Yoga, estiramiento, estiramiento, ¡estos cuatro movimientos de yoga ayudan a aumentar!

Creo que muchas personas quieren crecer rápidamente en su cumpleaños, pero a medida que crecen, sus deseos anuales cambian gradualmente de "crecer rápidamente" a no acortarse. Echemos un vistazo a los siguientes movimientos de yoga, que pueden ayudar a los adolescentes a estirarse y crecer, pero para los adultos, ¡son para evitar acortarse!

La postura de la cobra es a cuatro patas con las piernas ligeramente separadas, aproximadamente a la distancia de la cabeza. Inhale, inclínese lentamente hacia atrás, apriete los músculos de las nalgas y preste atención a relajar el cuello.

Siéntate con la columna recta, los pies rectos, inhala y sujeta los tobillos con ambas manos. Exhale, baje, acerque la cabeza lo más posible a las rodillas, permanezca durante 10 a 15 segundos y luego regrese a la posición original.

Acuéstate boca arriba con las manos a los costados. Doble las rodillas y mantenga los talones cerca de la parte posterior de los muslos. Pon tus manos sobre tus oídos, con las palmas en el suelo. Inhala, arquea la espalda y levanta las caderas y el abdomen hacia arriba.

Los ejercicios de suspensión ayudan a estirar la columna y aumentar la altura. Puedes utilizar una barra horizontal u otro soporte fijo para realizar ejercicios de suspensión.