Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de las drogas - ¿Por qué la natación puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo se puede perder peso nadando?
¿Por qué la natación puede ayudarte a perder peso? ¿Cómo se puede perder peso nadando?
1. La natación es un ejercicio aeróbico y un buen ejercicio para adelgazar.
2. Al nadar y correr, si quieres perder grasa, debes vigilar tu ritmo cardíaco. Generalmente, el cuerpo necesita entre el 70 y el 80 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima para descomponer la grasa, que es la llamada zona de quema de grasa. Esto requiere que el ejercicio tenga cierta intensidad. Nadar tranquilamente no tendrá el efecto de perder grasa.
3. El ejercicio aeróbico para adelgazar también debe combinarse con ajustes dietéticos. Simplemente no coma alimentos ricos en calorías y grasas. Por ejemplo, para consumir una bolsa de patatas fritas es necesario correr 10.000 metros, lo que equivale a varios días de ejercicio.