¿Cuáles son algunas formas de eliminar grasa y perder peso?
1. Melón depurativo y adelgazante
1. Melón amargo
El melón amargo contiene sustancias similares a la insulina y tiene efectos hipoglucemiantes evidentes. alimentos para pacientes diabéticos. El melón amargo contiene proteínas fisiológicamente activas. El consumo regular puede mejorar la función inmune del cuerpo y prevenir el cáncer. También contiene glucósidos de melón amargo, que pueden estimular la secreción de saliva y jugo gástrico, estimular el apetito y aumentar el apetito. La medicina tradicional china cree que el melón amargo tiene un sabor amargo y no tóxico. Es frío por naturaleza cuando está crudo, elimina el calor y alivia el fuego, y es cálido por naturaleza cuando está maduro. Tiene los efectos de eliminar el calor, antifatiga, aclarar la mente, mejorar la vista, antifatiga, desintoxicar, reponer el qi y afrodisíaco y aliviar el calor del verano. El melón amargo se utiliza a menudo para tratar enfermedades como la disentería, la impotencia, el eccema y la gripe.
2. Calabaza
La calabaza, también conocida como calabaza, está compuesta principalmente por agua y una pequeña cantidad de almidón. Es rica en vitaminas A y B y tiene efectos antioxidantes. Comer calabaza puede ayudar a la digestión y la absorción. Los ácidos grasos insaturados que contiene la calabaza pueden facilitar la micción y son muy útiles para perder peso.
La calabaza puede sustituir a los alimentos básicos o utilizarse como snack en dos comidas. Te sentirás lleno después de comerla, por lo que la calabaza es una forma indolora de perder peso. Se puede hervir, cocinar al vapor o cocinar con sopa de calabaza y frijoles rojos. ¡Puede reponer la sangre y nutrir la piel!
Cabe señalar aquí que es mejor elegir calabaza japonesa en lugar de calabaza occidental (las calorías de la calabaza japonesa son 2/3 de las de la calabaza occidental).
3. Luffa
La Luffa se originó en Nanyang y se introdujo en China en la dinastía Ming y se convirtió en un vegetal común. La luffa es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene las funciones de eliminar el calor y reducir la flema, enfriar la sangre y desintoxicar, matar insectos y promover la menstruación, promover la circulación sanguínea y la diuresis y promover la lactancia. Su consumo regular en verano puede aliviar el calor y los malestares, producir líquido y calmar la sed. Si las amigas tienen ciclos menstruales irregulares, flujo menstrual anormal, malestar físico durante la menstruación, etc., comer más esponja vegetal puede ayudar a regular la menstruación irregular.
El jabón y la mucosidad que contiene la esponja vegetal favorecen una defecación suave y el contenido calórico también es bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.
4. Papaya
El principio de la pérdida de peso con papaya es que la papaya contiene papaína y la enzima de la papaya en la papaya verde es aproximadamente el doble que la de la papaya madura. Estas enzimas de la papaya no solo pueden descomponer las proteínas y el azúcar, sino también la grasa (se puede decir que su capacidad para descomponer la grasa es la característica más importante de la papaya). Al descomponer la grasa, puede eliminarla, reducir los mastocitos, promover el metabolismo y expulsar el exceso de grasa del cuerpo de manera oportuna, logrando así el propósito de perder peso.
5. Melón de invierno
El melón de invierno es un buen producto para adelgazar. El melón de invierno no tiene grasa, es bajo en sodio y puede ser diurético. Por tanto, puede favorecer la conversión de carbohidratos en grasas, haciendo que el cuerpo obeso vuelva gradualmente a la normalidad. Pelar y cortar en rodajas el melón de invierno, añadir la cantidad adecuada de vino y agua a hervir, filtrar el jugo, añadir 0,5 jin de miel blanca y hervir hasta formar una pasta. Este ungüento se aplica a menudo en la cara para eliminar las manchas oscuras y hacer que la piel quede tan blanca como el jade.
6. Pepino
En comparación con otras verduras ricas en nutrientes, los pepinos contienen menos nutrientes. Además, el ácido malónico contenido en los pepinos ayuda a inhibir la conversión de los carbohidratos de diversos alimentos en grasas en el cuerpo. Los pepinos también son ricos en fibra, que puede fortalecer la motilidad gastrointestinal y suavizar las heces, y su contenido calórico también es bajo.
¡El pepino no sólo puede adelgazar, sino también mejorar tu belleza! Para aquellos con la piel del rostro áspera, corte pepino fresco dos veces al día por la mañana y por la noche, aplíquelo sobre el rostro limpio, déjelo reposar durante 10 a 20 minutos y lávelo para que la piel del rostro quede suave y tersa.
2. Lo que necesitas saber sobre las diferentes constituciones físicas para adelgazar
1. Constitución húmeda y caliente
Características: rostro sucio y brillante, acné, a menudo boca seca, boca amarga y ojos hinchados. Rojo, impaciente y fácilmente enojado.
