¿Cómo tratar la disforia?
Primero, haz ejercicio. El ejercicio es probablemente el remedio antidisciplinario más natural que tenemos.
En segundo lugar, respira profundamente. Controlar la respiración puede reducir la ansiedad. Por ejemplo, respire profundamente y exhale lentamente para lograr una relajación instantánea.
En tercer lugar, integrarse en el grupo. Manténgase conectado con familiares, amigos y vecinos: participe en una variedad de organizaciones comunitarias y lugares de trabajo.
Cuarto, mantén tu vida en orden. Muchas ansiedades cotidianas están relacionadas con el desorden de la vida. Debido al desorden, a menudo me pregunto qué he olvidado, qué he perdido, qué he pasado por alto. Espera, para solucionar este problema, puedes hacer una agenda diaria. Coloque una canasta de llaves junto a la puerta de entrada para no comenzar a buscarlas frenéticamente todas las mañanas. Estos pequeños pasos concretos pueden ser de gran ayuda para reducir la ansiedad innecesaria o dañina a lo largo del día.
5. Haz lo que quieras. Si tienes un trabajo que amas, es casi imposible tener ansiedad destructiva.
En sexto lugar, rechazar la noticia. Demasiada información también puede deprimirnos. Si no limita la cantidad de información que recibe, se preocupará demasiado.
7. No beber demasiado. Al igual que otros medicamentos pueden hacer que usted sea menos capaz de afrontar la ansiedad, también pueden provocarle depresión. Además, también pueden hacer que usted haga cosas que le causarán más preocupación e inquietud en el futuro.
Octavo, más contacto físico. Las personas se sienten mejor si las tocan y abrazan con regularidad. Somos una especie social y no estamos hechos para vivir solos. Encuentra algunas personas que te gusten mucho y abrázalas con frecuencia.
9. Actúa inmediatamente. Tan pronto como sientas ansiedad tóxica a tu alrededor, deshazte de ella inmediatamente. No te sumerjas en la melancolía. Cuanto más dejes que la preocupación persista, más difícil será deshacerte de ella.
Integra la música a tu vida. La música puede aliviar la tensión y la ansiedad de formas que aún no conocemos.