¿Es el yoga un ejercicio aeróbico? ¿El yoga es aeróbico o anaeróbico?
¿Es el yoga un ejercicio aeróbico? El ejercicio generalmente se divide en ejercicio anaeróbico y ejercicio aeróbico, y el yoga es un ejercicio aeróbico.
Existen muchos tipos de yoga. Si es necesario definir aeróbico y anaeróbico, sólo se puede resumir a partir de la diferencia en los métodos de contacto. Al igual que el agua corriente, el flow yoga y el Ashtanga, que cambian continuamente de movimiento y cooperan con la respiración, pueden equipararse al ejercicio aeróbico, mientras que la corrección repetida de la estructura corporal en una postura puede considerarse como fisioterapia y ejercicio de recuperación del cuerpo. Todo el sistema de yoga está más orientado al estiramiento y la relajación. Y un estándar importante para el ejercicio aeróbico es una frecuencia cardíaca de 120 a 130 latidos por minuto (debido a ligeras diferencias en las diferencias individuales, este estado generalmente debe mantenerse durante más de 40 minutos). Cualquier valor por debajo o por encima no se considera ejercicio estrictamente aeróbico. La mayoría de los movimientos del yoga son lentos o relativamente estáticos, y generalmente es difícil que la frecuencia cardíaca alcance los estándares anteriores, generalmente alrededor de 80-90 por minuto.
Ejercicio anaeróbico
Es relativo al ejercicio aeróbico. El metabolismo del cuerpo se acelera durante el ejercicio y el metabolismo acelerado requiere más energía. La energía del cuerpo humano proviene del catabolismo del azúcar, las proteínas y las grasas del cuerpo. Ashtanga yoga es otra forma de yoga que también se puede utilizar para ponerse en forma.
Ejercicio aeróbico
Se refiere a cuando la cantidad de ejercicio no es grande, como trotar, bailar, etc., el aporte energético del cuerpo proviene principalmente del metabolismo aeróbico de las grasas. El ejercicio que suministra energía principalmente a través del metabolismo aeróbico de las grasas es lo que llamamos ejercicio aeróbico.
El ejercicio anaeróbico se refiere a cuando el ejercicio que realizamos es muy intenso o explosivo, como por ejemplo levantamiento de pesas, 100 metros lisos, bádminton, lucha libre, etc. En este momento, el cuerpo necesita mucha energía al instante, pero en circunstancias normales, el metabolismo aeróbico no puede satisfacer las necesidades del cuerpo en este momento, por lo que el azúcar produce rápidamente una gran cantidad de energía a través del metabolismo anaeróbico. El ejercicio en este estado es ejercicio anaeróbico.
Beneficios del yoga: 1. Promover la circulación sanguínea.
El yoga puede acelerar los latidos del corazón y la circulación de la sangre rica en oxígeno, fortaleciendo así nuestra circulación sanguínea.
Casi cualquier clase de yoga puede hacerte sudar, practicar la respiración profunda, acelerar el ritmo cardíaco (promoviendo la circulación sanguínea) y drenar tus órganos mediante giros y curvas. La práctica regular de yoga tiene un gran efecto desintoxicante.
En segundo lugar, mejorar la fuerza física y la flexibilidad.
Las posturas de yoga son movimientos corporales refinados a través de miles de años de experiencia práctica que pueden fortalecer y estirar el tejido conectivo de las extremidades. Ya sea que su cuerpo esté blando o rígido, débil o fuerte, el yoga puede mejorar su mente y su cuerpo al mismo tiempo que mejora su salud. En tercer lugar, liberar el estrés
La práctica regular de yoga puede calmar el cuerpo, la mente y el espíritu, favorecer el funcionamiento del sistema inmunológico y eliminar las toxinas producidas por el estrés en el cuerpo. Muchos estudiantes consideran que el yoga es la mejor terapia después de un duro día de trabajo.
El yoga puede aliviar la fatiga y calmar la mente. Deje que las personas se mantengan cómodas y tranquilas y disfruten plenamente de la vida.
En cuarto lugar, aumentar la confianza en uno mismo
El yoga nos hace sentir sanos, fuertes y flexibles, y mejora nuestra confianza en nosotros mismos externa e interna.
En quinto lugar, reforzar la gestión de las vías respiratorias
La calidad de la respiración muchas veces afecta directamente a nuestro cuerpo y mente. Cuando aprendemos a controlar y relajar nuestra respiración, descubrimos que tenemos un control más eficaz sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. El yoga puede ayudarnos a aprender a controlar nuestra forma de pensar y eliminar el estrés que enfrentamos en la vida diaria.
Sexto, adelgazar
Después de practicar yoga con regularidad, no sentirás especialmente hambre y la comida que elijas será más saludable. En términos de una vida saludable en general, el yoga puede ayudar al metabolismo y reducir la idea de comer mucho.
7. Modelar
El yoga puede mantener el equilibrio postural. Los yoguis creen que muchas enfermedades del cuerpo humano, como la espondilosis cervical, la espondilosis lumbar, etc., son causadas por posturas incorrectas y desordenadas. A través de la práctica, cada pequeña articulación, columna, músculo, ligamento y vaso sanguíneo puede estar en buenas condiciones.
Ocho. BELLEZA
Apariencia y estado de ánimo joven: El yoga reduce las arrugas faciales y produce un efecto "face-lifting" natural. Esto se debe principalmente a la parada de manos. Nuestra postura erguida normal estimula la gravedad para tirar de nuestros músculos hacia abajo. Con el tiempo, los músculos faciales son expulsados por el fenómeno del colapso.
Al ponernos de cabeza durante unos minutos todos los días, podemos revertir los efectos de la gravedad y convertirla en nuestra fuerza rejuvenecedora, de modo que los músculos faciales no se relajen, reduce las arrugas y permite que la piel se aplane de forma natural. Las inversiones de yoga a menudo pueden devolver las canas a su color original y retrasar el descubrimiento de las canas. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia los folículos pilosos del cuero cabelludo. Esto * * * aumenta la elasticidad de los músculos, alivia la presión sobre los vasos sanguíneos y los nervios de los músculos y permite que fluya más sangre a los músculos del cuero cabelludo. En otras palabras, los folículos pilosos reciben más nutrientes, produciendo un cabello más rico y saludable.
9. Aumenta la resistencia a las enfermedades
El ejercicio de yoga fortalece el cuerpo y mejora la inmunidad. Este aumento de la inmunidad puede combatir una variedad de enfermedades graves, desde resfriados hasta cáncer.
X. Mejorar la visión y la audición
La visión y la audición normales dependen principalmente de una buena circulación sanguínea y de la transmisión nerviosa en los ojos y los oídos. Los nervios y vasos sanguíneos que irrigan los ojos y los oídos deben pasar a través del cuello. A medida que envejecemos, el cuello, como el resto de la columna, pierde elasticidad y los nervios y vasos sanguíneos pueden estancarse a su paso por el cuello. Este cambio bloquea los nervios y el suministro de sangre a los ojos y oídos, afectando su funcionamiento. Los ejercicios de yoga y yoga para el cuello pueden mejorar la condición de su cuello, mejorando así su visión y audición.