¿Las personas aumentan de peso después de dar a luz? Gracias Dios, por favor ayúdame.
En la década de 1990, los estudios han demostrado que las madres que han dado a luz a varios hijos tienen una ligera tendencia a aumentar de peso, pero no existe ninguna relación entre dar a luz a 1 o 2 hijos y aumentar de peso. A nuestro alrededor hay bastantes mujeres que han dado a luz sin engordar, y tampoco son infrecuentes aquellas que han engordado sin tener hijos. A juzgar por la situación actual en nuestro país, las mujeres aumentan de peso después del parto, debido principalmente al desequilibrio entre la energía alimentaria y la actividad física durante el periodo que va desde el embarazo hasta el posparto. Muchas nuevas madres están sobreprotegidas por toda su familia antes de dar a luz. Pueden comer lo que quieran, no tienen que hacer las tareas del hogar y cambian sus trabajos por trabajos más livianos, beben sopa de pollo y comen manitas de cerdo. Todos los días tienen ancianos de ambos lados para ayudar a cuidar a los niños y contratar una niñera. Básicamente, no es nada si haces actividad física y no haces ejercicio físico, ¿cómo no vas a tener grasa en la espalda? Para las mujeres embarazadas, seguir los siguientes consejos ayudará a recuperar una figura esbelta lo antes posible después del parto: - Camine más y suba más escaleras antes de dar a luz, realice con frecuencia algunos movimientos en cuclillas y movimientos de tensión abdominal para fortalecer la fuerza del abdomen. , glúteos y músculos pélvicos para prepararse para el parto natural. ——Intente dar a luz a su propio bebé tanto como sea posible. Si no hay una necesidad especial, no elija la cesárea. Porque el parto natural no sólo es beneficioso para la salud del bebé, sino que también permite que el cuerpo de la madre retome su actividad lo antes posible. Esto evitará que usted permanezca en la cama durante un mes después de dar a luz, lo que puede provocar atrofia muscular y acumulación de grasa. ——Si aumentas mucho de peso, no comas demasiada comida grasosa durante el encierro. Debido a que el cuerpo ya ha reservado al menos 6 kilogramos de grasa para el consumo, como la lactancia materna, antes de dar a luz, no hay necesidad de preocuparse por la falta de grasa. Lo que más necesitan las madres lactantes es calcio y vitamina B, además de suficientes proteínas y hierro. Por ejemplo, puedes beber sopa de pollo, pero no es necesario que le pongas aceite. Se puede comer carne de res, pero no es necesario elegir ganado engordado. Puedes beber sopa de manitas de cerdo, pero no es necesario comer piel de cerdo como comida. Está bien comer huevos, pero no es necesario poner mucho aceite en los huevos revueltos. Solo come huevos duros y huevos al vapor. ——Comer más papilla cocida con cereales integrales y frijoles es bueno para suministrar vitaminas B y minerales, y también ayuda a prevenir el estreñimiento que ocurre fácilmente después del parto. Utilizarlo para sustituir parte del alimento básico del arroz blanco y la harina blanca también puede ayudar a reducir el peso. ——Coma más verduras con menos aceite. Las verduras cocidas son beneficiosas para las mujeres en el posparto. No se limite a comer pescado, carne y huevos en tres comidas. Coma más verduras guisadas, lo que ayudará a prevenir un aumento excesivo de peso durante el confinamiento. ——Amamantar usted mismo puede consumir las reservas de grasa de su cuerpo lo más rápido posible y restaurar la forma de su cuerpo. Para el bebé, este es también el mayor regalo de salud de la madre, que seguramente lo beneficiará durante toda su vida. ——Después de la recuperación física, trate de cuidar a los niños usted solo para aumentar la actividad física. Trate de reducir la cantidad de tiempo que pasa sentado y quieto en casa. Debes decirte a ti misma que el parto no es la tumba de una buena figura. Nunca uses tener un bebé como excusa para excusar tu pereza y tus malos hábitos alimentarios. Mientras trabajes duro, no es difícil ser una madre sana y hermosa.
Referencia: ¿Dar a luz engordará a la mujer /htmlnews/2010/04/29/1410375_0.htm