¿Cuáles son las técnicas para sentarse con las piernas cruzadas en yoga?

1. Siéntese con las piernas planas, presione la pantorrilla izquierda sobre la rodilla de la pierna derecha ligeramente cerca del muslo, apoye el tobillo con la mano izquierda y apoye la parte inferior y posterior de los dedos del pie con el pulgar derecho y los otros cuatro dedos. respectivamente. Comience girando el tobillo 21 veces en sentido antihorario. El agarre exterior es principalmente en sentido antihorario y el agarre interior es principalmente en sentido horario. Luego gire el tobillo 21 veces en el sentido de las agujas del reloj.

2. Luego cambia de pie y sacude los tobillos 21 veces de la misma forma.

3. Sujete la planta del antepié con una mano y el tobillo con la otra, y coloque una placa de pierna sobre el abdomen del otro muslo. Hay dos platos listos.

4. Después de sentarte, quita suavemente las piernas con las manos, estira las piernas horizontalmente, toca los talones y masajea rápidamente las rodillas 108 veces con las manos. Luego, estire una pierna plana, coloque la otra pierna sobre el muslo plano, sostenga la rodilla con una mano en el costado de la pierna apilada, golpee el punto Yongquan en la planta del pie 108 veces con la otra mano y luego use el mismo método a la Pierna 108 veces.