¿La natación consume músculo o grasa al perder peso? ¿La natación te hará ganar peso? ¿Cuál es la mejor manera de perder peso nadando?

La pérdida de peso es un tema que siempre ha interesado a muchas personas. Están interesados ​​en discutir qué ejercicios pueden ayudarle a perder peso. La natación es un ejercicio muy eficaz para perder peso y también puede desarrollar músculos. Pero algunas personas piensan que la natación no es muy eficaz para perder peso y puede provocar un aumento de peso. ¿Crees que la natación quema músculo o grasa? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1. ¿La natación consume músculo o grasa a la hora de perder peso?

La natación no consume músculos. La natación puede ayudar a perder peso y hacer ejercicio, pero tenga en cuenta que nadar durante más de 40 minutos puede quemar grasa. Cuando nadas por primera vez, es un ejercicio anaeróbico y la capacidad de suministro de oxígeno del cuerpo no es suficiente. La natación quema grasa corporal. Después de un tiempo, la natación se convertirá en entrenamiento aeróbico, que consume mucha energía y poco a poco comienza a consumir grasa. La natación es un buen entrenamiento aeróbico, tiene un buen impacto en la función cardiopulmonar y también puede ejercitar los músculos y la flexibilidad. Debido a que la natación consume mucha energía, es una de las formas efectivas de eliminar grasa.

2. ¿La natación te hará ganar peso?

Nadar no engorda, comer en exceso a largo plazo y la falta de ejercicio sí engordan. En teoría, si el cuerpo humano se sumerge en agua de forma intermitente durante un período prolongado (nota: es una inmersión a largo plazo en lugar de una inmersión a corto plazo), el cuerpo humano perderá mucha energía térmica y la temperatura corporal descenderá. debido a la diferencia entre la temperatura corporal y la temperatura del agua. Los humanos somos animales de sangre caliente y su temperatura corporal suele mantenerse en 37 grados centígrados. Para evitar la pérdida de calor corporal en el agua y el descenso de la temperatura corporal, se activan dos mecanismos: uno es aumentar la producción de calor. Como fortalecer la contracción muscular, aire acondicionado, aumentar la tasa metabólica, etc. , seguido de evitar la disipación de calor. Puede aumentar de forma adaptativa el grosor de la grasa subcutánea para evitar la pérdida de calor. De esta forma, la grasa subcutánea se irá espesando poco a poco. Por tanto, los nadadores profesionales que solemos ver llevan mucho tiempo nadando en el agua, son relativamente fuertes y un poco gordos. Los nadadores con grasa subcutánea fina son raros.

2. ¿Cuál es la mejor forma de perder peso nadando?

Entonces, ¿cuál es la mejor manera de perder peso nadando? Los expertos en pérdida de peso señalan que la braza es la más fácil de aprender entre todas las posturas y tiene el mejor efecto de pérdida de peso. La braza es fuerte pero no fuerte, adecuada para un estado físico a largo plazo. Combinar braza con estilo libre o espalda también es un gran ejercicio para perder peso.