La espondilosis cervical es una de las enfermedades civilizadas más comunes en la vida real. ¿Cuáles son los síntomas de los problemas de cuello?

1. Las principales quejas incluyen no sólo dolores de cabeza comunes, dolor de hombro, dolor de espalda y entumecimiento de manos, sino también aspectos psicológicos que la ortopedia nunca antes había tocado, como falta de atención, depresión, etc. bastante complejo. Algunos pacientes incluso dijeron: "Mis dolores de cabeza son muy intensos. He visto a muchos médicos en medicina interna, neurocirugía y medicina psicosomática. En lugar de mejorar, están empeorando. A primera vista, síntomas como "dolores de cabeza e incapacidad para respirar". concentrado" son similares a los de otros. El cuello no tiene nada que ver con eso, y los pacientes nunca conectarán los dos. Sin embargo, estos síntomas en realidad se deben a un cuello anormal. Para síntomas obvios como dolor de hombro y dolor de músculos de la espalda, la mayoría la gente piensa que "la causa es la rigidez de los músculos de los hombros, no el cuello". "

2. El "cuello" es una parte del cerebro, donde los nervios de todo el cuerpo se encuentran y se conectan hacia arriba. Además del esófago, la tráquea y los vasos sanguíneos, también hay haces de nervios. que gobiernan todo el cuerpo, que es la “médula espinal” que lo atraviesa”. La arteria carótida que lleva sangre al cerebro, la tráquea que mantiene la respiración, el esófago que lleva el alimento al estómago, la glándula tiroides que secreta diversos Las hormonas y la médula espinal que reúne los nervios y promueven las actividades corporales son órganos importantes para mantener las actividades de la vida, siempre que mejoren. La rigidez del cuello, como un dolor sordo en la parte posterior de la cabeza, representa casi el 90% de todos los problemas de dolor. desaparecerá e incluso se puede mejorar el insomnio.

3. Dormir boca abajo dolerá. Dormir sin almohada es la posición más saludable para dormir y también puede suponer una carga para el cuello, principalmente debido a las almohadas. Las almohadas son la clave para un sueño de alta calidad. En los últimos años, cada vez más personas sufren de insomnio y muchos fabricantes han introducido una variedad de almohadas para promover el sueño. Es innegable que las almohadas son un factor extremadamente importante para mantener el cuello. Salud. Algunas almohadas en el mercado se venden como "buenas para el cuello", pero estrictamente hablando, la mejor manera de dormir sin almohada es elevar la cabeza, lo que supone una carga para el cuello. , las almohadas duras ejercen más presión sobre el cuello, provocando dolor en los hombros e incluso dolores de cabeza al despertar por la mañana. Sé que dormir sin almohada es lo peor para el cuello. Está bien, pero algunas personas están acostumbradas a usar almohadas y no pueden. duerma sin almohada. Si tiene este problema, intente elegir una almohada que no aumente la carga sobre el cuello. Además, la primera condición es que la cabeza hasta los hombros pueda descansar completamente. Elija productos que utilicen lana suave. Si la almohada rellena con cáscara de trigo sarraceno no se deforma al dormir, significa que la textura es demasiado dura. Es mejor mantener el cuello en línea recta cuando se acuesta.

Métodos para mejorar la calidad del sueño

Tumbarse en el suelo durante cinco minutos antes de acostarse puede mejorar eficazmente la calidad del sueño. Finalmente, preste atención a su posición para dormir. Dormir boca abajo es lo más dañino y. Nocivo. La postura natural supondrá una gran carga para el cuello. Cuando esté acostado boca arriba, imagine la sensación de estirar el cuello, para que pueda dormir bien en una cama de tatami dura sin almohadas. Posición para dormir para su cuello. Corrija su cuello. También puede relajarse en el suelo durante cinco a diez minutos, lo que definitivamente ayudará a mejorar la calidad de su sueño.

2. Si siente dolor, deténgase inmediatamente después de que el dolor desaparezca, aumente lentamente la cantidad de ejercicio y continúe haciéndolo. Como se mencionó anteriormente, recostarse directamente sobre el suelo duro sin usar una almohada es la mejor manera de corregir el cuello. en el suelo y endereza tu cuerpo. Asegúrate de evitar lugares blandos, como edredones, camas o alfombras, que se hundirán tan pronto como te acuestes.

3. sus manos de forma natural. Colóquelo a ambos lados del cuerpo y relaje todo el cuerpo desde la cintura hasta la cabeza, desde la columna hasta la columna cervical, imagine la sensación de que toda la columna corre recta y luego enderece lentamente el cuello durante cinco minutos. minutos al día para aliviar el dolor de hombros y el dolor de cabeza causado por el cuello. Acuéstese en el suelo, estire los músculos del cuello y la espalda tanto como sea posible; empuje la parte posterior de la cabeza hacia el suelo y cuente hasta 20 lentamente. IMPORTANTE: Repita este movimiento dos o tres veces. Lo más importante es hacerlo lentamente para sentirte cómodo. Asegúrese de adquirir el hábito de hacerlo todos los días. También puedes hacerlo una vez al día antes de acostarte. Después de aprender los movimientos básicos, también puedes desafiar la versión avanzada: empujar el suelo con la parte posterior de la cabeza. Esta acción puede ayudar a enderezar el cuello y fortalecer los músculos del cuello.