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Evita diez malentendidos. Bebe agua para hidratar tu piel.

Médico de familia fuente en línea: Sohu Health Channel 2011/8/18 5:24:37.

Presta atención a diez malentendidos:

Mito 1: Para la belleza y la salud, cuanta más agua bebas, mejor.

El agua es muy importante para la belleza. Una piel tersa y tersa es inseparable de la hidratación del agua hervida. Pero para las mujeres, cuanto más bebas, mejor. Ocho vasos de agua al día son suficientes para cubrir las necesidades del organismo. Además de estos ocho vasos de agua, también podemos reponer mucha agua a través de la comida. Realmente no hay necesidad de obligarse a beber mucha agua, de lo contrario las cosas se revertirán y aumentarán la carga sobre los riñones.

Mito 2: Después de levantarte por la mañana, bebe una taza de agua ligeramente salada para favorecer la desintoxicación.

La gente no bebe agua durante toda la noche, pero sigue respirando, transpirando y orinando. Estas actividades fisiológicas consumen mucha agua, pero beber agua salada agravará la deshidratación hipertónica y hará que las personas tengan más sed. Además, la mañana es el momento en que la viscosidad de la sangre humana es más alta. Beber agua salada puede aumentar la presión arterial, especialmente en personas con función cardíaca deficiente y presión arterial alta. Los expertos sugieren que el agua ligeramente salada es más adecuada para beber después de hacer ejercicio o sudar para reponer la pérdida de agua y sodio del cuerpo.

Mito 4: La sopa equivale al agua, y beber sopa es más inteligente que beber agua.

Además de agua, la sopa también es rica en sal y grasas. Entonces, si bien puedes rehidratarte en forma de sopa, también consumirás más sal y grasa, lo que poco a poco debilitará tu figura, por lo que la sopa no es un buen sustituto del agua potable. Desde la perspectiva de la pérdida de peso, es más prudente beber papilla.

Mito 5: Las mujeres pueden mantenerse bellas bebiendo más agua, mientras que los hombres pueden beber menos agua.

Desde el punto de vista de la salud, los hombres necesitan beber más agua. Los académicos estadounidenses han descubierto a través de una gran cantidad de estudios que beber más agua puede prevenir los cálculos en el tracto urinario y el cáncer de vejiga, y aproximadamente 3/4 de los pacientes con estas dos enfermedades son hombres. En general, los hombres que bebían más de 4 vasos de agua al día tenían un menor riesgo de cáncer que los hombres que bebían 1 vaso o menos. Además, incluso si hombres y mujeres beben la misma cantidad de agua, los hombres son propensos a deshidratarse porque son más activos y sudan más fácilmente que las mujeres.

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Mito 6: "Beber agua también te hará ganar peso". Beber más agua provocará obesidad.

Debe ser porque otras dietas ingieren más calorías que tú, pero la gente muchas veces lo olvida o no quiere recordarlo. Las investigaciones científicas demuestran que beber agua varias veces una hora antes de las comidas significa beber menos agua cada vez. Lo ideal es tomar 250 ml a la vez, una vez cada diez minutos. El agua que se bebe con el estómago vacío solo permanece en el estómago durante unos minutos, ingresa rápidamente al intestino delgado y se absorbe en la sangre. Puede reponerse en las células y tejidos de todo el cuerpo en aproximadamente una hora, lo que puede ayudar a las personas a controlarse. ingesta de alimentos, evitar comer en exceso y ayudar a perder peso.

Mito 7: La sed significa que el cuerpo tiene escasez de agua. Si no tienes sed, no necesitas beber agua.

A diferencia de comer, el deseo de las personas de beber agua es mucho menos fuerte. Cuando tienes sed estás al borde de la deshidratación y tu cuerpo ha perdido mucha agua. Incluso si estás hidratado en este momento, tu cuerpo sigue siendo propenso a sufrir síntomas como dificultad para concentrarse, irritabilidad, fatiga e incluso dolores de cabeza. Así que tome precauciones al beber agua. Puedes juzgar si debes ajustar tu consumo de agua en función del color de tu orina. En términos generales, si el color de la orina es amarillo oscuro, significa que el cuerpo está deshidratado y necesita agregar más agua.

Mito 8: El agua embotellada sabe bien, es limpia e higiénica y debe ser mejor que el agua del grifo.

