¿Cuántas calorías quemas nadando durante media hora?

La natación quema aproximadamente 800 calorías en una hora. Correr en el agua tiene un mejor efecto adelgazante. Debido a que la resistencia del agua es 12 veces mayor que la del aire, y su densidad y transferencia de calor son mayores que las del aire, correr en el agua consume más calorías que en tierra. Correr 100 metros en el agua puede consumir 65 kcal.

La resistencia al movimiento en el agua es 12 veces mayor que en la tierra. Por tanto, las personas pueden sentir una fuerte resistencia al moverse en el agua. Al nadar, la espalda, el pecho, el abdomen, los glúteos y las piernas pueden ejercitarse bien en el agua. Al nadar, la tasa metabólica del cuerpo también se acelerará. También se puede almacenar durante un tiempo después de salir del agua.

Datos ampliados:

Dos malentendidos sobre la natación para adelgazar

Ejercicio insuficiente.

Cuando las personas optan por hacer ejercicio para perder peso, deben realizar ejercicio aeróbico para quemar grasa. El ejercicio a corto plazo sólo puede poner a las personas en la etapa de ejercicio anaeróbico. En esta etapa, el consumo de energía de las personas se basa principalmente en la descomposición del azúcar y la grasa aún no se ha quemado. Sólo mediante el ejercicio continuo el cuerpo humano puede comenzar a entrar en la etapa de ejercicio aeróbico. Solo en este momento podrás quemar grasas y lograr resultados de pérdida de peso.

Por lo que el tiempo de natación debe ser superior a 40 minutos antes de empezar a consumir grasas.

Enciclopedia Baidu-Natación