Un conjunto de posturas para una clase de yoga.
Calentamiento: 1. Postura sentada: movimiento de cuello-movimiento de hombros-movimiento de codo-movimiento de muñeca-movimiento de nudillos
2 Postura de rodillas
3. Postura de pie: inclínese hacia adelante y hacia atrás, gire hacia la izquierda y hacia la derecha, inclínese hacia la izquierda y hacia la derecha, use el retiro como punto de apoyo para envolver la parte superior del cuerpo, la articulación de la rodilla y la articulación del tobillo.
4. Respiración de la Luz Sagrada
2. Pose (40 minutos) Sección 1: Sistema de pie
Sección 2: Sistema de equilibrio
<; p>La tercera sección: sistema de torsión;La cuarta sección: series de estiramiento;
La quinta sección: series de flexión de espalda.
3. Meditación de control de la respiración (5 minutos)
4. Masaje de autorrelajación (5 minutos)
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¡También se puede ajustar según las condiciones del sitio!
¡Te deseo una vida feliz!