¿Cuáles son los movimientos del Yoga Pilates?

Los movimientos de Pilates son consistentes y se puede decir que es un entrenamiento en movimiento. El diseño del movimiento del curso se basa en la anatomía deportiva. Pilates generalmente se considera un entrenamiento básico que se centra en la postura y la rehabilitación. El yoga es más un entrenamiento de postura estática y una práctica flexible. Se puede decir que es una práctica estática, que se centra en la combinación de la meditación. El yoga puede ejercitar grupos de músculos de todo el cuerpo. En esta clase, entremos al mundo del yoga y experimentemos juntos la belleza del yoga~

1. Estilo Diosa

¡El yoga puede fortalecer las piernas y crear una figura perfecta! ¡El estilo de diosa te hace hermosa!

Operación detallada:

Separe las piernas a lo largo de una pierna, abra los pies 45 grados hacia afuera, doble las rodillas hacia abajo, mantenga los muslos paralelos al suelo y estire las piernas. manos hacia arriba.

2. Variación de la rueda

Empieza con una rueda, o también puedes practicar con una rueda de yoga. Coloque la articulación del codo en el suelo, levante el pecho nuevamente, levante lentamente la pierna derecha del suelo y doble la rodilla para que la pantorrilla quede paralela al suelo.

3. Stand de codo

↑ Basado en la Figura 2, apriete el abdomen, levante lentamente la pierna izquierda del suelo, junte las piernas y doble las rodillas, sostenga el core, cabeza Apunta al suelo y mira al frente.

4. Estilo Escorpión

↑ Comienza desde la postura del perro, luego coloca los antebrazos en el suelo, las palmas en el suelo, los pies en el suelo, levanta las piernas del suelo, haz Con todo el cuerpo vertical al suelo, doble lentamente las rodillas y arquee la espalda, y use las yemas de los dedos para encontrar la dirección de la cabeza.

5. Parada de manos

↑ Basado en la finalización de la postura del escorpión, los brazos están hacia adelante, las palmas de las manos en el suelo, las piernas continúan subiendo, las piernas se pueden separar. adelante y atrás, y los ojos miran al suelo. Apriete su núcleo y gane equilibrio.

6. Estilo del Rey del Baile

↑Finalmente, la cintura comienza a moverse, así que bailemos como un Rey y hagamos la exhibición final perfecta~

Detallado. operación:

Párese en postura de montaña, levante la pierna izquierda hacia atrás y hacia arriba, doble la rodilla izquierda, enganche el pie hacia atrás, agarre la parte exterior del pie izquierdo con la mano izquierda, gire el hombro y el codo izquierdos. hacia afuera y estire la mano derecha hacia arriba. Agarre la parte posterior del pie izquierdo con la mano derecha, gire los hombros hacia afuera, levante la pierna izquierda continuamente, levante el pecho hacia arriba y expanda el pecho.

El yoga es una forma de práctica personal e iluminación, con el objetivo de "la unidad del cuerpo y la mente". Para lograr la unidad de mente y cuerpo, debes tener un cuerpo sano, controlar tu cuerpo, controlar tu respiración y controlar tu mente. Siente la belleza del yoga. De ahora en adelante, caminemos uno al lado del otro~