¿Cuál es el método del yoga? Qué es el yoga y su origen original: El yoga se ha difundido en la India desde hace 5.000 años o más y es la cristalización de la sabiduría de larga data de la India. Los orígenes del yoga se remontan a la civilización del valle del Indo, al menos antes del 3000 a.C. Ha sido una parte importante de la cultura india durante los últimos 5.000 años. Ha pasado por muchos cambios de época, se ha extendido a todos los ámbitos de la vida e incluso desapareció por completo a finales de 2012. Después de ser introducido en el Tíbet chino en el siglo VII, el Tíbet chino se ha convertido en la nueva cuna del yoga desde el siglo XII, y sus practicantes lo han mantenido en secreto. A partir del siglo XIX se introdujo en varias partes del mundo, incluidos India y Estados Unidos. El yoga siempre ha sido energizante. El surgimiento y desarrollo del yoga siempre ha estado estrechamente relacionado con el estilo de vida y la comprensión de la India. Pero, en esencia, siempre ha estado divorciada de cualquier creencia o ética religiosa, y nunca ha requerido que ningún sistema de creencias la acepte. El yoga no es una religión; es también un ritual de vida basado en un determinado código de conducta. Su propósito es lograr un perfecto equilibrio entre cuerpo y espíritu, para que el individuo y el mundo exterior estén en completa armonía. Es una especie de exploración trascendental, basada en expectativas sinceras y una comprensión profunda de la vida y todos los fenómenos relacionados con ella. La sabiduría del yoga: existe una escuela de pensamiento en la historia, el yoga de la sabiduría. Yoga El sistema de yoga es el arte y el conocimiento de la armonía con Brahma y el universo. Los orígenes del yoga se registran en los Vedas, la cultura más antigua de la India. La gran antigua india Tessa Patanjali lo sistematizó en un estado espiritual especial: Darshana en los Yoga Sutras. Después de esto, aparecieron muchas versiones importantes del yoga, pero el "Yoga Sutra" de Bo Lidian todavía tiene sus características únicas y sobresalientes. También hay una introducción importante al Hatha Yoga, que significa “unión” en sánscrito. Swami Vivekananda explicó el "Yoga" como "la compresión de la propia evolución en una vida de existencia física, o meses o incluso horas". Aurobindo creía que el significado de "Yoga" es una metodología que lucha por la superación personal mediante el desarrollo de habilidades latentes. de la existencia de un individuo. En otras palabras, el yoga simboliza un determinado proceso mediante el cual las personas pueden aprender el estilo de vida más adecuado. Después de alcanzar este estado, se convierte en un proceso permanente, que requiere firmeza y vigilancia, y que abarca todos los aspectos de la vida; la unión entre el Atma y la causa original es Onenees. En este estilo de vida compatible, la identificación de todos los factores que conducen a la enfermedad y el uso de técnicas apropiadas para eliminar los efectos de la enfermedad son las partes más fundamentales del yoga. De esta manera, el yoga, que originalmente era una ciencia de crecimiento espiritual personal, se ha convertido en una ciencia de vida y autocuración. A diferencia del pasado, el yoga actual ya no se limita al ascetismo, sino que se adapta a la vida urbana moderna. La ciencia y la tecnología del yoga han ajustado su dirección para adaptarse a las necesidades de los estilos de vida modernos y su lógica social, y los expertos médicos en diversas disciplinas, incluida la medicina moderna, están reconociendo el papel de estas tecnologías en la prevención de enfermedades y la promoción de la salud. El yoga acepta y sirve a la ciencia moderna. Conocimientos avanzados considerados esenciales para el propio desarrollo. El yoga también requiere el uso flexible de estos. El yoga es una ciencia y un arte de la vida que permite a las personas practicar y ejercitar aspectos físicos, mentales, morales, espirituales y otros. Ya no hay restricciones por raza, edad, género, religión, casta o credo. El yoga enfatiza el desarrollo de la hermandad, la armonía, la fraternidad y la igualdad no sólo para personas de diferentes colores, castas, nacionalidades, edades y géneros, sino para toda la vida. Esta actitud hace que el pensamiento del yoga sea muy claro y práctico, lo libera a uno de todos los agravios mentales y de todas las enfermedades mentales, físicas y mentales resultantes, aumenta constantemente el aliento de vida en las asanas y hace que la meditación Las posturas y sonidos específicos estén en estrecha armonía y la calidad de vida se duplica. La palabra yoga proviene de la transliteración sánscrita, que significa unión y conexión. Este es también el objetivo y propósito del yoga, que es enfocar la conciencia para alcanzar el significado de la meditación. El yoga tiene una larga historia en la India y está estrechamente relacionado con el sistema brahmán. En la India, la gente cree que el yoga puede eliminar el dolor de la reencarnación y que el yo interior se volverá uno con el universo a través del yoga, las semillas de la reencarnación serán destruidas y todos los obstáculos dejarán de existir; Hoy en día es difícil distinguir la relación entre yoga e hinduismo. En los templos, en las Escrituras, en la vida y en muchos ámbitos, la relación entre ambos es armoniosa. Al principio, había sólo unos pocos practicantes de yoga, que normalmente practicaban en monasterios, cabañas rurales, cuevas del Himalaya y en el corazón de densos bosques. Los yoguis enseñan yoga a aquellos discípulos que están dispuestos a aceptarlo. Más tarde, el yoga se extendió gradualmente entre la gente corriente de la India.

