Trastorno de ansiedad

No creo que sea un trastorno de ansiedad, tal vez una fobia. Me pongo nervioso fácilmente cuando pasa algo, me siento nervioso y no me atrevo a socializar en lugares grandes. He sido mediocre toda mi vida. No me atrevo a destacar si no soy bueno ni bajo. Desollado y tímido. Parece ser un caso de fobia social. Algunos de ellos sufrieron daños mentales cuando eran jóvenes. Un día lo mordió una serpiente y durante diez años tuvo miedo de las cuerdas del pozo. Su nerviosismo y pánico arruinaron su futuro. Tengo miedo de los lobos delante y de los tigres detrás, tengo miedo de que las hojas me rompan la cabeza y me siento incómodo todo el día. De hecho, es porque mi conciencia latente se ha apoderado de mi pensamiento. , se convierte en un hábito. Es el resultado de una personalidad cobarde. No me atrevo a hablar ante los grandes problemas y tengo miedo de que el desastre desencadene mi cuerpo. Creo que también es un problema menor.

De hecho, la ansiedad es una expresión emocional que básicamente cada persona tendrá en diferentes momentos, pero el grado es diferente. ¡No significa que tengas un trastorno de ansiedad si te sientes ansioso y estresado!

La ansiedad es una energía muy subestimada. Cada uno experimenta la ansiedad de manera diferente, pero en general es un sentimiento de incertidumbre y la preocupación que conlleva. Este tipo de preocupación suele basarse en nuestra predicción negativa de resultados futuros. Este sentimiento de incertidumbre y miedo vago nos traerá una fuerte sensación de malestar, y nuestra primera reacción será intentar solucionarlo.

En psicología, la relación entre el estrés personal y la eficiencia es una curva en forma de U invertida. Los niveles moderados de estrés (ansiedad) pueden llevar la eficiencia al nivel más alto, mientras que el estrés excesivo (ansiedad) puede llevar la eficiencia al máximo. nivel más alto. ) el nivel hará que la ansiedad se impregne, haciendo que las personas sean incapaces de pensar y sentir el presente normalmente. El trastorno de ansiedad es uno de los problemas psicológicos más comunes en el mundo. Aproximadamente una de cada diez personas será diagnosticada con trastorno de ansiedad.

Pesimismo Defensivo

¿Qué es el pesimismo defensivo? Hay una frase que describe brillantemente las características de los pesimistas defensivos: cuando navegan en un velero y se encuentran con fuertes vientos, los pesimistas se quejan del fuerte viento, los optimistas esperan que el viento se detenga y los pesimistas defensivos ajustan las velas. En cierto sentido, un pesimista defensivo es una persona que sabe que el resultado puede no ser satisfactorio, pero aún así está dispuesta a compensarlo y mejorarlo, en lugar de simplemente aceptar el fracaso o quejarse del destino. A menudo decimos que las personas hacen planes y Dios hace que las cosas sucedan, lo que en realidad es una expresión de pesimismo defensivo.

La profesora de psicología estadounidense Julie Norum cree que los pesimistas defensivos inconscientemente convertirán la ansiedad en una motivación, considerarán todas las contramedidas con claridad y luego las implementarán resueltamente, mientras toman medidas para reducir su enfoque interno de valor de expectativa para enfrentar selectivamente el fracaso. . Debido a que las expectativas son bajas, cualquier ganancia es una sorpresa inesperada; porque los problemas están subdivididos y son específicos, la atención está enfocada y las acciones son positivas y proactivas, es más fácil tener éxito. Cuando están ansiosos, los pesimistas defensivos no evitan ni posponen las cosas. Por lo general, optan por afrontar las dificultades de frente, incluso si el resultado no se puede cambiar.

La profesora Norum realizó diferentes experimentos utilizando su teoría. Los experimentos han descubierto que en la misma tarea, cuando los pesimistas defensivos enumeran todas las dificultades en detalle, son más capaces de obtener resultados ideales, y cuando los optimistas no piensan en absoluto en las dificultades que pueden enfrentar, entonces pueden mostrar lo mejor de sí mismos; fortaleza. Lo que es más interesante es que las personas propensas a la ansiedad tienen más probabilidades de ganar confianza y lograr el éxito si también pueden utilizar el pensamiento pesimista defensivo.

