Los dulces tienen un alto contenido calórico, por lo que no puedes comer nada dulce cuando estás perdiendo peso.
Primero, si comes dulces, son fáciles de comer, no solo ricos en calorías.
1. Densidad nutricional dulce:
Para lograr la misma sensación de saciedad, es fácil superar el estándar comiendo dulces. Las calorías de una tarta de huevo pequeña son las mismas. hasta 375 calorías / 100 g, que es más que dos manzanas grandes. La manzana todavía es alta, el cuenco de 2 metros todavía pesa menos de 116 ka. Si comes dos manzanas grandes, te la comerás. Un plato de arroz te hará sentir lleno. Si lo comes en tartas o tartas con las mismas calorías tu estómago quedará insatisfecho, pero el tamaño no es tu estómago. También hace que la gente coma cada vez más.
2. Los dulces promueven la secreción de insulina:
Comer alimentos más dulces aumentará el nivel de azúcar en sangre de las personas, promoverá la secreción de insulina y convertirá el exceso de azúcar en sangre en regaliz o almacenamiento de grasa, por lo que los niveles de azúcar en sangre aumentarán. El nivel bajará significativamente, por lo que cuando regresan del hambre, también quieren comer más dulces, por lo que comer dulces es algo fácilmente adictivo.
3. Los postres son un componente importante de los ácidos grasos trans:
La capacidad grasa de los ácidos grasos trans es 7 veces mayor que la de las grasas saturadas comunes, y la grasa tiene la contracción abdominal más obvia. efecto. 1 g de ácidos grasos trans se metaboliza en un cuerpo sano durante 51 días y se excreta por completo. El consumo prolongado de estos alimentos aumentará significativamente el riesgo de enfermedades relacionadas con el síndrome metabólico, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares, poniendo en grave peligro la salud física.
2. ¿Cómo comer dulces sin engordar?
La clave para perder peso es un equilibrio energético equilibrado. Independientemente de si te ayudará a perder peso o no, no come azúcar. Estos son dos códigos. La grasa depende del postre en sí y del contenido energético del postre. Candy se siente menos culpable. Cuando sigues el control dulce: a partir de mañana no podrás comer postres. El primer niño puede ser capaz de controlarlo, pero a menudo es la insatisfacción con el deseo de comer lo que conduce a una mayor adicción psicológica a la comida, como la abstinencia de drogas. Por tanto, el plan de adelgazamiento debe afrontar la realidad. El control del deseo es mejor que la abstinencia. ¡Al aprender estos consejos, podrás tomar postre durante tu pérdida de peso!
1.Controlar el consumo es la máxima pauta:
Al comer dulces, muchas personas somos más propensas a comerlos porque producimos grasa. Se recomienda comprar un pequeño trozo de postre para ilustrar. Rompe los postres grandes en trozos más pequeños y guárdalos en el refrigerador hasta que estés listo para comerlos. Cuando no puedas evitar tener ganas de comer, también puedes hacer un pequeño trato contigo mismo: reducir el número de cenas y dejar un hueco energético, pero debes recordar que controlar el consumo es el criterio máximo y sólo se puede hacer de forma ocasional. No sólo una nutrición desequilibrada todos los días hará que el plan de adelgazamiento sea inseparable.
2. Elige caramelos bajos en calorías
Los dulces suelen ser ricos en calorías, pero no se descarta que sean bajos en agua dulce. Por ejemplo, puedes elegir el contenido de nata dulce para reducir de forma invisible la entrada de aire caliente. A la hora de comer dulces puedes fijarte en el etiquetado calórico y nutricional. Quizás cuando veas las calorías, lo dejes pasar. Los dulces caseros bajos en calorías también son una excelente manera de disfrutar comiendo dulces mientras haces ejercicio.
3. Evite comer dulces con el estómago vacío:
Debido a que la absorción de calorías con el estómago vacío es muy buena, cuando el estómago tiene hambre, la velocidad suele ser demasiado rápida. que no solo es fácil de sufrir una sobredosis, sino que también aumentará más pronto el nivel de azúcar en la sangre. Cuanto más no se pueda consumir, más grasa quedará en el cuerpo.
4. Consume hojas de postre ricas en calorías
La tarta de queso es rica en calorías y es mejor comerla después de las comidas porque se digiere con fibra dietética y absorbe menos calorías, lo que dificulta su ingesta. demasiado. Es mucho mejor comer dulces por la mañana o por la mañana que por la noche porque hay muchas actividades durante el día y puedes gastar la mayor cantidad posible. Después de la cena, el metabolismo del cuerpo disminuye. Si comes postre antes de acostarte, el azúcar en sangre se puede convertir fácilmente en grasa corporal. Entonces, si no te arriesgas, no engordarás. Es necesario dormir antes de salir de fiesta, de lo contrario ganarás peso.
5. Beber té
Comer dulces y beber más agua ayudará a aumentar la sensación de saciedad y evitará comer. Lo mejor es combinarlo con un poco de té negro y té verde para expresar el dulzor del dulzor, mejorando así la satisfacción del dulzor.
6. Aumenta la cantidad de actividad
Lo mejor es realizar algunas actividades después de comer dulces para consumir más calorías de las que consumes. Esto reducirá fácilmente las calorías de su cuerpo y evitará que aumente de peso.
Los dulces no son ni una inundación ni un veneno, pero la clave para disfrutar de una buena vida y mantener una buena figura es la autodisciplina. Mientras controlemos el tiempo y la cantidad total, podrás disfrutar de la deliciosa comida.