La secuencia de control de la respiración y limpieza en el yoga matutino.

1. Practique según el Método 1-4 de control de la respiración solar. ? 2. Luego vacíe completamente el aire de los pulmones a través de la fosa nasal derecha y use las yemas de los dedos de la mano derecha para controlar la apertura y el cierre de la fosa nasal. ? 3. A continuación, inhale lenta, profunda y constantemente por la fosa nasal derecha. Mientras inhala por la fosa nasal derecha, presione completamente los dedos anular y meñique de la mano derecha para sellar la fosa nasal izquierda. ? 4. Después de inhalar completamente, selle inmediatamente la fosa nasal derecha con el pulgar derecho, libere la presión en la fosa nasal izquierda y exhale lenta y constantemente por la fosa nasal izquierda. Una vez que sus pulmones estén completamente vacíos, respire por la fosa nasal izquierda.

Después de llenar la fosa nasal izquierda con aire, selle la fosa nasal izquierda y exhale lentamente por la fosa nasal derecha.

De esta forma se completa un ciclo del método de control de la respiración de limpieza de meridianos.

El ritmo respiratorio es:

(a) Exhala por la fosa nasal derecha

(b) Inhala por la fosa nasal derecha.

(c) Exhala por la fosa nasal izquierda.

(d) Inhale por la fosa nasal izquierda

(e) Exhale por la fosa nasal derecha.

(f) Inhala por la fosa nasal derecha.

(g) Exhala por la fosa nasal izquierda

(h) Inhala por la fosa nasal izquierda

(I) Exhala por la fosa nasal derecha

(j) Inhale por la fosa nasal derecha...

(a) es la etapa de preparación. El ciclo real del método de control de la respiración de limpieza de meridianos comienza en (b) y termina en (e). El segundo bucle comienza en (f) y termina en (I). (j) Esta es una medida de seguridad después de la finalización para evitar sibilancias, asfixia y presión excesiva sobre el corazón.

? 5. Siga los pasos anteriores para completar de 8 a 10 ciclos. ? 6. Cuando termines, termina con un cadáver. ? Nota: Intente que el tiempo de exhalación e inhalación en cada lado sea el mismo, e intente agregar respiración interna después de que el intervalo de respiración sea el mismo. Si no puedes practicar libremente, no agregues el paso de contener la respiración y vendar el perineo. Intente practicar contener la respiración con un instructor. ¡Los pacientes con hipertensión y enfermedades cardíacas no deben practicar contener la respiración! Mantenga su cuerpo y mente relajados durante la práctica. Siempre que los pacientes con hipotensión contengan la respiración internamente durante el ejercicio, el efecto será muy bueno.