la motilidad gastrointestinal y es un limpiador intestinal natural que puede prevenir eficazmente el estreñimiento.

2. Equilibra los niveles hormonales en el cuerpo y mejora la inmunidad humana.

3. Reducir el riesgo de cáncer de intestino y cáncer de mama.

4. Reducir la dependencia de la insulina. La avena contiene menos azúcar, lo que puede reducir la dependencia de la insulina y mejorar la sensibilidad a la insulina.

5. Potenciar la sensación de saciedad. La avena es rica en fibra dietética, que puede mejorar la sensación de saciedad, prevenir la ingesta excesiva de alimentos grasosos y salados y desempeñar un papel en la pérdida de peso.

6. Comer avena todos los días puede reducir la presión arterial sistólica y diastólica. La avena es rica en fibra dietética soluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol humano y excretarlo del cuerpo, reduciendo los niveles de colesterol malo.

7. Reducir el riesgo de asma. Muchos estudios muestran que los niños que comen avena con regularidad pueden reducir el riesgo de asma.

8. Ayuda a absorber el alcohol de la sangre.