La aparición de ansiedad está relacionada con genes innatos y con el entorno adquirido. A menudo, sin siquiera darnos cuenta, pasamos de ser un niño intrépido a un adulto ansioso. Cuando cambié mi carrera para ser consejero psicológico, a menudo sentí que fracasaría e imaginé innumerables peores resultados. Más tarde, simplemente adopté la mentalidad de "haz lo mejor que puedas, pero definitivamente perderás de todos modos" y llegué a donde. Ahora estoy paso a paso. Hasta ahora, aunque he logrado algunos resultados, nunca me he sentido muy poderoso. A menudo todavía me siento ansioso, preocupado por no estar lo suficientemente preparado y por no ser lo suficientemente profesional. consulta con una actitud de asombro. Poco a poco, la ansiedad se convirtió en un hábito y una motivación. Así que no le temas a la ansiedad. La ansiedad también tiene un lado bueno, y la ansiedad de los pesimistas defensivos es a menudo una cualidad necesaria para el éxito.

La ansiedad moderada te hará desempeñarte mejor. Había una vez un visitante que era actor de teatro, especializado en obras de Shakespeare. Tenía muchos papeles y colas largas, lo cual realmente no era fácil.

Es tan deslumbrante en el escenario, pero en la vida real es en realidad un paciente con un trastorno de ansiedad grave. Incluso si una obra ha sido ensayada innumerables veces y representada durante más de diez años, y él se sabe las líneas de memoria, temblará y sudará profusamente antes de subir al escenario, tanto que se manchará el maquillaje.

Cuando vino a consultarme me preguntó: "¿Cómo puedo estar menos nervioso?".

Le dije: "Tal vez sea cuando no te preocupas tanto". En cada actuación, por supuesto, también puedes utilizar la respiración profunda para reducir el ritmo cardíaco y calmarte. Sin embargo, es precisamente por tu nerviosismo que harás lo mejor que puedas cada vez que ensayes y serás tan dedicado cada vez que vayas. en el escenario, ¿verdad?”

Después de comprender esto, finalmente se permitió estar ansioso y supo afrontarlo. A partir de entonces, la ansiedad pareció convertirse en motivación, e incluso empezó a disfrutar de la sensación de su corazón acelerado en el escenario. Un poco de preparación para un día lluvioso puede ayudarnos a nosotros, que estamos ansiosos, a aliviar nuestras preocupaciones internas. Por ello, el pesimismo defensivo es un concepto de psicología positiva.

Hacer desaparecer la ansiedad es sencillamente una tarea imposible para los adultos. No importa cuán budista seas, la vida tiene una manera de derribarte. Dado que la ansiedad es inevitable, también podríamos pensar más en cómo utilizar el poder de la ansiedad.

Después de anticipar el peor resultado, seguir trabajando duro puede reducir la ansiedad. Del mismo modo, pensar en todos los detalles con claridad y ser objetivo también puede generar una cierta sensación de control. Como no somos ciegamente optimistas, cuando estamos ansiosos podemos utilizar los fracasos del pasado para recordarnos que no podemos relajarnos, y también podemos utilizar las experiencias pasadas para afrontar mejor las dificultades actuales.

Cuando estamos ansiosos, decirnos a nosotros mismos que no nos preocupemos a veces empeora las cosas. Hay un término en psicología llamado ansiedad secundaria, que es una mayor ansiedad causada por la preocupación de estar demasiado ansioso. La tendencia al pesimismo defensivo nos permite afrontar verdaderamente nuestras emociones cuando estamos ansiosos y pensar de forma más proactiva en las soluciones a los problemas, en lugar de dejarnos llevar por nuestras emociones y estar completamente rodeados de ansiedad.

Ser capaz de pensar de forma independiente frente a la ansiedad y tener la capacidad de ser consciente de uno mismo puede ayudarte a navegar por el viento y las olas en tu vida futura. Es una riqueza psicológica poco común. Incluso si la dificultad que tienes ante ti parece un barranco insuperable, incluso si estás experimentando una gran ansiedad, esta habilidad te mantendrá concentrado hasta que encuentres la mejor manera de afrontarla.

Todo tiene dos caras. Aunque el pesimismo defensivo puede usarse como motivación para la ansiedad, si siempre solo ves posibles problemas en el trabajo, también afectará hasta cierto punto la moral del equipo. Serás visto como un generador de energía negativa y una fuente de estrés para el equipo. En la vida, siempre prepararse para hacer las paces en lugar de disfrutar del placer del momento también causará problemas. Serás considerado un bicho raro que trae problemas a la escena, haciendo que las personas cercanas a ti se sientan incómodas.

Una vez conocí a una mujer que era muy capaz de soportar el estrés en el trabajo. Ella era simplemente una experta en problemas, sin importar las cosas difíciles que sucedieran, siempre era capaz de resolverlas con calma y constancia. Con el tiempo, todos confiaron mucho en ella y la respetaron. Pero ella se quejó conmigo: "Mis colegas, que normalmente son amables y respetuosos conmigo, una vez que tienen reuniones o actividades relajantes en privado, tienen miedo de ser descubiertos por mí, y mucho menos de invitarme activamente. ¿Tengo tanto miedo? Cuando algo sale mal, ella es la primera que viene a mí con una sonrisa. ¿Por qué nadie lo comparte conmigo?

