Hay cinco desventajas de practicar yoga.
Movimientos básicos de introducción al yoga
1. Estiramiento del gato
Este movimiento es más práctico para trabajadores de oficina. Puede mover la columna y conectar la respiración y el movimiento. , cálmate lentamente. Inhala para alargar la columna y exhala para arquear la espalda.
2. Siéntate, inclínate y dóblate
Relaja las rodillas, respira profundamente y dóblate hacia adelante al exhalar. Esta acción es amarga y refrescante y te ayuda a ser agradecido y autorreflexivo.
3. Flexión hacia atrás con apoyo
Coloca los ladrillos sobre tus omóplatos y relaja las manos detrás de la cabeza durante un minuto. Esta acción ayuda a abrir el pecho y expandir la respiración.
4. Giro
Esta acción libera energía negativa, girando más con cada respiración.
5. Tumbado boca arriba y levantando las piernas
Cuando los pies estén cerca del suelo, los talones no deben tocar el suelo para mantener una tensión continua en los músculos abdominales, respira. uniformemente y muévase lentamente.
6. Estilo perro
Ayuda a estirar y eliminar la rigidez en hombros, espalda, pecho y piernas, y aumentar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera. También ayuda a regular la circulación sanguínea en la zona pélvica y fortalece los músculos abdominales. Mientras exhala, incline la cabeza hacia atrás lo más que pueda.
Beneficios de practicar yoga
1. Practicar yoga puede cultivar tu cuerpo y calmar tu mente.
La práctica prolongada de yoga puede lograr la tranquilidad, olvidar todas las cosas desagradables, cultivar mejor sus propios sentimientos, tener más confianza en sí mismo y amar más la vida.
2. Practicar yoga puede potenciar la resistencia.
La práctica prolongada de yoga no solo puede fortalecer el cuerpo, sino también mejorar la inmunidad, como reducir la aparición de resfriados y otras enfermedades.
3. Practicar yoga puede mejorar el estado de ánimo personal.
Debido a que el yoga tiene un efecto rejuvenecedor en el sistema nervioso glandular, incluido el cerebro, las emociones mentales estarán naturalmente en un estado positivo. Te hace más seguro, entusiasta y optimista. La vida diaria también será más creativa.
4. Practicar yoga puede regular el equilibrio fisiológico.
La práctica prolongada de yoga puede mantener el estado de los principales sistemas del cuerpo y, al mismo tiempo, ajustar las funciones fisiológicas para lograr el efecto de fortalecer el cuerpo.
En definitiva, practicar yoga tiene muchos beneficios y es bueno para la salud. Es posible que desees unirte a las filas de grupos de yoga para agregar un brillo más saludable y energético a tu vida diaria.
Desventajas de practicar yoga
1. Las articulaciones cervicales se luxan.
Algunos de los movimientos en yoga son inversiones de cuello y hombros a 90 grados. Al realizar esta acción, la presión sobre la columna cervical es particularmente alta, lo que fácilmente puede provocar una dislocación de la articulación cervical o incluso una hernia de disco cervical.
2. Lesión por hiperextensión de la médula espinal
En el yoga existe la postura del camello, que significa que el cuerpo se inclina hacia atrás y las manos apoyadas en el suelo. Si practica demasiado esta acción, puede dañar fácilmente la lámina y los ligamentos detrás del canal espinal. En casos graves, incluso puede dañar la médula espinal, lo que médicamente se denomina lesión por hiperextensión.
3. Secuelas de la lesión ósea
Los estiramientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad de los huesos y las articulaciones de la cintura, lo que tiene ciertos beneficios. Sin embargo, los huesos de algunos jóvenes aún se encuentran en etapa de desarrollo, y la práctica de yoga tiene un gran riesgo de lesiones y puede tener un impacto negativo en el desarrollo óseo. Una práctica inadecuada tiene más probabilidades de provocar lesiones y dejar secuelas.
4. El estiramiento excesivo no aumenta
La altura simplemente se ve afectada por la herencia y el medio ambiente, de los cuales la herencia representa el 70%. Los factores ambientales incluyen la nutrición, el sueño, el ejercicio, las enfermedades y la contaminación ambiental. La herencia, el sueño, la nutrición y el ejercicio son los cuatro factores principales que afectan la altura. El yoga, que se centra en el estiramiento estático, carece de base científica y sólo puede utilizarse como método de ejercicio para promover el desarrollo en altura de los adolescentes.
5. Lesiones profesionales individuales
Los instructores de yoga nacionales están siendo copiados a un ritmo acelerado y sus calificaciones varían de buenas a malas. Se puede decir que la enseñanza del yoga es un asunto de familia, y el proceso y los movimientos reflejan el desempeño personal del instructor, lo que fácilmente puede producir consecuencias adversas. Los instructores de yoga deben diseñar un plan para cada practicante en lugar de exigir ciegamente a cada practicante que practique una determinada postura de yoga.