¿Cuántos tipos de yoga existen?

El hatha yoga es una rama del yoga y el método de práctica de yoga más popular y familiar. Después de cinco mil años de evolución y desarrollo, junto con el modo de enseñanza oral del yoga tradicional que reemplazó la enseñanza escrita, la amplitud y profundidad del yoga ha generado incertidumbre en su enseñanza. Como resultado, surgieron varias escuelas de hatha yoga y los nombres de las posturas de yoga en las distintas ramas del yoga en el mundo también son diferentes. No obstante, la mayoría de las ramas del yoga siguen reglas básicas establecidas y difieren sólo ligeramente en los métodos de enseñanza, puntos clave y ejercicios. Pero el “protagonista” que se enseña es el yoga. Porque las preferencias, la edad, el físico y el temperamento de cada uno son diferentes, por eso tienes que elegir el que más te convenga.

Ahora presentaré brevemente algunas de las escuelas de Hatha Yoga más populares y familiares para darle una impresión general:

Ananda Yoga

Esta escuela cree en la Física. y los ejercicios mentales son igualmente importantes. Primero debes limpiar y mejorar tu energía para prepararte completamente para la meditación. Con recordatorios y afirmaciones repetidas en la mente, cada postura de yoga se utiliza en última instancia para ampliar o mejorar la autoconciencia. Otra característica de Ananda Yoga es su énfasis en una serie de "ejercicios energizantes", que requieren tensión y relajación repetidas de una determinada parte del cuerpo, mientras se utilizan métodos de respiración para aportarle energía. Destaca que las posturas de yoga deben ser extremadamente relajantes como preparación para la meditación posterior.

Ashtanga Yoga

El Ashtanga yoga, también conocido como power yoga, es la forma más física de Hatha yoga. Tiene 240 posturas de yoga, que están conectadas en serie a través de seis grupos de unidades de acción combinadas con la respiración para potenciar el "calor" del cuerpo y fortalecerlo. Debido a que enfatiza la igual importancia de la fuerza, la flexibilidad y la vitalidad, es muy popular entre los atletas o las personas que aman el ejercicio extenuante.

Anusara Yoga

Anusara Yoga es una de las sectas de más rápido crecimiento en el mundo actual. La palabra Anusara significa "bailar con la gracia de Dios". Basado en una profunda base filosófica e integrando las características de muchas escuelas clásicas, se ha desarrollado un conjunto de Hatha Yoga creativo, poderoso y exquisito. Esta escuela fue formada por el maestro de yoga estadounidense John Friend después de estudiar en el extranjero, en los Estados Unidos y la India, con muchos maestros de talla mundial. Cuando John Friend conoció a su mentor Gurumayi Chidvilasananda en la India, él era profesor de yoga certificado en la secta Iyengar durante muchos años. Inspirado por la profunda espiritualidad del Gurú, decidió fundar Anusara Yoga. Anusara utiliza el "principio de alineación cósmica" para abrir el cuerpo, lo cual es altamente terapéutico. Cuando practicamos nuestro cuerpo de esta manera y tenemos una actitud positiva hacia todo, podemos abrir nuestra mente al potencial infinito que tenemos como seres humanos. Anusara es un tributo al alma y respeta las habilidades o límites únicos de cada estudiante. Anusara se caracteriza por sus posturas enérgicas, juguetonas y que cambian la energía, deteniéndose ocasionalmente para aprender ajustes especiales de alineación o prácticas en pareja. Anusara tiene los programas de capacitación y certificación más rigurosos del mundo actual. Cada maestro certificado tiene más de miles de horas de capacitación en alineación corporal, recuperación, anatomía, historia y filosofía del yoga, liderazgo y técnicas de enseñanza del yoga.

Yoga Integral

Esta escuela de pensamiento combina todos los pasos de la práctica del yoga: posturas de yoga, pranayama, devoción desinteresada, oración, canto, meditación e introspección, con especial énfasis en la meditación. como núcleo del yoga, el objetivo final, que es más que un análisis de la estructura del cuerpo humano, anima a los estudiantes a lograr "relajación corporal", "paz mental" y "utilidad en la vida" durante la práctica. Cada sesión de yoga tiene una duración de 75 minutos, de los cuales 45 minutos se dedican a posturas de yoga, seguidos de relajación, ejercicios de respiración y finalmente meditación. Aunque es difícil, es suave y pacífico, y lo siguen personas a quienes les gusta aprender yoga tradicional de manera integral.

Iyengar Yoga

Se puede decir que Iyengar Yoga es la escuela de Hatha yoga más familiar en Occidente en los últimos años. Fue fundada por el maestro de yoga indio de renombre internacional B.K.S Iyengar, que trata científica y médicamente el yoga para mejorar los problemas físicos y psicológicos individuales. Este grupo de entrenadores pone especial énfasis en la coordinación de partes del cuerpo como manos, pies, pelvis, columna, posturas absolutamente correctas y coordinación de la tensión y relajación muscular. Prestan mucha atención a los detalles, para poder sentar unas buenas bases para el yoga. Posturas y mejorar algunas posturas corporales. Esta escuela también pone un gran énfasis en los ejercicios "de pie", siendo las técnicas de respiración un poco menos importantes.

