¿Puede el arroz frito aliviar el estreñimiento? ¿Cuál es el efecto?
1. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen de las heces y el agua, y coopera con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel. Papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. También puede agregar otros ingredientes al preparar el jugo, como manzanas, pasas, etc., que pueden favorecer la defecación.
2. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, puede absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
Datos ampliados:
Métodos para regular la defecación en la vida diaria:
1. Desarrollar el hábito de defecar con regularidad. Lo mejor es defecar regularmente después del desayuno todos los días. Según el mecanismo del "reflejo gástrico-colónico", el reflejo de defecación ocurre fácilmente después de comer.
2. Desarrollar el hábito de la defecación concentrada. No es aconsejable leer periódicos, escuchar la radio, fumar, etc. Al ir al baño, evite cualquier mal hábito que distraiga la atención, induzca a la defecación o prolongue el tiempo de defecación.
3. El significado no se puede ignorar. A menudo, al descuidar la defecación o soportar molestias, las heces permanecen en el intestino durante demasiado tiempo y se secan fácilmente, lo que provoca o agrava el estreñimiento.
4. Llevar una vida normal, mantener un buen humor, realizar trabajos físicos de forma adecuada y realizar ejercicios físicos con regularidad, prestando especial atención a los ejercicios de los músculos abdominales, como abdominales, correr, saltar la cuerda. y otras actividades. Evite sentarse, acostarse y estar de pie durante largos períodos de tiempo.
People's Daily Online - 8 recomendaciones de alimentos laxantes naturales.
Diario del Pueblo Online - ¿Qué comer para aliviar el estreñimiento? Cinco alimentos que te ayudarán a relajarte.