¿Qué hacer ante la colitis ulcerosa y el estreñimiento?
Nota en la vida diaria:
1. Debe haber una cantidad adecuada de fibra en la dieta.
2. Consuma una determinada cantidad de frutas y verduras todos los días, coma una manzana en ayunas por la mañana y por la noche, o coma 1-3 plátanos antes de cada comida.
3. No comas alimentos básicos demasiado finos, come algunos cereales integrales de forma adecuada.
4. Beber una taza de agua ligera con sal o agua con miel en ayunas por la mañana, y cooperar con un masaje abdominal o rotación de cintura para hacer que el agua vibre en el estómago y potenciar el efecto laxante. Beber mucha agua fría durante el día puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
5. Realizar actividades físicas y ejercicios físicos adecuados, como tumbarse boca arriba y doblar las piernas, ponerse en cuclillas, andar en bicicleta, etc. , puede fortalecer el movimiento abdominal, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación.
6. Masajea tu abdomen todas las noches antes de acostarte para desarrollar el hábito de defecar con regularidad.
7. Mantener un buen humor y vivir una vida normal.