¿Cómo perder peso después de dar a luz?
Cuidado con los abdominales, no con los abdominales.
A la hora de hacer ejercicio, primero acuéstate boca arriba y luego siéntate, pero no te incorpores del todo. La parte superior del cuerpo debe mantener un ángulo de 15 grados con el suelo. En este momento encontrarás que la cintura y el abdomen requieren mucho esfuerzo, por lo que es difícil, pero el efecto de reducir la barriga es más evidente que el de las abdominales. Cada grupo está compuesto por 30 piezas, y el intervalo entre cada tiempo no debe exceder de 1 minuto. Después de anoche, masajee suavemente su abdomen con las palmas para obtener mejores resultados. Si insistes en hacerlo todos los días verás resultados en medio mes, pero requiere mucha resistencia. Después de todo, convertirse en una mamá atractiva requiere sudor y trabajo duro.
2. Método rápido para el aplanamiento abdominal posparto
1. Primero haga 10 minutos de ejercicio de calentamiento, espere hasta que todo el cuerpo esté ligeramente sudado y luego envuelva 5-6 capas. de plástico alrededor del abdomen.
2. Acuéstese boca arriba y comience a realizar ejercicios para los músculos abdominales, que se dividen en ejercicios supraumbilicales, infraumbilicales y oblicuos. Al hacer ejercicios para el ombligo, mantenga quieta la parte inferior del cuerpo y haga abdominales, lo que puede ayudar a tensar la parte que sobresale del abdomen. Al hacer ejercicios subumbilicales, mantenga fija la parte superior del cuerpo y levante los pies para realizar ejercicios de flexión, extensión y elevación de la cabeza de las piernas, que pueden ayudar a tensar y reducir toda la circunferencia abdominal inferior. Finalmente, los ejercicios del músculo oblicuo externo, es decir, varios ejercicios de rotación de la cintura, se pueden utilizar como ejercicios auxiliares para hacer más evidente el efecto de pérdida de peso de la parte superior e inferior del abdomen.
En tercer lugar, eliminar el agua del cuerpo. Después de que una mujer da a luz, gran parte del agua de su cuerpo no ha sido eliminada. Si quieres saber cómo reducir la barriga después del parto, el editor te dirá que eliminar el exceso de agua en el cuerpo es uno de los consejos. No ingerir alimentos salados durante el encierro, de lo contrario dificultará la excreción normal de agua.
4. El uso de cinturones abdominales. Muchas madres famosas insisten en utilizar cinturones abdominales después de dar a luz. Mucha gente no está acostumbrada porque se ata con un cinturón abdominal. ¿Cómo puede una mujer perder peso después de dar a luz? Para ser honesto, usar un cinturón abdominal es en realidad un proceso de reducción de barriga. Las bandas abdominales no sólo ayudan a recuperar tu figura sino que también previenen la flacidez visceral. Por supuesto, este cinturón abdominal se puede fabricar según la forma de su propio cuerpo. Aunque las madres no necesitan hacer ninguna tarea doméstica durante el parto, el ejercicio regular puede ayudar a prevenir la grasa abdominal.