Si ignoramos algunos detalles de salud, el agua embotellada no es necesariamente mejor que el agua del grifo. Por ejemplo, el agua hervida en el dispensador de agua es propensa a depositar minerales debido a la ebullición repetida y la conservación del calor, lo que es perjudicial para la salud humana. Además, dado que los dispensadores de agua comunes no tienen funciones de esterilización ni antibacterianas, las bacterias y los microorganismos pueden ingresar fácilmente al dispensador de agua a través del intercambio de vapor de agua. Después de un cierto período de acumulación, causarán contaminación secundaria al agua potable, sin mencionar la repetición. ¿Es seguro el cubo?

Mito 9: El agua purificada elimina las impurezas y beberla durante mucho tiempo es bueno para la salud.

Después de la destilación y filtración, el agua natural eliminará impurezas, bacterias y otras sustancias nocivas, pero también eliminará oligoelementos útiles para el cuerpo humano. Beber agua pura durante mucho tiempo también aumentará la pérdida de calcio. Además, debido a que los fluidos del cuerpo humano son ligeramente alcalinos y el agua purificada es ligeramente ácida, si bebe agua débilmente ácida durante mucho tiempo, el medio ambiente de su cuerpo se destruirá, reduciendo así la inmunidad y acelerando el envejecimiento. Los expertos recuerdan que el agua purificada es adecuada como complemento del agua potable, pero no para beber durante mucho tiempo.

Mito 10: Beber más café, té y bebidas también puede reponer agua.

Tanto el café como el té tienen efectos diuréticos. Un consumo excesivo puede provocar una micción excesiva y pérdida de agua. Es decir, después de tomar una taza de café, se deben beber dos vasos de agua para reponer el agua consumida al tomar café. Las bebidas carbonatadas como los refrescos y las colas contienen en su mayoría ácido cítrico, que acelerará la excreción de calcio en el metabolismo y reducir el contenido de calcio en la sangre. El consumo prolongado de alcohol puede provocar una deficiencia de calcio en el cuerpo e inducir osteoporosis.

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¿Cómo beber agua correctamente?

Beber más agua hervida a baja temperatura.

El agua hirviendo a baja temperatura sirve para enfriar el agua hirviendo a aproximadamente 25 ℃. La actividad biológica de este tipo de agua es de 4 a 5 veces mayor que la del agua natural, y estas propiedades están muy cerca del líquido celular del cuerpo humano, por lo que puede penetrar fácilmente en las células y ser absorbida por el cuerpo humano. . Beber agua tibia con regularidad puede mejorar la inmunidad del cuerpo, aliviar la fatiga, mantener la piel húmeda y hacer que las personas estén radiantes.

Toma un sorbo y disfruta lentamente

Beber agua demasiado rápido y con demasiada fuerza inevitablemente tragará una gran cantidad de aire, lo que fácilmente puede causar eructos o hinchazón, especialmente en personas con problemas gastrointestinales. problemas. Bebe agua y disfrútala lentamente y de buen humor. También recomiendo tener agua cerca para recordar beberla con regularidad.

Rechaza el agua envejecida

Si el agua no está siempre en movimiento, sino en estado estático, se convierte en lo que comúnmente se conoce como “agua estancada”, es decir, agua envejecida. Hoy en día, muchas aguas purificadas en barriles o embotelladas suelen almacenarse durante mucho tiempo desde la fábrica hasta el momento de beberse, lo que también afecta a la calidad del agua. El agua potable embotellada o embotellada, si se deja reposar durante más de 3 días después de abrirla, se convertirá en agua estancada y no es apta para beber.

Elija agua saludable y de alta calidad

Las buenas condiciones de calidad del agua no deben contener pesticidas, metales pesados, bacterias y otras sustancias nocivas, deben disolverse uniformemente y el calcio y otros componentes inorgánicos; Se prefiere un valor de pH débil de 8-9 agua alcalina. El agua debe estar fría, preferiblemente entre 20°C y 25°C por debajo de la temperatura corporal; preferiblemente debe ser rica en iones de hidrógeno.

Lo mejor es utilizar una taza.

Este vidrio no contiene químicos orgánicos durante el proceso de cocción. Cuando las personas beben agua u otras bebidas en un vaso, no tienen que preocuparse de que les lleguen sustancias químicas al estómago. Además, la superficie del vidrio es lisa y fácil de limpiar, y las bacterias y la suciedad no son fáciles de reproducir en la pared de vidrio. Cabe decir que la primera opción para las copas de vino debe ser el vidrio.

Bebe un poco de agua elegante de forma adecuada.

Para las mujeres, el agua hervida es realmente insípida. Para ajustar, también puede agregar al agua té perfumado, té verde o jugo sin azúcar rico en vitaminas. Sin embargo, debe beber agua corriente por la mañana y por la noche. No es aconsejable utilizar té ni bebidas en lugar de agua. .

(Editor: Liu Wenqi)

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