Puntos clave para perder peso: Si eres una persona gorda y de constitución de calor húmedo, no solo serás obeso, sino que también estarás sucio y tendrás acné en la cara. Si consigues disipar el calor húmedo, matarás dos pájaros de un tiro. Consuma menos alimentos grasos y dulces para mantener una buena función digestiva y evitar que el agua se estanque en el interior o se moje por fuera. Las personas con constituciones cálidas y húmedas son aptas para deportes de alta intensidad y gran volumen, como carreras de media y larga distancia, natación, montañismo y diversos juegos de pelota, que pueden consumir el exceso de calorías y excretar el exceso de agua, logrando así el propósito de disipar el calor y eliminar la humedad.
Alimentos recomendados:
Frijoles mungos, pepinos y otros alimentos desintoxicantes y depurativos del calor.
Alimentos tabú:
Varios alimentos fritos y fritos con alto contenido de grasa; alimentos picantes como granos de pimienta de Sichuan, pimientos picantes, pimientos picantes, pescado hervido, brochetas de cordero, etc.
2. Constitución por deficiencia de Qi
Características: tez cetrina o pálida, labios pálidos, cabello menos brillante, habla menos, voz baja, mal humor, se cansa fácilmente, propenso a sudar. . Introvertido y tímido. Susceptible a los resfriados.
Puntos clave para perder peso: si eres un hombre gordo con una constitución de Qi débil, entonces puedes ser un hombre gordo blando y perezoso. ¿Estás acostumbrado a estar gordo? Reforzar el Qi, fortalecer el bazo, nutrir la vitalidad y darle energía al instante. Las personas con constitución débil son aptas para caminar, trotar y bailar. También es adecuado para practicar ejercicios de salud de la medicina tradicional china como Baduanjin y Wuqinxi. La cantidad de ejercicio debe ser pequeña al principio y aumentar gradualmente después.
Alimentos recomendados:
Arroz japonés, ternera, pollo, anguila, azufaifo, cerezas, uvas, maní y otros alimentos buenos para reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago.
Alimentos tabú:
Alimentos fríos, amargos, picantes, calientes y otros. La dieta no debe ser demasiado grasosa ni difícil de digerir.
3. Física pacífica:
Características: personalidad bien proporcionada, fuerte, tranquila y alegre.
Este tipo de persona es la más sana, pero una vez que engorda, es uniformemente gorda o fuerte y su cuerpo está en un estado de equilibrio, por lo que, naturalmente, es difícil perder peso. No importa, simplemente mantenga buenos hábitos de vida y encuentre el mejor equilibrio, y podrá perder peso.
Puntos clave para perder peso: ajustar el estado de ejercicio. En términos generales, una persona necesita hacer ejercicio durante media hora todos los días y el ejercicio aeróbico es mejor. Cambie cómo y cuándo hace ejercicio. Si normalmente vas al trabajo en coche, también puedes bajarte del autobús dos paradas antes y caminar. Si sueles tomar el ascensor en el segundo piso, debes cambiar este hábito.
Para una mujer "fuerte", hacer más ejercicio físico y estirar los músculos será beneficioso para sus curvas.
Cuarto, constitución deficiente de yang
Características: fatiga e intolerancia al frío, extremidades frías, labios pálidos, dificultad para respirar, pereza, somnolencia y fatiga.
Puntos clave para perder peso: si eres una persona gorda con deficiencia de yang, entonces puedes engordar en vano, con más y menos carne, falta de elasticidad y ninguna cantidad de carne puede mantenerte. Cálido, para que puedas calentar el bazo y los riñones y eliminar la humedad para mejorar la forma del cuerpo. Además, se debe potenciar el ejercicio físico, debiendo realizarse en primavera, verano, otoño e invierno, de 1 a 2 veces al día. Elementos específicos dependen de la fuerza física, como caminar, trotar, Tai Chi, juegos de pelota y diversas actividades de baile.
Alimentos recomendados:
Ingredientes del té afrodisíacos, como cordyceps, ginseng, nueces, jengibre, canela, maní, etc. Alimentos afrodisíacos como carne de cordero, perro, venado y pollo.
Alimentos tabú:
Las hierbas que eliminan el calor incluyen la madreselva, el diente de león, la raíz de Imperata, el plátano, el té amargo, el melón de invierno, etc.
5. Constitución flema-húmeda
Características: obesidad, abdomen lleno, piel del rostro grasa, sudoración excesiva, tendencia a la somnolencia y afición a los dulces.
Puntos clave para bajar de peso: Si eres una persona gorda con una constitución húmeda y con flemas, es posible que tengas una cintura gruesa, un vientre redondo, un trasero grande y no te guste moverte. Recuerda que lo primero que debes hacer para adelgazar es fortalecer el bazo y eliminar humedades, eliminar flemas y resolver la turbidez. En primer lugar debemos eliminar los dulces, dejar de beber y evitar comer en exceso y demasiado rápido. Siempre debe comer alimentos ligeros y suaves, y comer más frutas y verduras, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo y promover la humedad, eliminar la estasis sanguínea y reducir la flema.
Alimentos recomendados:
Papaya, rábano blanco, azufaifo, frijol rojo, ñame, cebada, carne de vacuno y cordero, carpa plateada, limón, cereza, castaña, etc.
Alimentos tabú:
Maltosa, granada, pomelo, níspero, azúcar, etc.