Cómo utilizar un bastón de yoga

1. Coloque el bastón en la parte posterior de su cuerpo, levante las manos por encima de la cabeza, use una correa de extensión para cubrir el bastón y sus brazos, inclínese lentamente hacia adelante y hacia abajo. , y coloca los codos sobre la silla, sigue respirando suavemente.

2. Coloque dos palos de yoga cortos verticalmente en la parte superior de la columna torácica posterior y la columna lumbar, y presione el otro palo largo horizontalmente sobre el palo corto. Sujete los dos extremos del palo hacia atrás con ambos. brazos y use la fuerza contraria para mantener la respiración suave y lentamente ayuda al cuerpo a abrir los hombros y el pecho.

Utilizar el bastón de yoga es muy sencillo. Simplemente sostenga el palo en ángulo recto con respecto a la columna con ambas manos y manténgalo así durante 10 a 20 minutos. La cinta de espalda abierta puede corregir la forma de su cuerpo y ejercitar su espalda y columna lumbar. Si insiste en ella todos los días, le ayudará a tener una buena forma corporal y corregir lesiones de la columna y distensiones de los músculos lumbares.