¿Qué no se debe comer durante el período menstrual? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las mujeres durante su período menstrual?
Durante el período menstrual, su cuerpo experimentará algunos síntomas incómodos. Necesita mantenerse caliente y también prestar atención a su dieta y hábitos de vida. Algunos alimentos no deben consumirse durante su período menstrual. agrava la dismenorrea y también puede provocar algunas enfermedades ginecológicas, entonces, ¿qué no se debe comer durante la menstruación? ¿Cuáles son los tabúes dietéticos para las mujeres durante su período menstrual?
1. Qué no comer durante el período menstrual
1. Frutas frescas
A muchas chicas les gusta tener en la mano una sandía grande congelada. Esto es durante el verano. El gran tabú del período menstrual es que la sandía es de naturaleza fría, y la sandía congelada es de naturaleza aún más fría. Aunque puede hacer que las niñas se vuelvan codiciosas por un tiempo, los efectos secundarios en el futuro no pueden subestimarse. También hay peras, naranjas, pomelos y otras frutas frías, que se recomienda consumir después de la menstruación.
2. Helado/bebidas frías
Durante este periodo, aunque quieras comer helado o bebidas frías, debes soportarlo, porque los alimentos fríos como el helado o Las bebidas frías pueden causar fácilmente calambres menstruales. El cuerpo no puede soportarlo, lo que eventualmente conduce a sangre menstrual irregular y dismenorrea.
3. Comida picante
La comida excesivamente picante puede estimular fácilmente los niveles sanguíneos en el cuerpo, hacer que la sangre fluya demasiado rápido en el cuerpo y estimular el endometrio, lo que puede causar fácilmente Causa dismenorrea. Esta es también la razón por la que muchas niñas son propensas a sufrir calambres menstruales después de comer alimentos picantes durante su período menstrual.
4. Productos del mar
Para muchas amigas que no comen mariscos durante mucho tiempo, las niñas con mala condición física y poca resistencia no los comen fácilmente durante este período. En este momento pueden aparecer fácilmente algunos síntomas de malestar, por lo que se recomienda evitar moderadamente los alimentos, especialmente algunos mariscos crudos.
5. Frutas y verduras ácidas
Las frutas y verduras fuertemente ácidas contienen algunos efectos hemostáticos. Por lo tanto, coma la menor cantidad posible durante la menstruación para evitar el sangrado menstrual causado por comer demasiadas frutas ácidas. La mala circulación puede provocar dismenorrea. Trate de no comer ciruelas ácidas, frutas inmaduras y verduras con sabor ácido.
2. Precauciones durante el período menstrual
Hay que mantener la belleza de la mujer y prestar atención a la menstruación. Los buenos hábitos de vida pueden reducir las molestias durante el período menstrual.
1. Procura no lavarte el cabello durante la menstruación: Si debes lavarte el cabello, intenta lavarlo al mediodía. Después de lavarte el cabello, asegúrate de secarlo con secador inmediatamente.
2. Manténgase abrigado durante la menstruación: es decir, sople menos aire acondicionado y use más ropa en habitaciones con aire acondicionado.
3. Evita beber bebidas frías: Esto ya es de sentido común muy básico. No lo violes, y no te burles de tu propia belleza. Beber agua helada impedirá que la sangre sucia se descargue sin problemas. y será perjudicial para el cuerpo si permanece en el cuerpo. Absolutamente perjudicial. Pruebe las siguientes bebidas para que su período menstrual sea más cómodo: té de longan y dátil rojo, té saludable, Zhenwei Dan_, agua de jengibre con azúcar moreno, té de astrágalo y baya de goji, té de rosas (especialmente si tiene dolor menstrual, puede beber un poco de té de rosas ).
4. Come algunos dulces: Come chocolates y pasteles durante la menstruación, ¡porque comer dulces durante la menstruación tiene menos probabilidades de ganar peso! También puede ayudar a metabolizar la sangre sucia.
5. Rechaza la fatiga: Es importante descansar lo suficiente. Un esfuerzo excesivo puede provocar una menstruación prolongada o una pérdida excesiva de sangre.
6. No seas demasiado emocional: se dice que las niñas naturalmente estarán de mal humor durante su período menstrual, pero no te permitas perder los estribos, porque perder los estribos perturbará. tu período menstrual y dañar tu hígado oh.
7. Evite bañarse en la bañera: Debido a que el cuello uterino del útero está relativamente abierto durante el período menstrual, también es más susceptible a la contaminación, por lo que lo mejor es darse una ducha.
8. Se deben ingerir alimentos durante la menstruación: En los primeros días del período menstrual, se puede comer más aceite de sésamo e hígado de cerdo para ayudar a eliminar los desechos de sangre. Podrás comer flores de riñón con aceite de sésamo en los próximos días. Además, los huevos revueltos con aceite de sésamo y la pagoda de nueve pisos también son un buen alimento durante el período menstrual. La sopa de frijoles rojos, la sopa longan y las gachas de los ocho tesoros son buenos refrigerios, al igual que los huevos cocidos elaborados con vino de arroz fermentado. En el último período del período menstrual, puede considerar beber un poco de decocción de Shenghua (beba durante la menstruación, no la decocción de Shenghua que bebe durante el parto, solo pregunte en la farmacia de medicina china), que puede drenar completamente la sangre sucia del cuerpo. Si la sangre visceral del cuerpo no se drena limpiamente, la acumulación a largo plazo puede causar fácilmente endometritis, enfermedades hepáticas, lupus eritematoso y otras enfermedades.
