Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Subirás de peso después de practicar yoga? ¿Cuánto tiempo puedes comer? ¿Qué es lo más saludable para comer después del yoga?

¿Subirás de peso después de practicar yoga? ¿Cuánto tiempo puedes comer? ¿Qué es lo más saludable para comer después del yoga?

Introducción: El yoga puede ayudar a las personas a perder peso y ponerse en forma, pero también deben prestar atención a hábitos alimentarios razonables. Echemos un vistazo a si comer después del yoga te hará ganar peso. ¿Cuánto tiempo puedo tomarlo? ¿Qué es lo más saludable para comer después del yoga?

¿Comer después del yoga te hará ganar peso? Es posible que comer después del yoga no necesariamente te haga ganar peso, pero se recomienda comer 1 hora después del yoga.

Después del ejercicio de yoga, el cuerpo humano consume muchas calorías y fácilmente se siente cansado y hambriento. Aquí es cuando necesitas una dieta adecuada que ayude a consolidar los efectos. En cuanto a las cuestiones de "dieta después del fitness" y "obesidad", los expertos dicen que el cuerpo humano consume una gran cantidad de glucógeno en los músculos durante los ejercicios de yoga, por lo tanto, dentro de 1 a 3 horas después de que cesa el ejercicio, la actividad enzimática para sintetizar glucógeno. en el cuerpo disminuye enormemente, con lo que se ingieren rápidamente los carbohidratos y se favorece la recuperación del glucógeno en los músculos. Así que realmente será "absorbido" después del ejercicio, pero esto no significa que definitivamente aumentarás de peso.

Debido a que los carbohidratos consumidos después del yoga se utilizarán primero para sintetizar glucógeno, y durante el período comprendido entre el principio y el final del yoga, el entorno del metabolismo energético del cuerpo no es propicio para la conversión de carbohidratos en gordo. Por lo tanto, si desea comer alimentos con carbohidratos, como pan y arroz, cómelos entre 40 minutos y una hora después del yoga, pero la posibilidad de convertir estos nutrientes en grasa es menor. Además, es mejor no morir de hambre deliberadamente hasta el día siguiente después de practicar yoga por la noche, porque aunque este método puede perder peso rápidamente, si el azúcar y las proteínas del hígado perdidos no se pueden reponer a tiempo, el cuerpo perderá músculo fácilmente y el La tasa metabólica basal será menor a largo plazo.

¿Qué tan pronto puedo comer después del yoga? Es mejor no comer inmediatamente 1 hora después del yoga. Elija alimentos adecuados después de al menos 1 hora, especialmente evite comer alimentos ricos en calorías o grasas, de lo contrario el efecto del entrenamiento será en vano.

Después del yoga se deben evitar alimentos ricos en calorías o grasas: como tartas de crema, frituras, chocolate, cacahuetes, galletas, fideos instantáneos, carnes grasas, etc.

¿Cuál es el pepino más saludable para comer después del yoga?

Comer frutas con azúcar engordará, o el ácido de las frutas le hará daño al estómago y son más caras. Si comes fruta, come más cuando tengas hambre. Personalmente no me siento muy bien. Los pepinos están bien. Puedes comer todo lo que quieras. Tiene un buen efecto de pérdida de peso, es barato, no daña el estómago y es delicioso. Come ese pepino en la cena por la noche y habrá sorpresas todos los días.

Si utilizas jugo de pepino para limpiar tu piel, o utilizas puré de pepino para estirar las arrugas, será efectivo. Si tu piel está oscura y áspera debido a la exposición al sol, frotar rodajas de pepino en la zona afectada dos o tres veces al día también tendrá un buen efecto, porque el aceite de pepino que contiene el pepino tiene un buen efecto en la absorción de los rayos ultravioleta.

El pepino también contiene cucurbitacina, que tiene efectos antitumorales. Además, comer más pepinos no solo puede acelerar la excreción de sustancias putrefactas en los intestinos, sino también reducir el colesterol en sangre, por lo que es beneficioso para pacientes con obesidad, colesterol alto y arteriosclerosis.

Aunque los pepinos se pueden consumir como verdura y fruta, contienen menos vitaminas y nutrientes y no son aptos para su consumo solos. Lo mejor es comerlo con otras frutas y verduras para absorber los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Zanahorias pequeñas

Las zanahorias contienen glucosa, sacarosa, fructosa, ácido ribonucleico bicatenario, vitaminas y oligoelementos, que pueden aumentar regularmente la tensión intestinal y la peristalsis y acortar el período de digestión de los alimentos. El tiempo de retención en el intestino favorece el metabolismo de los alimentos y la descarga de desechos (el rábano tiene el mejor efecto desintoxicante entre todos los alimentos), logrando el efecto de hacer dieta sin hacer dieta.

El rábano contiene menos calorías y más fibra. Produce sensación de saciedad después de comer, lo que ayuda a perder peso. El rábano también puede prevenir enfermedades como los cálculos biliares. En particular, el ARN bicatenario puede inducir al cuerpo a producir interferón y aumentar la inmunidad, lo que es de gran importancia en la prevención de enfermedades como el cáncer.

¡Se puede ver que comer rábano es realmente multifacético! En cuanto a cómo comerlo, es mejor comerlo crudo. Se puede comer frío, bañado en salsa, procesado en encurtidos o como fruta. Si puedes insistir en comer entre 50 y 100 gramos de rábano crudo en cada comida, recibirás beneficios inesperados.

Se pueden comer zanahorias, rábanos blancos y rábanos verdes. Por cierto, aunque las zanahorias y los rábanos pertenecen a diferentes familias y géneros botánicos, sus efectos son similares. Ambos contienen caroteno y algunos ingredientes reductores del azúcar en sangre, por lo que es bueno seguir comiéndolos.

Los antiguos decían: "La buena medicina es amarga pero buena para las enfermedades". Si quieres perder peso, come rábanos.

Espino

Creo que a mucha gente le gusta comer espino confitado, pero ¿cuántas personas han comido su materia prima, el espino? El espino tiene muchos efectos y efectos en nuestro cuerpo humano.

Comer más espino en la vida diaria puede reducir eficazmente el contenido de colesterol y triglicéridos en el suero. El consumo prolongado puede hacer que las personas adelgacen. Además, la pectina contenida en la pulpa de espino también puede absorber grasas, toxinas y otras sustancias en la pared intestinal y excretarlas del cuerpo. El uso prolongado tiene un efecto adelgazante muy evidente.

El espino también contiene enzimas lipolíticas que favorecen la digestión de alimentos grasos, así como diversas vitaminas, ácido maslínico, ácido cítrico, proteínas, calcio, fósforo, hierro y otros minerales, todos los cuales pueden consumir el exceso de grasa. .