Le dije que tal vez todos estén acostumbrados a ella. quien siempre está en un estado de "pesimismo defensivo", por lo que en algunas situaciones que no requieren pesimismo defensivo, todos pensarán que le falta felicidad. Imagínese que si una persona trabaja en equipo y solo mira posibles problemas, también afectará la moral del equipo hasta cierto punto, ¿verdad? En la vida, planificar siempre cómo arreglar las cosas si sucede algo malo, pero no poder disfrutar de los resultados actuales, también causará problemas.

Este ejemplo nos recuerda que si queremos ser capaces de manejar diferentes situaciones con facilidad, debemos utilizar diferentes armas emocionales en diferentes momentos para afrontar varios problemas respectivamente. Aunque la ansiedad puede ser una motivación, también es una especie de fricción interna. Si no estás en estado de alerta, no es necesario que lleves un arma en todo momento.

Necesitamos más armas en nuestro arsenal emocional para resolver nuevos problemas que surgen constantemente en la vida.

La profesora Julie Norum tiene una serie de preguntas de prueba sobre el pesimismo defensivo que todos pueden utilizar para pensar en sus propias formas de resolver la ansiedad.

Si tu respuesta a la mayoría de las preguntas anteriores es "Sí", entonces es posible que tengas la capacidad de convertir la ansiedad en motivación, ¡así que aprovéchala!

En el camino de la vida, si no se puede evitar la ansiedad, entonces también puedes encontrar motivación en la ansiedad. El novelista G.B. Stern dijo: "Los optimistas inventaron los aviones para explorar el cielo, y los pesimistas inventaron los paracaídas para evitar las caídas".

Toda emoción tiene poder si sabemos cómo mirarla.

La situación mencionada por el interrogador es sólo un esquema general. La ansiedad y la presión específicas no se expresan claramente.

Supongamos que una persona siempre se siente cansada, nerviosa, ansiosa, temerosa, molesta e incapaz de soportar ciertas cosas. Además, tenía muchas molestias físicas y con frecuencia iba al hospital para hacerme exámenes, pero los resultados finales no eran concluyentes. Incluso si hay un pequeño problema, el hospital no proporcionará tratamiento. Si este es el caso, puede concertar una cita con un consejero psicológico.

Debe haber causas que generen problemas de ansiedad y estrés en la mente del sujeto. Entre ellos, ya sea durante el trabajo o en la vida. De hecho, en la vida real todo el mundo tiene conflictos psicológicos. A veces, los conflictos psicológicos no necesariamente significan enfermedad. Generalmente se dan las siguientes situaciones:

Quieres tener tu pastel y comértelo, miedo a la vejez pero miedo a los tigres, deseo de divorcio pero miedo a hacer daño a los niños, etc. Esto sucede ocasionalmente y es normal. Si un conflicto psicológico hace que una persona se sienta miserable y dura mucho tiempo, puede ser un signo de enfermedad mental.

La salud mental es un ideal y un sueño. Este estado puede perseguirse, pero nunca alcanzarse realmente. De hecho, todo el mundo tiene enfermedades, algunas son leves y otras graves. Sin embargo, un psiquiatra no puede darle su ideal.

¿Qué es el estrés? Cuando trabajas duro pero no logras tus objetivos, hay presión sobre el individuo. Por ejemplo: sin saber qué hacer, inseguro, impotente, idealista, inseguro sobre el futuro, etc.

En resumen, el interrogador no debe cavar un hoyo y saltar a él, lo que eventualmente le impedirá levantarse. Pensar en lo mejor de todo, la ansiedad y el estrés moderados no necesariamente lo enferman física y mentalmente.

No necesariamente, todo el mundo tiene ansiedad. Lee más libros para relajarte y ver algunos lugares hermosos. Si estás ansioso, puedes escuchar música relajante o canciones de cuna relajantes.

Déjalo claro. qué quieres y cómo hacerlo, y ten objetivos

Si quieres saber si tienes un trastorno de ansiedad, lo más científico es acudir a un hospital psicológico profesional habitual para su diagnóstico, que generalmente es Es el caso del sexto hospital en las ciudades. Entre los hospitales de la provincia de Jilin, los más autorizados son el Sexto Hospital de Changchun o el Hospital Universitario de Jilin.

La característica más típica del trastorno de ansiedad es la preocupación, y es la preocupación por cosas que están a punto de suceder o que aún no han sucedido, apuntando al futuro.

Una vez diagnosticado el diagnóstico y necesaria mejoría, se requiere un tratamiento sistemático que incluya la toma de la medicación prescrita por el médico y asesoramiento psicológico.