9. Cuidados de enfermería después del período menstrual: ¡Come Siwu Decoction_! Está mal beber la decocción de Siwu durante la menstruación. Debes esperar hasta que se haya eliminado toda la sangre sucia antes de beber la decocción de Siwu para reponer la sangre. Al cocinar sopa Siwu, puedes poner algunas costillas o pollo, y lo mejor es agregar un poco de vino de arroz.
10. La limpieza facial se debe realizar bien: Durante el período menstrual, debido a que los poros están más abiertos, es fácil contraer acné, por lo que se debe realizar una buena limpieza facial durante el período menstrual. circulación sanguínea También es propenso al acné y las espinillas.
11. Algunas personas experimentan dolor lumbar durante la menstruación: puedes considerar remojar los pies en agua caliente para aumentar la circulación sanguínea. También puede distraer tu atención.
3. Cómo afrontan las mujeres la dismenorrea
Generalmente, el dolor menstrual primario será más intenso el primer día del ciclo menstrual. En casos graves, puede incluso inquietar a la paciente. e incapaz de quedarse quieto. Funciona normalmente, pero la intensidad del dolor disminuirá lentamente y desaparecerá después de unos dos o tres días.
El principio fundamental para tratar este tipo de dolor menstrual primario es tratar los síntomas. La terapia más común es el uso de analgésicos para aliviar el dolor. El efecto suele ser bueno, excepto en algunas mujeres que son alérgicas. a ciertos analgésicos Aparte de las reacciones alérgicas, otros efectos secundarios graves son raros. Además, el dolor menstrual sólo ocurre unos días antes y después del ciclo menstrual, por lo que la cantidad de analgésicos necesarios es pequeña y la posibilidad de resistencia a los medicamentos es mínima, lo que no afectará la salud de la paciente.
Los principios de los analgésicos para tratar el dolor menstrual son diferentes a los que se utilizan habitualmente para tratar las cefaleas y los dolores de muelas. Las mujeres deben consultar a un ginecólogo para su diagnóstico y prescripción. Para minimizar el dolor del dolor menstrual, también hay consejos para tomar analgésicos. Debido a que el medicamento generalmente tarda una o dos horas en hacer efecto, es mejor tomarlo tan pronto como sienta el dolor y el efecto de alivio del dolor. Será mejor.
Además de buscar tratamiento médico para los dolores menstruales, también es importante la autorregulación diaria, como la regularidad en la vida diaria, el ejercicio moderado, una nutrición equilibrada, un sueño adecuado y un estado de ánimo feliz. El dolor menstrual también se puede mejorar mediante dieta y nutrición. Si el dolor menstrual se caracteriza principalmente por dolor en la cintura y los pies, calambres abdominales, distensión de los senos y calambres, se deben consumir alimentos ricos en vitaminas B1 y B2, como arroz integral. arroz con germen, hígado, almendras, productos lácteos, etc., para personas con dolor en la parte inferior del abdomen, útero y ovarios durante la menstruación, se recomienda consumir más alimentos ricos en vitaminas C y E, como verduras amarillas y verdes, sauce. dados, limones, nueces, almendras, germen de trigo, etc.
En cuanto a aquellas que tienen dolor en todo el abdomen durante la menstruación, deben prestar especial atención a la dieta y la nutrición entre semana. Comer menos alimentos crudos, fríos y grasosos, con vitamina B, yogur, etc. Se utiliza para regular el tracto gastrointestinal. Las personas con dolor menstrual causado por anemia a menudo tienen dolores de cabeza o tinnitus y dolor abdominal persistente durante la menstruación. Es posible que deseen complementar más hierro, vegetales de color verde oscuro u ocasionalmente beber un poco de brandy. El dolor menstrual puede mejorar gradualmente.
Además, cuando el dolor menstrual es insoportable, la preservación moderada del calor también es eficaz para aliviar el dolor menstrual, como sostener una bolsa de agua caliente para aliviar el dolor. Se deben evitar los alimentos fríos como ensaladas, helados y alimentos fríos. Lo mejor es hacer algunos ejercicios ligeros o calistenia. Esto no solo puede relajar los músculos y el estado de ánimo, sino también desviar la atención del dolor menstrual, reduciendo el dolor y los cambios de humor. . más bajo.
Por supuesto, si no tienes dolor menstrual originalmente, pero el dolor se vuelve más intenso a medida que envejeces, o si tomas cada vez más analgésicos y aún no puedes aliviar el dolor al final de tu período. Durante el período menstrual, los médicos recuerdan a las mujeres que presten más atención, ya que esto puede causar dolor menstrual secundario. Las lesiones generalmente se pueden encontrar en la cavidad pélvica. Las causas comunes son la endometriosis y el adenomioma uterino. Es mejor buscar ayuda de un especialista lo antes posible. posible.