El yoga actual es una práctica de la ciencia del cuerpo humano que los indios han resumido de su práctica durante miles de años. Ya no es el único secreto limitado a unos pocos ermitaños. El yoga se ha extendido ampliamente por todo el mundo. Hay muchas escuelas especializadas en yoga en la India. El yoga en sentido amplio es una filosofía, y el yoga en sentido estricto es la combinación de espíritu y cuerpo. En términos generales, el yoga se refiere a prácticas que mejoran la salud física, mental y espiritual de una persona. 2. Respiración La respiración es la función más importante de los seres humanos, pero la gente sabe poco sobre la respiración y, a menudo, respira de forma incorrecta. En la vida diaria, nuestra respiración es generalmente aleatoria e irregular debido a factores humanos. La mayoría de las personas respiran de forma superficial e irregular, alterando el ritmo natural del sistema respiratorio humano. De esta manera, el cuerpo no puede respirar suficiente energía cósmica, el sistema nervioso se daña y el sistema endocrino no puede funcionar normalmente, lo que hace que el cuerpo pierda fuerza y ​​​​vitalidad y, a menudo, se sienta cansado y deprimido. La condición física de una persona depende en gran medida de la regularidad de la respiración, e incluso la forma en que respira puede reflejar en gran medida las emociones de una persona. Cuando las personas están molestas, como deprimidas, tristes o frustradas, la respiración puede volverse lenta e irregular. Cuando estamos enojados, ansiosos y nerviosos, la respiración se vuelve rápida, superficial y caótica. La respiración irregular y continua no sólo daña el sistema nervioso, sino que también dificulta las funciones inherentes del sistema endocrino y, en última instancia, debilita el cuerpo. La respiración cambia con la edad. Cuanto más viejo eres, más superficial y débil se vuelve tu respiración. La respiración profunda es importante para la salud y puede mantener la mente alerta, enérgica y sintiéndose joven. La gente común respira 65,438+05~65,438+06 veces por minuto. Cuando medita, respira 5~6 veces por minuto. Aquellos que practican el budismo adecuadamente pueden respirar 65,438+0~2 veces por minuto, incluso como una tortuga o una serpiente. ligeramente y no consume energía. El yoga cree que la cantidad de respiración en la vida de una persona es limitada y que la respiración rápida y apresurada conducirá inevitablemente a una muerte prematura. Por el contrario, las personas que respiran lentamente, al igual que las personas que saborean el aire, viven más. Desde la antigüedad, se han dicho dichos sobre las grullas milenarias y las tortugas milenarias. Se puede ver que la respiración lenta es la clave de la longevidad. Regular la respiración es un elemento esencial para nuestra supervivencia y una base esencial para una buena salud. Respirar suficiente oxígeno a través de los pulmones para suministrar al cuerpo puede promover la circulación sanguínea en el corazón y entregar energía a varias partes del cuerpo a través del flujo sanguíneo. Por eso, si quieres vivir para siempre, el secreto es dejar que tu respiración dure de forma natural y prolongada. Generalmente existen tres estilos de respiración: respiración torácica, respiración abdominal y respiración mixta incontrolada. La mayoría de las personas practican la respiración torácica (es decir, respiración superficial), que es un ejercicio para el pecho. La respiración abdominal es el movimiento descendente del diafragma al inhalar. Es una práctica respiratoria y debe ser nuestra forma de vida. 3. Los ejercicios de respiración diafragmática se pueden realizar en cualquier posición, como acostado boca arriba, sentado tranquilamente o de pie. Acuéstate y párate con los pies separados, cierra los ojos suavemente, coloca una mano sobre el pecho y la otra sobre el abdomen para sentir la actividad de tu diafragma y músculos abdominales. Luego inhale y exhale lenta y estrechamente a través de la cavidad nasal sin emitir ningún sonido, vibración ni parada. Luego aumente el proceso de respiración. Al exhalar, intente escupir el aire varias veces. Luego deje que los músculos abdominales se muevan deliberadamente hacia adentro y contraiga suavemente los pulmones para escupir el gas. Luego inhale, pero no demasiado fuerte, y el abdomen volverá a su forma original. Al inhalar, notarás que la pared abdominal y las costillas inferiores se empujan hacia afuera, con solo un ligero movimiento del pecho. Este tipo de respiración es la acción inspiratoria provocada por la contracción del diafragma y la presión hacia abajo. Practica de 3 a 5 veces al día, de 3 a 5 minutos cada vez. La respiración diafragmática tiene tres efectos principales en el cuerpo: primero, la respiración diafragmática es diferente de la respiración superficial. Puede llenar todos los pulmones con energía cósmica, suministrar suficiente oxígeno al cuerpo y exhalar gases residuales, aire contaminado y dióxido de carbono. cuerpo. En segundo lugar, el movimiento hacia arriba y hacia abajo del diafragma, como un suave masaje, favorece la circulación sanguínea en los órganos y mejora sus funciones. En tercer lugar, la respiración diafragmática es un método extremadamente eficaz porque permite respirar mucho aire fresco con un mínimo esfuerzo. 4. Práctica de posturas Actualmente existen alrededor de 80 tipos de ejercicios de posturas de yoga populares. Las posturas de yoga son diferentes a la mayoría de los ejercicios físicos. No implica movimientos rápidos o violentos y no provoca respiración agitada. En cambio, las posturas de yoga son muy lentas y los pasos muy claros. Los practicantes realizan cada postura de yoga relajados y alertas, concentrándose en las sensaciones que el movimiento crea en su cuerpo. Debido a los hábitos físicos de las personas y a los antiguos patrones de vida y movimientos, es difícil para muchos practicantes soportar la gran cantidad de energía que aportan los métodos posturales cuando comienzan a practicar, y sus cuerpos experimentarán fuertes sacudidas, sin embargo, si persisten en dominarlos. esos puntos clave, entrarán gradualmente en la nueva era. Entonces practicar el método de la postura es como sentarse en una silla, que es estable, natural y cómoda al mismo tiempo, el cuerpo humano genera y desarrolla una poderosa fuerza vital;