Además, IyengarYoga cree que es necesario superar las limitaciones físicas durante la práctica, por lo que se anima especialmente a los estudiantes a utilizar accesorios para mejorar la precisión de las posturas.

Estos accesorios incluyen mantas, ladrillos, almohadas, sillas, cuerdas y más.

Kripalu Yoga

Kripalu Yoga a menudo se describe como "meditación dinámica". Se centra menos en los detalles físicos de la práctica de posturas de yoga y más en los sentimientos emocionales y psicológicos provocados por las posturas de yoga y, por lo tanto, requiere que los estudiantes mantengan una actitud de gentileza, compasión e introspección. Esta escuela de pensamiento cree que el cuerpo tiene su propia inteligencia y envía mensajes para recordarle al individuo cómo practicar posturas de yoga de forma suave y natural. Cada postura de yoga se mantiene durante mucho tiempo para descubrir o liberar sentimientos reprimidos. Este Hatha Yoga introspectivo consta de tres etapas: movimiento continuo (posturas de yoga), voluntad y liberación (mente) y sumisión a la sabiduría del cuerpo. En estas tres etapas, las posturas de yoga tendrán diferentes dificultades según las distintas situaciones: leve, moderada y vigorosa.

Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga tiene una larga historia y se cree que la energía de la vida (Kundalini) se esconde en la vértebra de la cola. Siempre que se practique a través de diversos ejercicios (respiración, posturas, canto y meditación), esta energía será estimulada y dirigida a los chakras de la columna. Cuando se abre la "corona", la gente puede alcanzar la iluminación. Esta escuela de pensamiento se centra específicamente en varias técnicas de respiración: respiración con fosas nasales alternas, respiración diafragmática lenta y una técnica de respiración llamada "respiración de fuego".

Shivananda Yoga

Sivananda Yoga combina cinco ejercicios específicos: ejercicio adecuado, respiración, relajación profunda, vegetarianismo y pensamiento y meditación positivos. Cada clase tiene un flujo específico, que incluye ejercicios de respiración, adoración japonesa, 12 posturas de yoga tradicionales y ejercicios de relajación. Hay breves servicios de canto y oración al principio y al final del curso.

Vinyoga

Esta escuela de yoga también pone énfasis en los detalles de las posturas de yoga, así como en la fuerza y ​​resistencia física. El aprendizaje de yoga debe basarse en los principios del "Vinyasa Krama", que es un "curso de aprendizaje de yoga organizado" que combina posturas de yoga, pranayama, meditación, estudio de libros de texto, asesoramiento, imágenes mentales, oración, canto y rituales. Enseña posturas de yoga de acuerdo con la condición psicológica individual del estudiante, las limitaciones físicas y las diferencias culturales; la salud de la columna y la respiración es más importante que cómo completar las posturas de yoga, y la exhalación y la inhalación se realizan conscientemente en diferentes momentos y duraciones para hacerlo. partido La práctica de posturas de yoga.

Bikram Yoga

Bikram Yoga, apodado "yoga caliente", fue fundado por el maestro de yoga Bikram Choudhury y se ha convertido en una tendencia popular en la industria del fitness en los últimos años. ¿Por qué? 1font color = #dd22ddd tipo se realiza en interiores a una temperatura relativamente alta (38-42 grados Celsius), lo que hace que la temperatura corporal aumente rápidamente y acelera la transpiración, la desintoxicación y otras funciones. Cada clase combina 26 posturas de yoga para ayudar a mejorar la flexibilidad del cuerpo, fortalecer los músculos, las articulaciones y los ligamentos y, en última instancia, lograr el propósito de relajación física y mental.

Kali Rei Yoga Tridimensional

El yoga tridimensional fue fundado por Kali Rei y es el resultado de la sublimación de la combinación del movimiento natural (Kriyavati) y el espiritual (Kundalini) Hatha Yoga. . Carly creó un régimen de ejercicios basado en su rutina de movimientos naturales. A través de siete niveles, se puede utilizar de forma sistemática y extensiva. Esta trinidad siempre cambiante de posturas, respiraciones y movimientos coherentes da vida al flujo tradicional de la meditación. Prasaara, iniciado por American 3D Yoga, es un flujo de yoga que integra arte y ciencia. El yoga tridimensional se divide en siete niveles. El flujo de Kundalini defendido por el yoga tridimensional combina la respiración y los movimientos corporales (Mudra) paso a paso para formar un prana más fuerte a través de posturas poderosas y coherentes. A través de esta guía de movimiento especialmente diseñada, mantendremos la coordinación de nuestro cuerpo, respiración y mente.

Yoga desnudo

El yoga desnudo se refiere a la práctica de yoga sin limitaciones externas. Esto es en realidad un desafío, un desafío para aceptar plenamente e incluso venerar tu propio cuerpo. No hay belleza ni fealdad en el cuerpo, ni es bueno ni malo. Cuando nos deshacemos de todas las limitaciones del cuerpo y practicamos yoga puramente, lo que sentimos es nuestro verdadero y descarado yo. No tiene nada que ver con la belleza, la fealdad o el sexo. Se centra en la apertura del yo y del alma espiritual de cada persona. Cuando no hay limitaciones externas, nos resulta más fácil centrarnos en los sentimientos del cuerpo y sentir la verdadera integración del cuerpo, el espíritu y el alma.