¿Qué debo hacer si no puedo recuperar la carne de mi bebé después de dar a luz?

Ejercicio para bajar de peso posparto: formas de adelgazar el abdomen;

Primero, toque el abdomen con las piernas

1 Acuéstese boca arriba sobre la espalda. colchoneta de ejercicios, con las manos rectas sobre las orejas. Los lados; doble las rodillas a la altura de los hombros y golpee con los dedos de los pies una colchoneta de ejercicios. Presione su abdomen hacia abajo y mantenga su espalda baja cerca del piso.

2. Exhala y contrae el abdomen, levanta los hombros del suelo y levántalos hasta aproximadamente una distancia de un puño entre la barbilla y el pecho. Estira las manos hacia adelante y toca ambos lados de las pantorrillas; pies hasta que tus muslos queden perpendiculares al suelo y tus pantorrillas paralelas al suelo. Haga una pausa de 3 a 5 segundos e inhale para volver a la posición 1.

3. Realiza 1-2 ciclos, 10-15 veces en cada ronda, descansa 15 segundos y repite durante 3 rondas.

Segundo, patada lateral girada

1. Acuéstese boca arriba sobre la colchoneta de ejercicios, junte las manos debajo de la cabeza, arrodíllese con los pies juntos, levante los muslos hasta que estén juntos; son perpendiculares al suelo y mueve tu cuerpo hacia la inclinación de 45 grados hacia la derecha.

2. Exhala, contrae el abdomen, endereza la parte superior de la pantorrilla y relaja los dedos de los pies. Haga una pausa de 3 a 5 segundos e inhale para volver a la posición 1.

3. Realiza 1-2 secuencias en un lado, 10 veces en cada lado, descansa 15 segundos. Izquierda y derecha son una ronda, repite tres rondas.