¿Se puede perder peso jugando con palos que rebotan?
Según tu edad actual, el peso correspondiente a 179 cm debería rondar los 140, y 150 también está dentro del rango normal. No sé qué tipo de cuerpo tienes, pero si la grasa en determinadas zonas se nota a primera vista, es necesario adelgazar mediante el ejercicio.
A partir de los 18 años, los hombres entran básicamente en la etapa de crecimiento de la fuerza, lo que significa que el efecto del crecimiento muscular será mejor y más rápido. En este momento, el peso suele aumentar significativamente. Por lo tanto, controlar el peso es más importante que simplemente perder peso. En otras palabras, lo que deberías hacer ahora es perder grasa corporal y desarrollar el músculo que necesitas. Si necesita mejorar conscientemente su rebote, puede considerar centrarse en ejercicios de fuerza de las extremidades inferiores para promover el crecimiento de los músculos responsables de la función de rebote. De esta forma, tal vez después de uno o dos años, tu peso se estabilice entre 140 y 150, y tu altura aumentará un poco. Se espera que más de 180 no sean un problema. Entonces es fácil aumentar el valor absoluto de tu rebote de 5 a 10 cm.
Recuérdele que domine los ejercicios de fuerza y los ejercicios de pérdida de peso; de lo contrario, aumentará de peso mientras pierde peso; la alta densidad muscular puede parecer delgada por fuera, pero en realidad puede ganar peso. Esto no favorece la mejora del rebote. Por lo tanto, mientras tu apariencia se vuelva más delgada y tu peso siga siendo el mismo, tu rebote aumentará en unos 5 cm debido al aumento de la fuerza de las extremidades inferiores.
Segundo punto, la pérdida excesiva de peso afectará a tu efecto de salto. En primer lugar, tener bajo peso dará como resultado un contenido de grasa corporal y reservas de energía física insuficientes, lo que afectará la frecuencia e intensidad de los despegues repetidos. En segundo lugar, ser demasiado liviano inhibirá tu rebote; si eres demasiado delgado para jugar baloncesto, es posible que no puedas despegar con gracia o que tu capacidad para saltar se vea disminuida por la fuerza física de tu oponente más pesado.
Por último, te sugiero: En función de tu edad y tendencias de altura, debes controlar tu peso entre 145 y 155 antes de los 20 años. Si practica baloncesto profesional, como en un equipo escolar, o se prepara para el examen de ingreso a la universidad, su peso debería ser un poco más pesado; por supuesto, se trata de ganancia muscular. Después de todo, para jugar baloncesto, el papel de la capacidad de saltar es limitado; si se juega voleibol, el papel de la capacidad de saltar es mucho mayor. Por lo tanto, si reduce la grasa y mejora la fuerza (la fuerza de sus extremidades superiores es tan buena como la de sus extremidades inferiores hasta cierto punto), su capacidad relativa de salto mejorará significativamente.
Por cierto, déjame decirte una cosa: salté muy bien en ese momento y mi carrera dio en la canasta. Sin embargo, tenía poca ventaja en la canasta y, a menudo, no lograba capturar rebotes más grandes que los más pequeños que el mío. Por lo tanto, soy mejor jugando voleibol. No hay confrontación física y la gran capacidad de salto es una ventaja absoluta. Cuando medía 173 cm y pesaba 120 cm, mi rebote era 10 cm menor que cuando pesaba 174 cm. El peso ha aumentado y también el rebote. Vaya, el entrenamiento de fuerza funciona. ¿Y cuál es la razón por la que no puedo vencer a una persona que mide 3 metros de altura tocando a una persona que mide 2,9 metros de altura? Sufrí una desventaja en el enfrentamiento de fuerza. Alguien me apretó con un brazo y mi capacidad absoluta de salto solo podía alcanzar el 60%.