¿Qué son los estiramientos laterales en yoga?

Expanda los senos, estire ambos lados del cuerpo, haga que las personas sean más altas y estén en mejor forma, reduzca efectivamente el exceso de grasa en ambos lados de la cintura y dé forma a las líneas de la cintura y las piernas. La segunda mitad puede fortalecer las piernas, eliminar el exceso de grasa en la cintura y el abdomen, doblar la columna, mejorar la flexibilidad de la columna y ejercitar el equilibrio.

Método/Pasos

Eficacia:

Fortalece las piernas.

Elimina el exceso de grasa en cintura y abdomen.

Movilizar la columna y potenciar la elasticidad de la columna.

Ejercita tu sentido del equilibrio.

Desglose de la postura:

Párese formando un triángulo básico.

Dobla la rodilla derecha, levanta las manos en horizontal y haz la segunda postura del guerrero.

Exhala, usa tu cintura como eje, gira la parte superior del cuerpo hacia la derecha, intenta tocar el suelo fuera de tu pie derecho con tu mano derecha, apunta tu mano izquierda hacia el cielo y luego continúa apunte hacia la derecha, manteniendo la respiración natural. Experimente la sensación de estiramiento comenzando desde la parte exterior de su pie izquierdo, a lo largo de su cintura, axila, brazo y yemas de los dedos izquierdos.

Inhala, levanta la mano derecha del suelo y lentamente regresa la parte superior del cuerpo al centro.

Exhala, utiliza la cintura como eje, gira la parte superior del cuerpo hacia la izquierda y haz la misma acción en el lado izquierdo.

Puntos clave:

Ejercicios de equilibrio y fuerza.

Consejos:

Asegúrate de respirar profundamente, colocar tu peso entre las piernas y estirar los brazos hacia el cielo tanto como sea posible.

? El yoga trata sobre la vida diaria y la práctica constante es muy importante.