Puedes beber leche en cualquier momento, pero existen cuatro mejores momentos para beber leche.
El primer momento de máxima audiencia para beber leche es después del desayuno. El desayuno representa entre el 25 y el 30% de las necesidades energéticas totales del organismo a lo largo del día. La leche, como alimento natural fácil de digerir y absorber, contiene proteínas, calcio, vitaminas y otros nutrientes. No solo puede hidratar eficazmente el estómago después de una noche de ayuno, sino que también proporciona a las personas la energía y las necesidades nutricionales suficientes para comenzar. el día lleno de energía.
Un aspecto a tener en cuenta es que se debe evitar beber leche en ayunas en el desayuno. La leche es líquida. Si se bebe con el estómago vacío, se expulsará rápidamente del estómago. Las proteínas y otros nutrientes ingresan a los intestinos sin ser completamente digeridos y se descomponen fácilmente en energía, lo que puede agravar fácilmente los síntomas de la intolerancia a la lactosa. Por lo tanto, los alimentos con almidón se deben consumir primero en el desayuno, como bollos al vapor, pan, polenta, frijoles, etc. , y beber leche durante aproximadamente una hora ayudará a absorber más completamente los nutrientes de la leche.
Sobre las 4 de la tarde es el segundo horario de máxima audiencia. En este momento, las personas tienden a sentirse fatigadas y somnolientas, y necesitan urgentemente suplementos nutricionales. Pero en el estudio y el trabajo diarios, la mayoría de las personas no pueden disfrutar tranquilamente del té de la tarde. En este momento, las ricas proteínas y grasas lácteas de la leche pueden ayudar al cuerpo a reponer rápidamente los nutrientes, para que pueda volver a trabajar con toda la energía.
El tercer momento dorado es media hora antes de acostarse. La leche contiene L-triptófano, que puede hacer que las personas se sientan cansadas y somnolientas, y una pequeña cantidad de morfina, que tiene cierto efecto sedante e hipnótico, el calcio de la leche también puede aliviar la tensión; Además, después de que una persona se queda dormida, el nivel de calcio en la sangre humana disminuirá gradualmente y la leche que bebió antes puede reponer la pérdida de calcio en la sangre y mantener el equilibrio de calcio en la sangre, por lo que beber leche antes de ir a dormir. Acostarse es beneficioso para la absorción de calcio.
Es posible que muchas personas no sepan cuál es el último horario de máxima audiencia para beber leche, que es aproximadamente un mes después de la fecha de fábrica. Por supuesto, de lo que estamos hablando aquí es de la leche a temperatura normal que se ve comúnmente en los supermercados, y las pocas leches pasteurizadas a baja temperatura no se incluyen aquí. Si la leche se almacena durante demasiado tiempo, se sedimentará y estratificará fácilmente, lo que no sólo afectará el sabor sino que también reducirá el valor nutricional. En términos generales, la leche sabe mejor aproximadamente un mes después de su fecha de producción.